Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Уураг | 0.81 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9383 г |
| өөх | 0.31 г | 56 г | 0.6% | 1.1% | 18065 г |
| Нүүрс ус | 11.54 г | 219 г | 5.3% | 10% | 1898 г |
| Хоол хүнсний эслэг | 1.8 г | 20 г | 9% | 17% | 1111 г |
| Ус | 85.17 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2669 г |
| үнс | 0.38 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.2% | 2647 г |
| альфа Каротин | 101 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.8% | 3226 г |
| бета Cryptoxanthin | 407 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138 мкг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| В4 витамин, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 3.8% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 8.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолат | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин С, аскорбин | 26.7 мг | 90 мг | 29.7% | 56% | 337 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.376 мг | 20 мг | 1.9% | 3.6% | 5319 г |
| Betaine | 0.1 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 166 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.5% | 1506 г |
| Кальци, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 7% | 2703 г |
| Магни, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Натри, На | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 65000 г |
| Хүхэр, С | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12346 г |
| Фосфор, П | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Манган, Мн | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.8% | 5128 г |
| Зэс, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Селен, Се | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55000 г |
| Цайр, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 10.58 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Глюкоз (декстроз) | 2.13 г | ~ | |||
| сахароз | 6.05 г | ~ | |||
| фруктоз | 2.4 г | ~ | |||
| Амин хүчил зайлшгүй шаардлагатай | |||||
| Аргинин * | 0.068 г | ~ | |||
| valine | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.011 г | ~ | |||
| изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| лизин | 0.032 г | ~ | |||
| methionine | 0.002 г | ~ | |||
| threonine | 0.016 г | ~ | |||
| триптопан | 0.002 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Орлуулж болох амин хүчил | |||||
| аланинтай | 0.028 г | ~ | |||
| Aspartic хүчил | 0.129 г | ~ | |||
| гликин | 0.019 г | ~ | |||
| Glutamic хүчил | 0.061 г | ~ | |||
| пролин | 0.074 г | ~ | |||
| serine | 0.033 г | ~ | |||
| тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 0.039 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. | |||
| 14: 0 Мирист | 0.002 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.035 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.002 г | ~ | |||
| Монон ханаагүй тосны хүчил | 0.06 г | мин 16.8 г. | 0.4% | 0.8% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.007 г | ~ | |||
| 18: 1 Олейн (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 0.065 г | 11.2 нь 20.6 нь | 0.6% | 1.1% | |
| 18: 2 Линолейк | 0.048 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленик | 0.018 г | ~ | |||
| Омега-3 өөхний хүчлүүд | 0.018 г | 0.9 нь 3.7 нь | 2% | 3.8% | |
| Омега-6 өөхний хүчлүүд | 0.048 г | 4.7 нь 16.8 нь | 1% | 1.9% |
Эрчим хүчний үнэ 53 ккал байна.
- NLEA үйлчлэл = 109 гр (57.8 ккал)
- аяга, хэсэг = 195 гр (103.4 ккал)
- дунд (2-1 / 2 ″ диа) = 88 г (46.6 ккал)
- их (2-3 / 4 ia диа) = 120 гр (63.6 ккал)
- бага (2-1 / 4 ia диа) = 76 гр (40.3 ккал)
Мандарин амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: витамин С - 29,7%
- Витамин Ц дархлааны системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлт буурах урвалд оролцдог, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж бохь суларч, цус алдах, хамраас цус гарах зэрэгт хүргэдэг.
Сэдвийн: илчлэгийн агууламж 53 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, витамин, эрдэс бодис, Мандарин ямар ашигтай вэ, илчлэг, шим тэжээл, Мандарины ашигтай шинж чанарууд