Агуулга
Цагаан вандуй нь уураг ихтэй хүмүүст шаардлагатай эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг буурцагт ургамал юм. Ижил төстэй найрлагатай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдэж, бидний хэн нэгний биед шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөж чадна.
Вандуйны ногооны эслэг нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний цочромтгой хам шинжийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Вандуй идэх нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, үсийг бэхжүүлж, арьсны байдлыг сайжруулж, целлюлитийг бууруулдаг.
Чанасан вандуйны калорийн ялтсууд нь ойролцоогоор 270 калори бөгөөд холестеролгүй, 14 грамм эслэг, 16 грамм ногооны уураг, 40 грамм нүүрс ус агуулдаг. Нахиа нь маш их тэжээллэг тул шаардлагатай амин хүчлээр хангаж өгдөг.
Нахианы амт нь сайхан бөгөөд зөөлөн бөгөөд жилийн турш боломжтой тул таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд багтааж болно.
Эмнэлзүйн асуудал нь вандуйг арилгахад юу туслах вэ?
1. Цусны даралтыг хэвийн байдалд оруулна
Ногооныг тогтмол хэрэглэвэл цусны даралт буурч, холестерины хэмжээг зохицуулдаг тул цусны судасны хананд хадгалагдахаас сэргийлдэг. Эцэст нь судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирна.
2. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байдалд оруулна
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс бас хэрэгцээтэй вандуй байдаг. Шилэн эсийн эх үүсвэрийн хувьд цусан дахь глюкозын концентрацийг хэвийн болгодог. Бие дэх хэлбэлздэг элсэн чихэртэй холбоотой асуудлаас зайлсхийхийн тулд өдөрт 25-38 грамм хүнсний эслэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
3. Ясыг бэхжүүлдэг
Дэгдээхэйнүүд нь ясны бат бэх байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй төмөр, фосфор, магни, цайр, манган, витамин К агуулдаг. Энэхүү тэнцвэр нь ясанд кальци, фосфор алдагдахаас сэргийлж, шатыг хэвийн хэмжээнд байлгах боломжийг олгодог. Мөн эдгээр элементүүд нь коллагены нийлэгжилтэд хувь нэмэр оруулж, ясны хэврэг байдлаас сэргийлэхэд тусалдаг.
4. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үү
Тахианы мах их хэмжээгээр элэгний тусгай фермент үйлдвэрлэхэд ашигладаг селен агуулдаг бөгөөд энэ нь хоргүйжүүлэх, үрэвслийн процессоос урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Хавдар ургах магадлал мэдэгдэхүйц буурдаг. Антиоксидантуудын эх үүсвэр болох вандуй нь гаднаас чөлөөт радикалуудыг няцаахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр биеийг хорт хавдраас хамгаалдаг.
5. Эсийн тэжээлийг сайжруулна
Холинаас болж вандуй нь булчингийн эд, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах мөрөөдлийг бий болгож чаддаг. Холин нь эсийн мембраны бүтцэд эерэгээр нөлөөлж, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хангаж, өөхний уусалт, шингээлтийг сайжруулдаг.
Нохойн эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг манай том нийтлэлээс уншина уу.