- Булчингийн бүлэг: Мөр
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Хонго, дөрвөлж, булчингийн булчингууд
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Жин
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд
Нэг гараараа вандан хэвлэлийн жин - техник дасгалууд:
- Гартаа дамббелл аваад зурган дээр үзүүлсэн шиг мөрөн дээрээ тавиарай.
- Жингийн хөдөлгөөний далайцыг хянахдаа аажмаар дээш өргөх хэрэгтэй.
- Сүүлчийн давталт дээр та энэ дасгалыг хийх нь хэцүү болж, бага зэрэг бөхийж, хөлний жингийн хүчийг "шахаж" өөртөө туслахыг зөвлөж байна.
- Дасгалыг нөгөө гараараа давт.
туухайгаар мөрний дасгал хийх
- Булчингийн бүлэг: Мөр
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Хонго, дөрвөлж, булчингийн булчингууд
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Жин
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд