Агуулга
Хятадын анагаах ухаанд жилийн улирал бүр бидний биеийн аль нэг эрхтний үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Хавар бол элэгний эрүүл мэндэд анхаарал тавих цаг юм. Түүний шилдэг бүтээлийн дасгалуудыг Хятадын анагаах ухааны мэргэжилтэн Анна Владимирова толилуулж байна.
Хятадын анагаах ухааны үндсэн постулат нь: бие махбодид ямар ч ашиг тустай, аюултай зүйл байдаггүй. Бие махбодийг хүчирхэгжүүлдэг зүйл түүнийг устгадаг. Энэ мэдэгдлийг жишээгээр ойлгоход хялбар ... тийм ээ, ядаж ус! Бид эрүүл мэндэд хангалттай хэмжээний ус хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та нэг дор хэд хэдэн хувин ус уувал бие нь устах болно.
Тиймээс элэгийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн хаврын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар би давтан хэлье: элэгийг бэхжүүлдэг хүчин зүйлүүд нь түүнийг устгадаг. Тиймээс тэнцвэртэй байхыг хичээ, тэгвэл бие танд талархах болно.
Элэгний хоол тэжээл
Хавар элэгийг амраахын тулд чанасан, уураар жигнэсэн, тэр ч байтугай хэт чанасан ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн дээр суурилсан хоолны дэглэм нь хамааралтай. Төрөл бүрийн чанасан үр тариа (Сагаган, шар будаа, quinoa болон бусад), чанасан ногооны хоол. Брокколи, цуккини, спаржа зэрэг ногоон ногоо нь элэгний эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой юм. Хэрэв махан хоолноос түр зуур татгалзах боломжтой бол энэ нь хоол боловсруулах замыг бүхэлд нь буулгах маш сайн шийдэл байх болно.
Мөн элэгний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд Хятадын анагаах ухаан исгэлэн амттай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна: хүнсний ногооны таваг, ундны усанд нимбэг эсвэл шохойн шүүс нэмнэ. Гэсэн хэдий ч илүүдэл хүчил нь хоол боловсруулахад сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай - бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Хятадын анагаах ухааны дагуу эрхтэн бүр нь нэг буюу өөр төрлийн үйл ажиллагаанд тохирдог: хангалттай хэмжээгээр энэ нь эрхтний ажлыг сайжруулж, хэтэрсэн тохиолдолд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.
Уламжлалт анагаах ухаанд элэгний эрүүл мэнд нь алхахтай холбоотой байдаг: өдөр бүр алхахаас илүү элэгэнд тустай зүйл байдаггүй бөгөөд өдөр бүр олон цагаар алхахаас илүү хор хөнөөлтэй зүйл байдаггүй.
Хүн бүр өөрийн хэм хэмжээг маш энгийнээр тодорхойлж чадна: алхах нь тааламжтай, сэтгэл сэргээж, эрч хүч өгдөг бол энэ нь ашигтай дасгал юм. Энэ үйл ажиллагаа нь уйтгартай, ачаалал ихтэй болох үед энэ нь танд сөрөг нөлөө үзүүлж эхэлдэг. Хаврын хоёрдугаар хагас бол идэвхтэй алхах цаг юм: алхаж, өөрийгөө сонсох, шаардлагатай бол амрах, таны эрүүл мэнд улам хүчтэй болно.
Тусгай дасгалууд
Чигон дасгалд элэгийг чангалах тусгай дасгал байдаг. Шинсэн гимнастикт үүнийг "Үүлэн сарних" гэж нэрлэдэг: дасгал нь нарны зангилаатай нэг хэсэгт байрлах 12-р цээжний нугаламд нөлөөлдөг бөгөөд элэгний эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг.
Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан урамшуулал
Тогтмол дасгал хийх нь биеийн дээд хэсэг нь доод хэсэгтэй (эсвэл эсрэгээр) хөдөлдөг бөгөөд элэг болон хоол боловсруулах замыг бүхэлд нь өдөөдөг бөгөөд энэ нь эргээд жингээ хасах шууд зам юм.
Ихэнх дасгалуудад эдгээр хөдөлгөөнийг жингээ хасах аргуудын нэг гэж заадаг, учир нь хоол боловсруулах зам сайн ажиллах тусам шим тэжээлийг шингээж, бодисын солилцооны хурд өндөр, биеийн өөх тос багатай байдаг. Чигон дасгалыг эзэмшихдээ энэ сайхан нэмэлтийг санаарай, энэ нь таны урам зориг өгөх болно.