Завсарлагатай мацаг барих нь биед тустай гэдгийг хүн бүр мэддэг. Бидний өвөг дээдэс хүчтэй байсан ч тэд үргэлж сайхан хоол идэх боломж байдаггүй. Орчин үеийн хүмүүс өлсгөлөнгөөр өөрийгөө илчлэх боломжийг олгодоггүй, урьдчилан хооллодог.
Сүүлийн жилүүдэд нэг өдрийн мацаг барилт өргөн тархсан. Тэдний үр нөлөө нь урт хугацааны хоолны дэглэмтэй харьцуулахад бага боловч зөв арга барилаар долоо хоногт нэг өдрийн үр дүн мэдэгдэхүйц байх болно. Үүнийг хийхийн тулд ийм хандлага тогтмол байх ёстой.
Хоол тэжээлийн чиглэлээр алдаршсан эрдэмтэн Кода Мицуо хэлэхдээ: "Хэрэв та долоо хоног бүр нэг өдрийн турш хоол хүнснээс татгалзаж, ердийн хоолны дэглэмдээ аргачлалаар эргэж орвол урт хугацааны хоолны дэглэмийн үр дүнд хүрэх болно." Тэрээр энэ хандлагыг дэмжигч цорын ганц хүн биш юм.
Өдөр тутмын мацаг барих талаархи мэргэжилтнүүдийн мэдэгдэл.
Жилийн туршид өдөр бүр мацаг барих нь үндсэн хуулийг сайжруулж, өвчин эмгэгээс ангижрахад тусалдаг.
Энэ төрлийн мацаг барих нь дотоод эрхтнүүдийн стрессийг арилгаж, ядаргаа тайлдаг. Мацаг барих хугацаанд нойр булчирхайг хэд хоногийн турш амрааж байснаас болж чихрийн шижин өвчний эхний үе шат гарсан тохиолдол байдаг.
Хоол идэхгүй нэг өдөр хүнийг гурван сарын турш залуужуулж чадна.
Энэ аргыг өнгөрсөн үеийн алдартай Гиппократ, Авиценна болон бусад эмч нар хүртэл хэрэглэж байсан. Богино мацаг барилт нь эдгээх нөлөөтэй, бодисын солилцоог хурдасгаж, хүний биеийг залуужуулж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг тухай орчин үеийн шинжлэх ухаан маш олон баримт цуглуулсан. Мацаг барих хугацаанд бие нь хоол хүнс боловсруулахад бус харин өвчин эмгэгтэй тэмцэх, цэвэрлэхэд зарцуулдаг. Хувийн туршлагаас харахад би өлөн элгэн дээрээ бага зэргийн ханиадыг хоёр өдрийн дотор, хүнд хэлбэрийн ханиадыг гурван өдрийн дотор эмчилдэг. Үүнээс гадна, ийм эмчилгээ хийсний дараа би хөгшрөлтийн эсрэг үнэтэй процедурын дараа харагдаж байсан. Бие махбодь нь завсарлага авсандаа баяртай байсан бөгөөд энэ нь гаднаас болон дотоодод илүү сайн нөлөөлсөн.
Өлсгөлөн өвчнийг эмчлэх чухал зөвлөгөө бол эм хэрэглэхгүй байх явдал юм! Зөвхөн усыг байнга, бага багаар зөвшөөрдөг. Бие махбодид өдөрт нэг хагасаас хоёр литр шингэн хэрэгтэй.
Хоолноос бага зэрэг татгалзах бас нэг давуу тал нь бас анзаарагдсан. Гадаад төрх байдал, дотоод цэвэрлэгээ мэдэгдэхүйц сайжирч байгаагаас гадна энэ нь таны төсөөллийн боломжийг нэмэгдүүлж, бүтээлч байдлыг тань нэмэгдүүлдэг. Ийм мацаг барьдаг нэгэн гайхалтай жишээ бол Жон Леннон юм.
Японы парламентын танхимын гишүүдийн нэг Т.Тоёо биеийг сэргээж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд долоо хоног бүрийн нэг өдрийн хоолноос татгалзахыг зөвлөжээ. Энэ нь зөвхөн жингээ хасахад чиглэсэн хоолны дэглэмийн улиг болсон хэлбэр биш, харин хамгийн чухал нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг гэдгийг тэрээр онцолжээ. Үүний ачаар толгой илүү тодорхой ажиллаж, хэрэгтэй санаанууд илүү олон удаа гарч ирдэг.
Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол хоолоо хаяхаасаа өмнө хоол боловсруулах замаа цэвэрлэх хэрэгтэй. Мацаг барихаас хоёр хоногийн өмнө амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг цэснээс хас. Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр суурилсан хоолны дэглэм нь ашигтай байх болно.
Хэрхэн эхлэх вэ.
Энэ нь мэдээжийн хэрэг аажмаар эхлэх нь зүйтэй. Нэг эсвэл хоёр өдөр хоолгүй байж эхэл. Хэрэв таны эрүүл мэнд зөвшөөрвөл дараагийн удаад та гурван өдрийн турш татгалзаж болно.
