Дасгал хийсний дараа нурууны өвдөлт үү эсвэл нурууны өвдөлт үү? Умайн хүзүүний бүсийн хурцадмал байдлыг мэдэрч байна уу? Биеийн байдал муудсан уу? Дараа нь та оролцох ёстой арын эмчилгээний дасгал, доктор Дагмар Новотныйгийн зохион бүтээсэн. Энэхүү програм нь булчинг бэхжүүлэх, нурууны уян хатан чанарыг хөгжүүлэхэд тохиромжтой.
“Нурууны дасгал” хөтөлбөрийн тодорхойлолт
Нуруу, бэлхүүс, умайн хүзүүний таагүй байдал нь янз бүрийн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно: архаг өвчин, муу байрлал, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, хүнд ачаалал. Бид танд санал болгож байна эрүүл мэндээ анхаарч эхлэх нурууныхаа асуудлыг шийдэж болох програмыг туршаад үзээрэй. Чадвартай тайвшруулах сургалт "арын бэлтгэл" нь танд эрүүл мэнд, хөнгөн мэдрэмжийг өгөх болно. Та нурууны өвчнөөс ангижрах бөгөөд биеийн байдлаа сайжруулж чадна.
Хөтөлбөр нь Чех улсад гарсан “эрүүл мэнд, гоо сайхан” цуврал цуврал юм. Гэхдээ энэ дасгалын нурууны өвдөлтөөс хамгийн том давуу тал нь юу вэ? үүнийг орос хэл дээр орчуулсан болно. Тиймээс дасгал хийж байхдаа дэлгэцээ байнга харах шаардлагагүй болно. Илтгэгчийн тайлбарыг сонсохын тулд та бүрэн тайван байдалд байх болно. Үүнээс гадна хөдөлгөөн бүрийн зорилгын талаар танд шаардлагатай бүх тайлбарыг өгөх болно.
“Нурууны сургалт” нь тайван, тайван хурдацтай явагддаг тул фитнесс туршлагыг шаарддаггүй. Бүх хөдөлгөөн тодорхой бөгөөд тодорхой байна. Амьсгалаа дагаж, тайвшрахын тулд зөвхөн зөвлөмжийг анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Хөтөлбөр 45 минут үргэлжилнэ. Дасгалын эхний хагас нь ар талдаа байдаг. Энэ алхамыг хийсний дараа та хичээлээ дуусгаж эсвэл үргэлжлүүлж болно. Хоёрдахь хэсэг нь гэдэс болон дөрвөн хөлний дасгалуудыг санал болгодог.
Дагмар Новотный хөтөлбөр нь аль ч насныханд тохиромжтой. Та өөрөө хийж, эцэг эхдээ зөвлөж болно. Хэдийгээр та нурууны өвдөлттэй хамаагүй байсан ч гэсэн энэ үйл ажиллагааг хийх нь утга учиртай юм Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор долоо хоногт 1 удаа. Хэрэв та нуруу, хүзүү, доод нуруунд таагүй мэдрэмж төрж байсан бол энэ дасгалыг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хий. Үр дүн нь өөрийгөө хүлээхгүй байх болно.
Нурууны өвчнөөс хөтөлбөрийн ашиг тус
1. Энэхүү дасгал нь урьдчилан сэргийлэх, ангижрахад тохиромжтой нурууны өвдөлт, умайн хүзүүний нуруу, доод нуруу.
2. Та байрлалаа сайжруулж, мөрөө тэгшлээд, нурууны уян хатан байдалд хүрнэ.
3. Програм нь ямар ч тэжээлийн ачаалалгүй байдаг. Энэ нь түүний нурууны булчингийн хүрээг ерөнхий бэхжүүлэх зориулалттай.
4. Цогцолбор нь аль ч насны болон фитнессийн түвшинд тохиромжтой.
5. Видео бичлэг "арын бэлтгэл" орос хэл дээр орчуулсан. Та бүх чухал тэмдэглэлүүдийг тодорхой ойлгож, дасгалын зөв техникт анхаарлаа хандуулах болно.
6. Нурууны өвдөлтөөс сургамжийг хоёр хэсэгт хуваадаг тул хэрэв та 45 минутын нарийн төвөгтэй өгч чадахгүй бол ойролцоогоор 20-25 минут явж болно.
7. Урамшууллын хувьд та хичээх болно сунгах тэмдгийн биеийг сайжруулах.
Хөтөлбөрийн тойм арын гимнастик:
Нуруундаа тааламжгүй байхын тулд нүдээ аних шаардлагагүй. Хэрэв цаг хугацаа бэхжүүлэх дасгал хийж эхлээгүй бол өвдөлт улам хүндэрч магадгүй тул танд маш их таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно. Үүнийг туршаад үзээрэй нурууны өвдөлтөөс сэргээгч дасгал Дагмар Новотныйгаас, таны бие танд талархах болно.
Түүнчлэн уншина уу: Катерина Буйдатай хамт уян хатан байдал, хүч чадал, тайвшралын дасгалууд.