дасгалын бөмбөг дээр хөлөө нугалах

Фитбол дээр хөлөө нугалах - техник дасгалууд:

1. Нуруун дээрээ шалан дээр хэвтэж, шулуун хөлийг бөмбөгөн дээр тавь.
   
2. Бөмбөгийг сунгасан хөлний шагай бөмбөгний дээд талд байхаар байрлуул. Энэ бол таны эхлэх байр суурь.
   
3. Мөрний ир, хөл дээрээ жингээ барьж шалан дээрээс өгзгөө өргө. Бие нь шулуун шугам юм.
   
4. Өвдөгнөө бөхийлгө, бөмбөгийг өсгийтэйгөө өгзөгтэй ойртуулж podkalivat.
   
5. Богинохон завсарласны дараа анхны байрлалдаа эргэж орно.