Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Уураг | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.1% | 3619 г |
| өөх | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Нүүрс ус | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 11% | 354 г |
| Хоол хүнсний эслэг | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Ус | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7577 г |
| үнс | 2.6 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.3% | 900 г |
| Витамин B1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Витамин С, аскорбин | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 852 мг | 2500 мг | 34.1% | 13.3% | 293 г |
| Кальци, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Натри, На | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5652 г |
| Хүхэр, С | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Фосфор, П | 72 мг | 800 мг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 6.1% | 643 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 39 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Глюкоз (декстроз) | 22.27 г | ~ | |||
| фруктоз | 13.87 г | ~ | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 0.016 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. |
Эрчим хүчний үнэ 257 ккал байна.
- 2 tbsp = 36 гр (92.5 ккал)
Prune нухаш амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 11,1%, витамин РР - 12,5%, кали - 34,1%, төмөр - 15,6%
- Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
- Витамин PP эрчим хүчний метаболизмын исэлдэлт буурах урвалд оролцдог. Витамины хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь арьс, ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн системийн хэвийн байдлыг алдагдуулдаг.
- кали нь ус, хүчил ба электролитийн тэнцвэрийг зохицуулах, мэдрэлийн импульс, даралтын зохицуулалтанд оролцдог эсийн доторх гол ион юм.
- Төмөр нь фермент зэрэг янз бүрийн функцтэй уургийн нэг хэсэг юм. Электрон, хүчилтөрөгчийг тээвэрлэхэд оролцдог, исэлдэн ангижрах урвал явагдаж, хэт исэл идэвхждэг. Хангалтгүй хэрэглээ нь гипохромик цус багадалт, ясны булчингийн миоглобины дутагдалтай атони, ядаргаа, миокардиопати, атрофийн гастрит зэрэгт хүргэдэг.
Сэдвийн: илчлэгийн агууламж 257 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, амин дэм, эрдэс бодис, ашигтай зүйл Prune нухаш, илчлэг, шим тэжээл, ашигтай шинж чанар Prune нухаш