Гинжийг ашиглан шалан дээр дар
  • Булчингийн бүлэг: Triceps
  • Дасгалын төрөл: Үндсэн
  • Нэмэлт булчин: Цээж, мөр
  • Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
  • Тоног төхөөрөмж: Род
  • Хүндрэлийн түвшин: Дунд
Гинж ашиглан вандан дар Гинж ашиглан вандан дар
Гинж ашиглан вандан дар Гинж ашиглан вандан дар

Шалгуурын техникийг ашиглан шалан дээр дар.

  1. Хүзүүг өлгүүрт тулгуурлаж хүссэн өндрөөр нь бэхлэхийн тулд дэгээнүүдийг тохируулна уу. Шалан дээр хэвт. Толгой нь шугамын тэжээлийн тавиур дээр байх ёстой.
  2. Хүссэн уртыг богиносгож, гинжний уртыг тохируулна уу. Fretboard-ийн хоёр үзүүрт гинж шид. Мөрний ирийг хавчих, хүзүүг нь тавиураас ав.
  3. Баарыг цээжний доод хэсэг эсвэл хэвлийн дээд хэсэгт хүргэнэ. Fretboard, бугуй, тохой нь нэг шугам дээр байх ёстой. Гар шалан дээр хүрэх хүртэл хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй. Хүзүүгээ хянах, түр зогсоох.
  4. Хэсэг зуур зогссоны дараа хүчтэй хөдөлгөөн нь штанг дээш шахав.
зэвсгийн дасгалд зориулсан вандан хэвлэлийн дасгалууд штанганы тойрог бүхий трицепс дасгалууд
  • Булчингийн бүлэг: Triceps
  • Дасгалын төрөл: Үндсэн
  • Нэмэлт булчин: Цээж, мөр
  • Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
  • Тоног төхөөрөмж: Род
  • Хүндрэлийн түвшин: Дунд

хариу үлдээх