Авокадо нь таны эрүүл мэндэд тустай. Энэхүү жимсэнд агуулагдах олеины хүчил нь холестерины хэмжээг бууруулдаг бөгөөд кали, витамин С, Е, А, К, В витаминууд, ялангуяа мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Шинэ судалгаагаар авокадо нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж болохыг харуулж байна. Судлаачид өдөр бүр авокадо иддэг хүмүүст эслэгийг задалж, гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжих метаболит үүсгэдэг илүү ашигтай бактери байдаг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ энэ бол биеийн хамгийн чухал эрхтний нэг юм.
Авокадо хаанаас ирдэг вэ?
Авокадо бол Мексикийн төв өмнөд хэсэгт удаан хугацаанд тарьж ургуулсан ургамал юм. Авокадо бол ацтекуудын гол хүнсний бүтээгдэхүүний нэг байсан бөгөөд хэлбэр дүрсээрээ тэднийг "модны гол" гэж нэрлэдэг байжээ. Нэр нь зөвхөн хэлбэрийн тухай биш юм; Авокадо бол бас алдартай, үнэ цэнэтэй афродизиак бөгөөд үүнийг "матрын лийр" гэж нэрлэдэг (ногоон хальснаасаа болж).
Авокадогийн ашигтай шинж чанарууд
Авокадо нь хүний биед болон эрүүл мэндэд тустай олон үнэт бодис агуулдаг. Тэдний нэг нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг олеины хүчил юм. Энэ нь бас уураг, эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Мөн кальци, төмөр, магни, фосфор, кали, натри, цайр агуулдаг.
Авокадо нь калийн баялаг эх үүсвэр (гадил жимснээс илүү) бөгөөд цусны даралтыг зохицуулж, зүрх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
Гэхдээ авокадод цөөн хэдэн энгийн сахар байдаг. Гэхдээ олон төрлийн моно-9 тосны хүчил байдаг. Авокадо нь омега-3 ба омега-6-ийн ханаагүй тосны хүчлүүдийн эрүүл хувийг эзэлдэг.
Түүнчлэн авокадо нь антиоксидант, хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй С, Е, А аминдэмээр баялаг юм. Эдгээр нь B бүлгийн витамин, тархи, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмжих үнэ цэнэтэй бодисыг маш ихээр агуулдаг.
Авокадод агуулагдах фолийн хүчил нь хэвлий дэх хүүхдийн хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үүнийг идэхийг зөвлөж байна.
Цусан дахь холестерины түвшинд үзүүлэх эерэг нөлөө нь авокадо нь атеросклерозын эрсдэлтэй хүмүүст маш сайн сонголт болдог. Эдгээр жимсийг тогтмол хэрэглэх нь урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй бөгөөд атеросклерозын гэмтэл үүсэхээс сэргийлдэг.
Шинжлэх ухааны судалгаанууд авокадо идэх нь инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүсийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулдаг болохыг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь чихрийн шижингийн II хэлбэрийг үүсгэдэг.
Авокадо целлюлозын найрлага дахь антиоксидантуудын ачаар энэхүү жимс нь бие махбодийн хөгшрөлтийг удаашруулж, түүний жин нэмэгдэх, биеийн хөдөлгөөн, эрч хүч буурах, инсулины мэдрэмж буурах зэрэгт нөлөөлдөг.
Авокадо идэх нь дархлааны систем, элэгний үйл ажиллагаа, алсын харааг дэмжиж, ясны нягтралыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал үүрэгтэй. Авокадо нь мөн биеийг сэргээж, бэхжүүлдэг тул миелоид лейкеми болон бусад хорт хавдрын эмчилгээнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Facebook-ийн
- цахилгаан
- Холбоо барих
Юу хийх вэ?
Та бяслагны царцдасын дор тахианы махыг жигнэх эсвэл олон төрлийн салат хийх боломжтой. Энэ жимснээс шөл хүртэл хийсэн нь тааламжтай ногоон өнгө, нарийн амттай болж хувирдаг. Мэдээжийн хэрэг, жимсний целлюлозоос янз бүрийн сүмс бэлтгэдэг. Тэр ч байтугай - та төсөөлж байна уу! - амттан.