Агуулга
Энэхүү сод нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, жингээ хасах оролдлогыг аль хэдийн мэддэг байх. Хамгийн сайн ундаа бол ус юм. Хэрэв та илүүдэл жингээ хасахыг хүсч байвал нимбэгтэй ус уугаарай.
Гэхдээ цөөхөн хүн зөвхөн цэвэр усаар хангаж чаддаг. Бидний амьдралд нэг арга замаар эсвэл өөр ундаа байдаг. Тэдгээрийн зарим нь та чихрийн шижин гэж нэрлэгддэг содоос дутахааргүй, бүр илүү өндөр чихрийн агууламжтай байгаад гайхах болно.
Энэ бол хамгийн бага ундаа болох содтой харьцуулахад хамгийн энгийн ундаа юм.
Жимсний жүүс
Энэ бол чихэрлэг ундаанаас татгалзахаар шийдсэн хүмүүсийн сонгосон анхны ундаа юм. Бас маш муу, учир нь энэ бол сул орлуулалт юм. Хэрэв жимс нь эслэгээр баялаг бол шүүс нь тийм ч их байдаггүй. Хэдийгээр энэ нь бүрэн байгалийн гаралтай, чихэрлэг амтлагчгүй байсан ч гэсэн чихрийн агууламж нэлээд өндөр хэвээр байна: нэг шил усан үзмийн шүүс нь 36 грамм цагаан дайсан, алим 31 грамм агуулдаг.
Шингэн жимсний тараг
Жимс нэмсэн тараг нь урьдчилсан бүтээгдэхүүн юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч ердийн тараг нь глюкоз, фруктоз, жимсний нухаш, жүүс гэх мэт өөр гаралтай 25 орчим грамм сахар агуулдаг. Тиймээс амттанг (энэ нь энэ бүтээгдэхүүн юм) тараг эсвэл тарагыг дүүргэгчгүйгээр орлуулах нь дээр.
Кефир ууж чадахгүй - жимс, гадил, ижил тарагтай холигч дээр жижиглэсэн боловч элсэн чихрийн агууламж ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Хүйтэн дэлгүүрийн цай
Цай нь өөрөө маш олон антиоксидант агуулсан эрүүл ундаа юм. Гэхдээ дэлгүүрээс худалдаж авсан чихэрлэг цай дунджаар 30 грамм элсэн чихэр агуулдаг.
Цайнд дуртай - залхууралгүй, элсэн чихэргүйгээр өөрөө чанана. Гэхдээ хамгийн ашигтай цай нь исгэж өгснөөс хойш 30 минутын дараа уудаг.
Наргил модны ус
Энэ нь калитийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд хагас литр уух боломжийг олгодог электролитоор баялаг юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг дэлгүүрт худалдаж авбал найрлагад анхаарлаа хандуулаарай: хэрэв та нэмэлт бүтээгдэхүүн бол уутанд 30 грамм хүртэл элсэн чихэр агуулагдах болно. Чихэрлэг амтлагчгүй байгалийн кокосын ус худалдаж авах нь дээр. Амттанд дассан хүмүүсийн хувьд тэр үнэхээр чихэрлэг мэт харагддаг, гэхдээ хэрэв таны хоолны дэглэмд элсэн чихэр дутагдаж байвал таны нахиаг түүний амтыг бүхэлд нь мэдрэх болно.
Лактозгүй сүү
Шар буурцаг, бүйлс, овъёос, нэмэлт "дагалдах хэрэгсэлгүй" цагаан будааны сүү нь маш өвөрмөц амттай байдаг. Үүнийг илүү сэтгэл татам болгохын тулд үйлдвэрлэгчид сироп, нэмэлтүүдээр янз бүрийн хувилбар хийсэн. Ийм шинэлэг зүйлд дуртай тул та "чихрийн бөмбөг" уудаг.
Кофены ундаа
Зефир, цөцгий, сироп, шүрших болон бусад сайн зүйлс кофены илчлэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, Starbucks -ийн том шоколадтай моча танд 67 грамм элсэн чихэр, дунд зэргийн хэмжээтэй ванилийн латте 35 өгөх болно.
Кофены ундаанд дуртай юу? Дараа нь Американо эсвэл капучино захиалаад хоёр дахин бага чихэр хийхийг хүс.
Какао
Байгалийн какаоны амт нь гашуун байдаг тул гашуун байдлыг даван туулахын тулд барменууд элсэн чихэр нэмдэг тул какао нь уухаас илүү амттан болж хувирдаг. Гэхдээ дээрээс нь ташуурдуулж цөцгий хийж өгвөл үр дүн нь 400 калори, 43 грамм элсэн чихэр байх болно.