Peak 10 Cardio Strength бол Мишель Досвын хийсэн аэробик ба бат бөх багц дасгал юм. Ангиуд нь баталгаатай үр дүнг өгнө. та уян хатан булчинтай, бие галбиртай болно.
Хөтөлбөрийн тайлбар Peak 10 Cardio Strength
Мишель та бүхнийг оргил үе 10-аас авсан хичээлээрээ галзуу ачааллыг бүхэлд нь мэдрэхийг урьж байна. Өмнө нь манай сайтаас та кардио дасгал Peak 10 Cardio Interval-ийн тоймыг уншиж болно. Өнөөдөр нийтлэл нь зөвхөн хүчирхэг аэробикийг багтаасан хөтөлбөрт зориулагдсан болно өндөр чанарын цахилгаан ачаалал. Та жин, тэсрэх бөмбөг бүхий кардио дасгалуудтай ээлжлэн дасгал хийх болно. Хүчтэй аэробик нь өөхийг шатаахад тусалдаг бөгөөд эрчим хүчний сегментүүд нь таны булчинг чангалахад хүргэдэг.
Сургалтын үр дүн нь интервалын зарчмаас шалтгаалан нэмэгддэг: Мишель Дасуа хичээлийн хурдыг сайжруулах зүйл байх болно, дараа нь үүнийг багасгах хэрэгтэй. Энэ нь импульсыг тогтмол урсгалд байлгах боломжийг танд олгоно биед өөх шатаах нь бүр ч дээр байдаг. Нийт сургагч багш нь 4 түвшний эрч хүчийг санал болгодог: видеон дээр та одоо аль шатанд байгааг харуулах болно. Хөтөлбөр нь өндөр эрчимтэй бөгөөд ахисан түвшний оюутанд зориулагдсан болно.
Дасгал хийхэд танд дамббелл хэрэгтэй, өөр булчингийн бүлэгт 2 хос хэрэгтэй. Peak 10 Cardio Strength дээр ачаалал хангалтгүй үед та хичээж болно илүү төвөгтэй өөрчлөлт дасгал: Оргил 10 дэлгэрэнгүй Кардио хүч чадал. Энэхүү дотоодын хөтөлбөрүүдийн үр дүнд маш сайн үр дүн хүлээхгүй байх болно. Бүх бие махбодийн ижил төстэй vedernicova нь Amy Dixon-тай HIIT сургалтанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: Breathless Body TABATA систем. Энэ хөтөлбөрийн ачаалал, үр ашиг нь маш өндөр байна.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Эрчимтэй байдгаас програм танд туслах болно маш хурдан өөрийгөө сайн сайхан байдалд оруулаарай.
2. Аэробик ба эрчим хүчний ачаалал нь бие биенээ төгс нөхдөг: та нэгэн зэрэг өөх шатааж, булчингийн аяыг өгдөг.
3. Мишель Дасуа булчингийн хэд хэдэн бүлэгт ажиллахдаа тохирох дасгалыг ашиглахыг хичээдэг. Нэмж дурдахад энэ нь сургагдсан бөгөөд та олон сонирхолтой, анхны утсыг харах болно.
4. Та хийх болно интервалын зарчмаар ажиллах: сегментүүдийг нам гүм, сургагч багш тэсрэх бөмбөгөөр ээлжлэн солигддог.
5. Спортын хэрэгслийн хувьд танд зөвхөн дамббелл хэрэгтэй.
6. Дасгалжуулагч програмын илүү төвөгтэй хувилбарыг гаргасан тул та тэсвэр тэвчээрээ сайжруулах сайхан боломж гарах болно.
Байг:
1. Бэлтгэл нь маш хүчтэй байдаг тул үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд бие бялдрын бэлтгэл сайн хийх хэрэгтэй. Энэхүү хичээл нь фитнессийн ахисан түвшний бэлтгэлд зориулагдсан болно.
2. Хэрэв та өвдөгний үе сул, зүрхэнд ачаалал өгөхийг хориглодог бол илүү зөөлөн видеог сонгох хэрэгтэй.
Хөтөлбөрийн талаархи сэтгэгдлүүд, Peak 10 Cardio Strength:
Мишель Дасуагийн аэробик хүчний дасгал хийх оргил 10-ийн ачаар та жингээ хасах боломжтой болно сайхан уян хатан бие. Интервалын ачаалал нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, чөлөөт жинтэй дасгал хийх нь булчинг бэхжүүлж, зүрх судасны сегментүүд өөхийг шатаахад тусална.
Мөн үзнэ үү: Мишель Досв - PeakFit Challenge. Хоёр сарын цогц хөтөлбөр.