- Булчингийн бүлэг: Мөр
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Хонго, дөрвөл, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Жин
- Хүндрэлийн түвшин: Мэргэжлийн
Жэрк жингийн техник дасгалууд:
- Мөрний шугамнаас илүү өргөн хөлтэй шулуун зогс. Гартаа дамббелл ав. Гараа тайван байлгах хэрэгтэй.
- Хөлийнхөө жинг авчирч, хамгийн их хурдатгал өгч, тохойгоо нугалалгүйгээр толгой дээрээ өргөх хэрэгтэй.
- Гараа доошоо тавиад нугалахад хөлний жинг авна.
- Дасгалыг давт.
туухайгаар мөрний дасгал хийх
- Булчингийн бүлэг: Мөр
- Дасгалын төрөл: Үндсэн
- Нэмэлт булчингууд: Хонго, дөрвөл, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Жин
- Хүндрэлийн түвшин: Мэргэжлийн