Байгаль бол ухаалаг юм. Энэ нь нэг талаараа байнга өөрчлөгдөж байдаг, нөгөө талаас энэ нь мөчлөгтэй байдаг. Жилээс жилд хавар, зун, намар, өвөл бие биенээ орлодог. Бидний амьдралын үеүүд ээлжлэн, идэвхтэй ба идэвхгүй, цайвар ба харанхуй, өнгөлөг, монохромтой байдаг. Дасгалжуулагч Адам Сичински байгалийн мөчлөг юу заадаг, сэтгэлийн улиралтай хэрхэн зохицож амьдрах талаар ярилцдаг.
Амьдралын мөчлөг нь хавраас намар эсвэл өвлөөс хавар хүртэлх байгалийн гинжийг дагаж мөрдөх албагүй. Тэд бидний өдөр тутмын шийдвэрээс хамааран ямар ч дарааллаар өөрчлөгдөж болно.
Амьдралын дөрвөн мөчлөг нь улирлын тухай зүйрлэл юм.
Хавар бол суралцах, шинэ боломж, шийдлийг хайх цаг юм.
Зун бол амжилтыг тэмдэглэх, зорилгодоо хүрэх цаг юм.
Намар бол тэмцэл хийх, алдаа гаргах, стрессийг даван туулах цаг юм.
Өвөл бол эргэцүүлэн бодох, хүч чадал хуримтлуулах, төлөвлөх цаг юм.
Хаврын
Энэ бол шинэ боломжуудыг хайж олох, хурдан шийдвэр гаргах цаг юм. Хавар та харилцаанд нээлттэй болж, амьдралын чиг хандлагыг тодорхой харж, зорилгодоо хүрэхийн тулд шинэ ур чадвар ашиглахыг хичээдэг.
Энэ хугацаанд таны үйл ажиллагаа, илрэлүүд:
- хувийн үнэт зүйлс, тэргүүлэх чиглэлийн бүтцийн өөрчлөлт,
- шинэ хүмүүстэй уулзах,
- сургалт, өөрийгөө хөгжүүлэх,
- зорилго тавих,
- стратеги, тактик, зөн совингийн сэтгэлгээ.
Хаврын сэтгэл хөдлөл: хайр, итгэл, баяр баясгалан, талархал, зөвшөөрөл.
Хавар эхлэхийн өмнө:
- өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдсэн;
- хүсэл, зорилгын талаархи эцсийн ойлголт,
- өөрийн амьдралтай холбоотой манлайллын байр суурь.
зуны
Зун бол зорилгодоо хүрч, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлж эхлэх үе юм. Эдгээр нь баяр баясгалан, таашаал, бүтээлч үйл ажиллагаа, ирээдүйд итгэх итгэлтэй холбоотой амьдралын мөчүүд юм.
Энэ хугацаанд таны үйл ажиллагаа, илрэлүүд:
- багаар ажиллах,
- аялал,
- чөлөөт цаг,
- эхлүүлсэн зүйлээ дуусгах
- эрсдэлтэй үйл ажиллагаа
- тав тухтай бүсээ өргөжүүлэх
- идэвхтэй үйл ажиллагаа.
Зуны сэтгэл хөдлөл: хүсэл тэмүүлэл, эйфори, урам зориг, зориг, өөртөө итгэх итгэл.
Ирээдүйд та ядаргаа, цаг хугацаа дутагдаж болзошгүй тул зорилгодоо хүрэх замд саад учруулж болзошгүй юм.
Амьдралын зун цагийн хуваарийн дагуу ирдэггүй. Энэ үе шатаас өмнө:
- зөв төлөвлөлт, бэлтгэл,
- зөв шийдвэр, сонголт,
- удаан хугацааны дотоод ажиглалт,
- шинэ боломжуудыг олж харах, ашиглах чадвар.
Намрын
Намар бол бидэнд бэрхшээл, бэрхшээл тулгардаг үе юм. Юмны ердийн дараалал эвдэрсэн. Бид өмнөх шигээ амьдралаа удирдаж чадахгүй гэдгээ мэдэрдэг.
