Сэтгэлзүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ? Цэнхэр болон цөхрөлийн намгаас өөрийгөө хэрхэн гаргах вэ? Хэд хэдэн тодорхой зөвлөмжүүд.
Аймшигт зүйл тохиолдсон бол яах вэ: танд аймшигтай мэдээ дуулгахад, таныг ойр дотны хүнтэйгээ муудалцаж, ажлаас халах, доромжлох, хаягдах, хуурч мэхлэх, хаалга хаагдах эсвэл хүлээн авагчид богино дуугарах чимээ гарч, та золгүй явдалтайгаа ганцаараа үлдэв. ?
Хэрэв энэ эсвэл өөр ямар нэг ноцтой зүйл тохиолдсон бол галзуурахгүйн тулд өөрийгөө аврах хэрэгтэй. Энэ нь бие даан, яаралтай ямар нэгэн зүйл хийх явдал юм. Тодруулбал…
1. Хэн нэгэн рүү яаралтай залга Асуудлаа хуваалцаарай, сайн найзуудаа. Найзууд хурдан ухаантай болж, тэр даруйд нь туслахаар очиж, шарсан тахиа, бялуу эсвэл танд үргэлж тусалдаг зүйлийг авч явбал сайхан байх болно. Гол нь өөрийгөө цоожлохгүй, муу муухайг тээж суухгүй, хорвоо ертөнцтэй, чамайг дэмжиж чадах хүмүүстэй холбоо тогтоох хэрэгтэй.
2. Маш их ус уух, рашаан, жүүс зэрэг шингэн, гэхдээ архи биш. Хатуу дүрэм: хэзээ ч согтохгүй! Архи нь сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлж, сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Тамхи нь ижил аргаар ажилладаг.
3. «Буулга» харагдах байдал. Муухай санагдсан хүн, тэдний хэлснээр, бөөгнөрөлтэй байдаг: хөлдсөн, чиглүүлсэн, дотогшоо. Энэ байдалд тэрээр анхаарал сарниулж чадахгүй, ижил сөрөг бодол, мэдрэмжийг өөрөөсөө хольж хутгана.
Хэрэв та дүр төрхийг "татах" бол стресс нь бас алга болно. Үүнийг хийхийн тулд гадна талд гарах нь илүү дээр юм - ямар ч харааны хил хязгаар, тааз, хана байхгүй. Гарч, гүнзгий амьсгалж, эргэн тойрноо ажиглаж, жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй. Та лангуун дээр олон хүн, бараа байдаг дэлгүүрүүдэд очиж болно.
Цэцэг, баглаа боодол дээрх бичээс, жижиг нарийн ширийн зүйлд дасаж, бүх зүйлийг нарийвчлан авч үзэхийг хичээ.
Нүдээ дэлгэхийн тулд цэцэг, баглаа боодол дээрх бичээс, жижиг нарийн ширийн зүйлийг сайтар ажиглаж, бүх зүйлийг нарийвчлан үзэхийг хичээ. Энэ нь зөвхөн хүнд дарамтанд төдийгүй ажлын төвлөрөлөөс "амрах" долгион руу шилжих шаардлагатай үед тусалдаг.
Дашрамд хэлэхэд хүмүүстэй уулзах нь тэдэнтэй харилцах гэсэн үг биш, харин хүмүүсийн дунд байх нь бас эмчилгээ юм. Хэрэв та хаашаа ч явж чадахгүй болтлоо зовсон бол хүчин чармайлт гарга - тагтан дээр гарч эсвэл ижил зорилгоор цонхны дэргэд оч: эргэн тойрныхоо ертөнцийг хар, үүл эсвэл машины нүдийг даг. Таны нүд "гүйдэг".
4. Гартаа хүрэхэд тааламжтай, үзэсгэлэнтэй зүйлийг эргүүл: дуртай тоглоом, хүйтэн лонх үнэртэй ус, rosary. Үүний зэрэгцээ та: "Би зүгээр", "бүх зүйл өнгөрөх болно", "тэр тэнэг, би ухаантай", "Би хамгийн шилдэг нь" гэж хэлж болно ...
5. Хөгжим сонс. Гитар нь маш сайн, гэхдээ ерөнхийдөө таны дуртай, гэхдээ гунигтай биш. Хамгийн эерэг, эмчилгээний чанартай нь Латин Америк юм.
6. Алганы голд иллэг хийхэд хялбар. Нарны сүлжээний мэдрэлийн төвүүдийн төгсгөлүүд байдаг. Алганыхаа голыг хурууны үзүүрээр зөөлөн шүүрээрэй. Хүүхэд байхдаа "Шаазгай-хэрээ будаа чанаж, хүүхдүүдийг хооллодог байсан" гэдгийг санаарай. Спираль зур, энэ нь бага зэрэг гижигтэй байх ёстой.
7. Жүрж сонго. Жүржийн эмчилгээ нь боломжийн бөгөөд бүх зүйл стресстэй тэмцдэг: улбар шар өнгө, дугуй хэлбэртэй, бидний алганд тусгайлан зориулсан мэт, сүвэрхэг, хүрэхэд тааламжтай, шүүслэг шинэхэн амт, үнэр. Жүржийн хальсыг хусаад, эфирийн тосоор амьсгалж, гартаа бариад, хараарай. Та зүсэж тавган дээр тавиад урд тавьж болно. Мөн цээж, хүзүүндээ жүржийг өнхрүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр газруудыг хотгорын бүс гэж нэрлэдэг.
8. Гашуун (сүү биш) шоколад идээрэй. Энэ нь "аз жаргалын гормон" гэж нэрлэгддэг эндорфины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Агааржуулсан шоколад нь хөнгөн мэдрэмжийг бий болгоно. Сайхан хийцтэй боодол нь таны сэтгэлийг хөдөлгөх болно.
9. Өөртөө мөнгө зарцуул - Энэ нь үргэлж маш их тусалдаг. Мөнгөний урсгал бол амьдралын урсгал бөгөөд амьдрал үргэлжилдэг. Мөнгө урсаж, түүнийг дагаад стресс урсах болно.