Дүрмийг санаарай - та хэдэн өдөр хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзсан бол энэ байдлаас гарах хэд хоног байх ёстой.
Аажмаар, хэт их хичээл зүтгэл, яарахгүйгээр та хоолноос татгалзах хугацааг долоо хоног болгож болно. Ийм урт мацаг барилтыг зургаан сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа давтахыг зөвлөж байна. Удаан хугацаагаар хэрэглэхгүй байх нь хүсээгүй бөгөөд аюултай гэж үздэг.
Энэ бизнесийн бусад бизнесийн нэгэн адил амжилтанд хүрэхийн тулд өөртөө итгэх нь чухал юм. Удахгүй болох мацаг барилтдаа өөдрөг байх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та хүссэн үр дүнг хүлээх нь гарцаагүй. Таны бие ихэнх өвчнийг эмгүйгээр даван туулж сурдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, тогтмол дасгал хийснээр та санаа зовдог ихэнх өвчнийг мартдаг.
жин хасах нөлөө.
Орчин үеийн олон хүмүүсийн хувьд чухал нюанс бол өдөр бүр хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь жингээ хасахад тусалдаг явдал юм.
Сард нэг өдөр ч гэсэн хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь хүний биед эерэг өөрчлөлт авчирдгийг Америкийн эрдэмтэд тогтоожээ.
Судалгааны үр дүнгээс харахад сард нэг удаа тогтмол давтан мацаг барих нь зүрх, судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг 40% бууруулахад тусалдаг. Астма өвчтэй хүмүүс халдлагад өртөх магадлал бага байдаг. Бие махбодид тохиолддог хяналттай богино хугацааны стресс нь дархлааг бэхжүүлэхэд хамгийн сайн тусдаг. Үүний үр дүнд хорт хавдар үүсэх эрсдэл буурдаг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар бүтэн өдрийн турш идэхгүй байх шаардлагагүй гэж мэдэгджээ. Үр дүнг мэдрэхийн тулд ердийн хоолны нэгийг алгасах нь хангалттай. Гол нөхцөл бол тогтмол, тогтмол, хангалттай хэмжээний шингэн хэрэглэх явдал юм.
Аялалын эхэнд даван туулах хамгийн хялбар арга юу вэ?
Ирэх өөрчлөлтүүдэд өөрийгөө эерэгээр тохируулах шаардлагатай. Эхлээд идэхгүй байх нь үндэслэлтэй стресс, тамхинаас гарах хүслийг төрүүлдэг. Зорилгоо санаж, урам зоригтой байгаарай.
Мацаг барихын өмнөх өдөр хэт их идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь хэрэглэсэн калорийн ялгааг бууруулж, хоол хүнснээс татгалзахад хялбар болгоно.
Хийх дуртай зүйлээ хийхдээ завсарлага аваарай. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийн талаар олон удаа бодохгүй байхад тусална. Энэ шалтгааны улмаас ажлын өдөр, ажлын өдрүүдэд мацаг барих эхний хуралдааныг хийхийг зөвлөдөггүй.
Миний өдөр тутмын мацаг барих арга.
Ням гараг. Өдрийн турш би ердийнхөөрөө хооллодог. Оройн зургаан цагт хөнгөн оройн хоол.
- Даваа гараг. Би өдөржин хоол идэхээс татгалздаг. Би ус уудаг. Орой зургаан цагаас эхлэн би энэ байдлаас аажим аажмаар гарч эхэлдэг. Би хувцаслахгүйгээр хөнгөн салат иддэг. Магадгүй жижиг хэсэг талх. Хожим нь би цөцгийн тосгүй будаа бага хэмжээгээр төлж чадна.
- Өдөр тутмын мацаг барилтаас гарах.
Би хоол тэжээлийн талаархи П.Браггийн гол зөвлөгөөг өгөх болно.
Нэг өдөр та нэг аяга усанд нэг халбага зөгийн бал, нэг халбага нимбэгний шүүсний гуравны нэгийг шингэлж болно. Ус нь илүү амттай болж, хорт бодисыг саармагжуулах чадвартай болно.
Ердийн хоолны дэглэмд буцаж орохдоо эхлээд хөнгөн салат идэх хэрэгтэй. Шинэ лууван, байцаагаас илүү тохиромжтой. Энэхүү салатны нэг хэсэг нь хоол боловсруулах замыг төгс цэвэрлэх болно. Хэсэг хугацааны дараа та ногоо, ургамал идэж болно.
Хатуу дүрмийг санах нь маш чухал юм - та амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээр мацаг барьж болохгүй. Өөрөөр хэлбэл, явахдаа мах, загас, бяслаг гэх мэт зүйлийг идэхийг хориглоно.
Физиологи нь бидний хүн нэг бүрд бие махбодид гэмтэл учруулахгүйгээр хоол хүнс, шингэнгүйгээр хэдэн өдрийн турш тэсвэрлэх боломжийг олгодог. Гагцхүү бидний зуршил нь үхлийн аюултай гэж бодоход хүргэдэг.