Биллигийн хагасыг Тэ Бо дасгал юм турах, биеийн өнгө аяс, энэ нь аэробик ба тулааны урлаг юм. Хэрэв та тай-Бо-ийн үр дүнтэй хөтөлбөрийг туршиж үзэх боломж хараахан амжаагүй байгаа бол Биллийн техник, түүний хоёр цогцолбортой танилцахыг санал болгож байна.
Билли Бланкс - Taebo Bootcamp хэрчиж
Илүүдэл өөх тос, бие махбодийг тонилуулахын тулд шаргуу ажиллахад бэлэн үү? Билли Бланкс та бүхэнд зориулж Taebo Bootcamp Shred-ийн эрчимжүүлсэн хөтөлбөрийг бэлтгэжээ зүрхний дасгал, булчинг бэхжүүлэх дасгалууд. Энэ бол чанарын интервалын сургалт бөгөөд жингээ хасах, асуудалтай газруудыг засахад тусална. Та булчингийн зохицуулалт, тэсвэр тэвчээр, тэсрэх хүчийг сайжруулах болно.
Bootcamp Shred нь аэробик болон хүч чадлын дасгалын интервалаас бүрдэх бөгөөд хөтөлбөрийн туршид хоорондоо холилдоно. Зүрх судасны сегментүүд нь судасны цохилтыг өдөөж, хамгийн их өөх шатаахад тав тухтай бүсээс гарахад тусална. Сургалтанд орно хурдан, удаан интервал, эмх замбараагүй, хяналттай цохилт, тэр ч байтугай зарим плиметрийн дасгалууд. Цогцолборын жижиг хэсэг (ойролцоогоор 10 минут) шалан дээр байрладаг бөгөөд та зүрхний цохилтыг хадгалах динамик дасгалаа үргэлжлүүлэн хийх болно.
Сургалт 60 минут үргэлжилдэг бөгөөд нэг цагийн турш өндөр хурдтай явагддаг. Хичээлийн хувьд танд нэмэлт тоног төхөөрөмж хэрэггүй бөгөөд бүх дасгалыг өөрийн биеийн жингээр гүйцэтгэдэг. Их анхаарал доод хэсэгт төлдөг, тиймээс Shred Bootcamp нь гуя болон өгзөгний хэлбэрийг оруулахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Гэхдээ видео хөтөлбөрт царцдас, биеийн дээд хэсэгт дасгал хийх, үүнд push-UPS орно.
Билли Хоосон - Taebo Max Intression
Чадвараа дээд зэргээр дээшлүүлж, фитнессээ эрс сайжруулахын тулд өөрийгөө сорь. Макс Интенсив програмд та Tae Bo-ийн өвөрмөц аргыг хэрэглэсээр байгаа бөгөөд Билли Бланкс програмыг оруулсан болно нөлөөллийн плиметрилчлэгийн хэрэглээг улам сайжруулах. Бүхэл бүтэн биед зориулагдсан энэхүү эрч хүчтэй кардио дасгал нь жингээ хасах, бодисын солилцоог хурдасгахад тусална. Илүү их тэсрэх дасгал, илүү өндөр хурдтай, өөх шатаах илүү үр дүнтэй арга!
Taebo Max Intensive дээр та хүлээж байна тасралтгүй дасгалуудөргөн далайцад хийгддэг бөгөөд олон чиглэлт хөдөлгөөнд суурилдаг. Дасгалын хослол бүр нь зөв, чадварлаг ажлыг сургах удаан давталтаас эхэлдэг. Дараа нь Билли өөхийг шатаахын тулд зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх хурдыг нэмнэ. Дасгалын эхний хэсэгт та өшиглөх, цоолтуурын, савлуур гэх мэт сонгодог Tae Bo дасгалуудыг хийх болно. Хоёрдахь хэсэгт дасгалжуулагч нь плитометрийн үсрэлт, бүжгийн бүжиг дэглэх зарим элементүүдийг хийсэн.
Хөтөлбөр нь 60 минут үргэлжилдэг бөгөөд нэмэлт тоног төхөөрөмж биш бөгөөд бүх дасгалуудыг өөрийн биеийн жингээр гүйцэтгэдэг. Энэ хөтөлбөр нь илчлэгийг шатаахад илүү төвлөрч, илүүдэл жингээс салах тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх. Плиметрийн дасгалын ачаар та биеийн доод хэсэгт ажиллаж, хонго, хонгил дээрх "зөрүүд" хуримтлалаас салж болно.
Калори шатааж эхэл, биеийн өөх тосыг багасгах Биллигийн хагасыг "байлдааны" бэлтгэлээр сайжруулж, дүрсээ сайжруул. Tae Bo бол хүнд жинтэй vysokogornyh хичээлгүйгээр гэртээ жингээ хасах үр дүнтэй арга юм.
Мөн үзнэ үү: Келли Коффи-Мейертэй хамт Cardio Pump: кикбокс + хүчний бэлтгэл