Агуулга
Балетын бие бол Леа -ийн өвчний нарийн төвөгтэй балетын сургалт бөгөөд таныг төлөвшүүлэхэд туслах болно туранхай, илүү хүчтэй, илүү дур булаам. Манай нэг podeschi Елена хөтөлбөрийн талаархи сэтгэгдлээ хуваалцаж, балетын видеон дээр ямар үр дүнд тогтмол хүрч болохыг танд хэлэхэд бэлэн байна. Энэхүү хөтөлбөрийн дэлгэрэнгүй тайлбар Өвчний LII нийтлэлийг уншина уу: Балетын бие: гоолиг, үзэсгэлэнтэй биеийн дасгал.
Леа өвчтэй балетын биеийн талаархи хувийн үзэл бодол
Хөтөлбөрийн талаархи миний ерөнхий сэтгэгдэл
"LII Өвчний хөтөлбөрийг 4 сарын турш би хоёр долоо хоног завсарласан тул арай удаан сунгасан. Сургалтын эхний минутаас л ийм болсныг би ойлгосон дасгал сургуулилтаас огт өөр зүйлминий өмнө нь хийж байсан зүйл надад үнэхээр таалагдаж байна! Энэ төрлийн сургалт нь арай өөр, хэцүү гэж хэлж чадахгүй. Тийм ээ, уур уцаартай байгаа ч дасгал хийх нь хурдан байхаас хамаагүй хэцүү байдаг.
Миний хувьд өөр илүү их Эдгээр дасгалын хувьд хөл нүцгэн явах, чимээ шуугиангүй, шүүрдэх хөдөлгөөн хийхгүй байх нь нялх хүүхэд унтаж байхад онцгой үнэ цэнэтэй юм. Бэлтгэл удаашралтай, ядарсан, хөлөрсөн ч гэсэн өндөр эрчимтэй кардиогийн ангиудаас дутахгүй.
Of сул талууд: үе үе уйддаг. Гэхдээ би бусад дасгалыг хялбархан нэмэх тусам хуанлийн ангиуд Балетын биеийн хөтөлбөрт ороогүй кардио хийх өдрүүдийг өгдөг.
Лиа хөгжсөн хайр програмын өөр өөр нарийн төвөгтэй байдал. Хөнгөн, богино 20 минутын нийт биеийн дасгал, дараа нь Thread-ийн илүү хүнд, урт хугацааны дасгалуудыг эхлүүлэх. Энэ нь хүнд хэцүү, хүнд хэцүү ажилд ийм ачаалал, стрессгүй хандлагад дасан зохицох боломжийг олгодог, учир нь 3, 4 -р үе шатанд бие махбодийг хүчтэй хөнгөвчлөх ийм ажил эхэлдэг.
Энэ бол надтай харьцуулах балетын чиглэлүүдийн анхны бөгөөд цорын ганц цогц хөтөлбөр байсан, гэхдээ би бусад дасгалжуулагчдыг тусад нь балетаар сургаж байсан. сонирхол багатай, илүү хэцүү. Энд маш сайн суналт, акробатын ур чадвар шаарддаггүй ер бусын жижиг хөдөлгөөнүүд.
Балетын бие даасан дасгалын талаархи тойм
Миний хувьд хамгийн хөгжилтэй дасгал бол Core Ultimate Tummy Tightener байсан. хуцах дасгал хийхХажуугийн гадаргуу дээр бэлхүүсний шугам зурахад маш их анхаарал хандуулдаг.
Хамгийн хүнд хэцүү зүйл бол би гүйж, гүйж чадахгүй байсан (заримдаа хоёр дахь удаагаа хийсэн) Дээд биеийн хэт гялалзсан тодорхойлолт - биеийн дээд хэсэг, хэвлийн булчинг сургах. Бугуйнаас залхсан оосрын маш хэцүү дасгал (тэдний олонх нь зогсолтгүй явдаг). Сургалтын хоёр дахь хагасыг жижиг дамббеллээр хийдэг, миний полторашки эдгээр дасгалуудад хэтэрхий том байдаг бөгөөд энэ нь бас нарийн төвөгтэй байдлыг нэмж өгдөг. Гэхдээ энэ дасгалын бүх нарийн төвөгтэй байдал нь миний бодлоор юм биеийн жинтэй нуруу, мөрний хамгийн сайн дасгал, миний уулзсан. Тэр миний нуруун дээр сайхан тайвшрал өгсөн (харамсалтай нь энэ дасгалгүйгээр хэдэн долоо хоногийн дараа аажмаар алга болж эхлэв).
Биеийн доод хэсгийг хэт сунгах дасгал хийх нь надад онцгой хайрыг төрүүлээгүй, учир нь би Берни хөл, өгзөгний бусад сайн дасгалуудыг олсон. Түүнээс гадна гурван сургалт нь хамгийн урт бөгөөд уйтгартай байдаг. Гэхдээ надад энэ таалагдаж байна бүх дасгалуудыг хийх боломжтой, ямар ч том дүүжин, үсрэлт, тэр ч байтугай хөл, нурууны агуу суналт.
Leah Disease -тай хийсэн сургалтын үр дүн
Эцэст нь бүгд миний үр дүнг хүлээж байна. Харамсалтай нь, хөтөлбөрийн дунд хаа нэгтээ би калори тоолохоо больж, нэмэлт хоол хүнс (ихэнхдээ шоколад вафли) авч эхэлсэн тул би тэдний хийсэн өөрчлөлтийн зургийг объектив дүгнэлтэд үзүүлж чадахгүй байна (ерөнхийдөө би 2-3 кг жин нэмсэн). Гэхдээ субъектив байдлаар би дараахь зүйлийг хэлж чадна.
1) Илүү их зүйл бий нуруу, мөрний хөнгөлөлт.
2) тэнд байсан миний хөл дээр хөнгөвчлөх. Энд би хэлэлцэх болно. Миний хөл хэзээ ч тавигдаагүй, ялангуяа таны өвдөгний дотор хэсэг ба түүнээс дээш (би туранхай байсан ч зузаан байсан). Одоо энэ асуудал хамааралгүй, өөрөөр хэлбэл намайг эдгээсэн ч гэсэн өвдөг нимгэн байна. Түүнчлэн хөлний урд болон түрс нь илүү тод харагдаж байв. Дөрвөн толгой нь тусдаа толгойтой байв (өмнө нь би хуваалцдаггүй байсан, одоо шууд тэмтрэх).
3) Тахилч дугуй, хатуу болсонНасанд хүрсэн амьдралдаа би хэзээ ч байгаагүй (би генетикийн хувьд Круглова биш, харин Прокопова болохоор миний хувьд энэ бол том ялалт).
Энэ хөтөлбөрийг дуусгасны дараа би түүний дасгалыг санаж байна. Үүнд үе үе, ялангуяа дээд болон холтос руу буцаж очихоор төлөвлөж байгаарай. Хөнгөвчлөх, тайвшруулах гайхалтай програм боловч жингээ хасах нь тийм ч тохиромжтой биш юм".
----
Сургалтын талаархи сэтгэгдэл, санал сэтгэгдлээ бидэнтэй хуваалцах анхны удаа биш байгаа Еленад баярлалаа. Елена гэрийн дасгал хийснээр төрснийхөө дараа жингээ хасах амжилтынхаа талаар дэлгэрэнгүй ярьсан өмнө нь хэвлэгдсэн ярилцлагыг бид танд сануулж байна.