Энэ хугацаанд таны үйл ажиллагаа, илрэлүүд:
- хариуцлагаас зайлсхийх оролдлого,
- эргэлзээ, эргэлзээ;
- тав тухтай бүсээс гарахгүй байх хүсэл;
бодит бус уран зөгнөл, сөрөг, үр ашиггүй сэтгэлгээ.
Намрын сэтгэл хөдлөл: уур хилэн, түгшүүр, урам хугарах, бухимдал, стресс, урам хугарах.
Намар нь дараахь зүйлийн үр дүнд ирдэг.
- үр дүнгүй үйлдлүүд
- алдсан боломж,
- мэдлэгийн дутагдал
- үр ашиггүй сэтгэлгээтэй холбоотой буруу тооцоолол,
- хэвшмэл, хэвшсэн зан үйлийн хэв маяг.
өвлийн
Тунгаан бодох, төлөвлөх, нийгмийн "ичээнээсээ авах" цаг. Бид сэтгэл хөдлөлөөрөө ертөнцөөс хөндийрдөг. Бид хувь заяаныхаа тухай бодолд автаж, өнгөрсөн алдаагаа уучилж, сөрөг туршлагыг дахин эргэцүүлэн боддог.
Энэ хугацаанд таны үйл ажиллагаа, илрэлүүд:
- дотоод амар амгаланг олох хүсэл, өөртэйгөө ганцаараа байх хүсэл;
- гэр бүл, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах,
- өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, өөрийн сэтгэл хөдлөлөө бичих,
- амьдралын үйл явдлуудад шүүмжлэлтэй, бодитой, гүн гүнзгий хандах.
Өвлийн сэтгэл хөдлөл: айдас, тайвшрал, уйтгар гуниг, итгэл найдвар.
Өвлийн улиралд бид гутранги үзэлтэй, эсвэл ирээдүйгээ найдвараар харж, хойшлуулах, идэвхгүй байдалд илүү өртөмтгий байдаг.
Үүний үр дүнд өвөл ирдэг:
- сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан дутмаг
- гунигтай үйл явдлууд - хүнд алдагдал, хувийн бүтэлгүйтэл,
- үр ашиггүй зуршил, бодол санаа.
Дүгнэлт
Өөрөөсөө асуу: амьдралын мөчлөг миний амьдралд ямар нөлөө үзүүлсэн бэ? Тэд юу зааж байсан бэ? Би амьдралын тухай, өөрийнхөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар юу сурсан бэ? Тэд миний зан чанарыг хэрхэн өөрчилсөн бэ?
Цикл бүрийн үргэлжлэх хугацаа нь бидний нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд дасан зохицох чадварын тусгал юм. Хэрэв бид амжилттай дасан зохицож чадвал тааламжгүй үе шатуудыг хурдан даван туулдаг. Гэхдээ өвөл эсвэл намрын улирал сунжирч байвал нөхцөл байдлыг өөрийгөө хөгжүүлэхэд ашигла. Өөрчлөлт бол амьдралын мөн чанар юм. Энэ нь зайлшгүй, өөрчлөгддөггүй, нэгэн зэрэг хуванцар юм. Хүсэл, хэрэгцээ, зан байдал өөрчлөгдөж, хөгжих ёстой.
Сэтгэл дээр эцэс төгсгөлгүй бороо ороход та хувь заяаны талаар гомдоллож, эсэргүүцэх ёсгүй. Аливаа туршлагаас суралцахыг хичээ. Та хавар, хөдөлгөөн, хөөрөлтийн үеийг хайрладаг ч намрын хамгийн гунигтай өдрүүд ч гэсэн сэтгэл татам байдаг гэж бодъё. Цаг агаар ямар ч байсан өөрийн дотоод ландшафтын гоо үзэсгэлэнг хүлээн авахыг хичээ. Намар, өвөл нь үл үзэгдэх боловч дотоод өсөлтийн идэвхтэй үе байх ёстой. Байгаль, бид түүний нэг хэсэг, цаг агаар муугүй.
Шинжээчийн тухай: Адам Сичински бол дасгалжуулагч, IQ матрицыг өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэл зүйн газрын зураг бүтээгч юм.