Агуулга
5 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 550 Ккал байна.
Та ганц хоёр кг жин хасаад зогсохгүй хорт бодис, токсин болон бусад хортой бодисоос ангижруулж бие махбодид ашиг тусаа өгөхийг хүсч байна уу? Цэвэрлэгээний хоолны дэглэм нь аврах ажилд туслах болно, одоо янз бүрийн хувилбарууд нь түгээмэл хэрэглэгддэг.
Хоолны дэглэмийг цэвэрлэх
Нэгдүгээрт, сайжирах магадлалыг нэмэгдүүлэхээс гадна хүний биеийг шлаклах ямар аюултай болохыг олж мэдэхийг зөвлөж байна. Бидний эрхтэнүүд өөрсдийгөө цэвэрлэх хүч чадал дутмаг байгаа үед бид ямар ч ажил хийгээгүй байсан ч ядаргаа, сул дорой байдал, ядаргаа нэмэгдэж болно. Түүнчлэн, бие нь бөглөрөхөд толгой нь ихэвчлэн өвдөж, үе мөч өвддөг (эдгээр мэдрэмж нь дасгал хийх явцад ялангуяа тааламжгүй байдаг). Хэрэв та энэ нөхцлийг эхэлбэл энэ нь маш ноцтой өвчин болох артрит, артроз, чихрийн шижин, бодисын солилцооны эмгэг, хорт хавдар үүсэх зэрэгт хүрч болзошгүй юм.
Бие махбодийн лагжилтийн гол шинж тэмдэг:
- ханиадтай байнга уулзах;
- толгой өвдөх;
- өтгөн ялгадас илүү их эсвэл бага давтамжтай болж, өнгө, үнэр нь өөрчлөгдсөн;
- архаг ядаргаа;
- ямар ч шалтгаангүйгээр жин нэмэгдэх эсвэл буурах;
- ой тогтоолт муудах, анхаарлын төвлөрөл буурах;
- бохь цус алдах;
- нүд бүрэлзэх;
- янз бүрийн тууралт, хүчтэй хуурайшилт эсвэл тослог арьсны илрэл;
- Уйтгартай, хэврэг хумс.
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг өөрөөсөө анзаарсан бол энэ нь ямар нэг зүйл буруу болохыг мэдэгдэж, энэ нь биеийн найдвартай хонх болно.
Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн мөн чанар нь өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс, элсэн чихэр, согтууруулах ундаа, түргэн хоолны "бэлэг", цагаан зөөлөн паста, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, утсан мах, хэт давслаг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах явдал юм. Хэрэв та энэ аргыг өөрөө туршиж үзэхээр шийдсэн бол энэ хугацаанд та голчлон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (цардуулгүй бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүл), үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тос багатай), буурцагт ургамал идэх хэрэгтэй болно гэдэгт бэлэн байгаарай. , үр, самар. Өдөр бүр 2 литр хүртэл цэвэр, хөдөлгөөнгүй ус ууна. Цай ч бас боломжтой, гэхдээ элсэн чихэр, амтлагч нэмээгүй.
Цэвэрлэх аргын анхны хувилбар нэг долоо хоногоос илүүгүй хугацаагаар үргэлжлүүлж болно. Та эдгээр хоолыг бага хэмжээгээр идэж, өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй. Энэхүү цэвэрлэгээний хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанар нь огт оройн хоол байдаггүй явдал юм. Үдээс хойш 16-17 цагийн дараа болдог зуушны дараа юу ч идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв үдэш хүчтэй өлсгөлөнг даван туулах юм бол та нэг аяга сүү, эсвэл өөх тос багатай kefir ууж болно. Эхний хоолны өдөр боломжтой бол хоол хүнснээс бүрмөсөн татгалзахыг зөвлөж байна. Энэ нь бүрэн буулгах гэсэн үг юм. Хэрэв та үүнийг тэсвэрлэхээр шийдсэн бол бие махбодь, оюуны хүчтэй стресст өртөхгүй байхыг хичээгээрэй, хангалттай амраарай. Хэрэв та хоолны дэглэмийг амралтын өдрөөсөө эхэлбэл хамгийн сайн арга юм. Процедурын явцад давсыг орхих эсвэл түүний хэмжээг мэдэгдэхүйц багасгахыг зөвлөж байна.
