Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Уураг | 0.65 г | 76 г | 0.9% | 1% | 11692 г |
| өөх | 0.33 г | 56 г | 0.6% | 0.7% | 16970 г |
| Нүүрс ус | 20.46 г | 219 г | 9.3% | 10.6% | 1070 г |
| Хоол хүнсний эслэг | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Ус | 76.78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2960 г |
| үнс | 0.17 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53 мкг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| В4 витамин, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолат | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин С, аскорбин | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.113 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 17699 г |
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 40 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Кальци, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Магни, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Натри, На | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Хүхэр, С | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Фосфор, П | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Манган, Мн | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 11.6% | 985 г |
| Зэс, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6% | 1887 г |
| Селен, Се | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
| Цайр, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 20.46 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Амин хүчил зайлшгүй шаардлагатай | |||||
| Аргинин * | 0.033 г | ~ | |||
| valine | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.01 г | ~ | |||
| изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| лизин | 0.012 г | ~ | |||
| methionine | 0.01 г | ~ | |||
| threonine | 0.018 г | ~ | |||
| триптопан | 0.003 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Орлуулж болох амин хүчил | |||||
| аланинтай | 0.028 г | ~ | |||
| Aspartic хүчил | 0.051 г | ~ | |||
| гликин | 0.027 г | ~ | |||
| Glutamic хүчил | 0.081 г | ~ | |||
| пролин | 0.024 г | ~ | |||
| serine | 0.02 г | ~ | |||
| тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 0.027 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.016 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.006 г | ~ | |||
| Монон ханаагүй тосны хүчил | 0.047 г | мин 16.8 г. | 0.3% | 0.3% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.001 г | ~ | |||
| 18: 1 Олейн (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 0.144 г | 11.2 нь 20.6 нь | 1.3% | 1.5% | |
| 18: 2 Линолейк | 0.086 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленик | 0.058 г | ~ | |||
| Омега-3 өөхний хүчлүүд | 0.058 г | 0.9 нь 3.7 нь | 6.4% | 7.3% | |
| Омега-6 өөхний хүчлүүд | 0.086 г | 4.7 нь 16.8 нь | 1.8% | 2% |
Эрчим хүчний үнэ 88 ккал байна.
- аяга = 256 гр (225.3 ккал)
Сэдвийн: илчлэгийн агууламж 88 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, витамин, эрдэс бодис, юу хэрэгтэй вэ Ханасан чихрийн сироптой лаазалсан нэрс, илчлэг, шим тэжээл, ашигтай шинж чанарууд Ханасан чихрийн сироптой лаазалсан нэрс