Цэвэрлэгч хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбар илүү үнэнч, аюулгүй гэж үздэг. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа ийм хоолны дэглэмийг жирэмсний эхний үе шатанд хүртэл дагаж мөрдөж болно. Ерөнхийдөө энэ аргачлалыг эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийг хүүхэдтэй болоход бэлтгэх арга хэлбэрээр боловсруулсан болно.
Та хоолны дэглэмийг 11 хүртэл хоног барьж болно. Хамгийн их үр ашигтай байхын тулд та үүнийг зөв оруулах хэрэгтэй. Амьдрал эхлэхээс 2 хоногийн өмнө аргын дагуу маалингын үрийг унтахаасаа өмнө декоциний уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэм эхлэхээс нэг өдрийн өмнө бага зэрэг цардуул агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэн дээр буулгахыг зөвлөж байна. Тэд түүхий, шатаасан эсвэл өөр хэлбэрээр идэж болно, гэхдээ тос, өөх тос хэрэглэхгүйгээр идэж болно. Эдгээр болон бусад өдрүүдэд унтахаас 2-3 цагийн өмнө хоол хүнснээсээ татгалзаж, хэсэгчлэн идэх нь зүйтэй. Одоо хоолны дэглэмийг өөрөө авч үзье.
Цэвэрлэх аргын эхний хоёр өдөр та жимс, ногооны шүүс (өдөрт 2 литр хүртэл) уух хэрэгтэй. Эдгээр нь шинэхэн шахсан ундаа байх нь зүйтэй юм. Хэрэв та дэлгүүрийн бүтээгдэхүүн худалдаж авбал найрлагыг нь анхааралтай ажиглаарай. Шүүсэнд элсэн чихэр байх ёсгүй. Аль болох байгалийн гаралтай ундаа хэрэглэхийг хичээ. Худалдан авсан бүтээгдэхүүнээс хүүхдийн хоолонд зориулсан шүүс, нектарин нь хамгийн сайн сонголт юм. Шүүсний оронд үе үе prunes, хатаасан чангаанз, инжир болон бусад хатаасан жимсний декоциний уухыг зөвшөөрдөг. Тэд бас элсэн чихэргүй байх нь чухал юм.
Гурав дахь өдрөөс тав дахь өдөр хүртэл жимс, хүнсний ногооны шингэний хэмжээ багасдаг боловч та хоолны дэглэмийг жимс, жимсгэнээр дүүргэж болно. Хамгийн тохиромжтой нь - өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолоо байгалийн хатуу бэлгээр ууж, үдээс хойш цай, хөнгөн зуушны шүүсийг хэрэглэ. Өвлийн улиралд жимс, жимсгэний чанамал, хөлдөөсөн бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийн тулд аврах ажилд ирнэ. Гэхдээ бүх зүйл элсэн чихэргүй байх ёстой гэдгийг санаарай.
Зургаа дахь өдрөөс эхлэн хоолны дэглэм дуусах хүртэл дээр дурдсан хоол хүнснээс гадна хүнсний ногоо оруулж болно. Төмс хүртэл зөвшөөрдөг боловч та үүнд анхаарлаа хандуулах ёсгүй.
Та хоолны дэглэмийг маш жигд орхих хэрэгтэй. Өмнө нь хориотой байсан бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэмж, хүнсний аюулд буцаж орохгүй байх нь дээр. Хоолны дэглэмээ эрүүл, туранхай байлгахыг хичээ.
Жин хасах тухайд бол ийм цэвэрлэгээний үеэр дор хаяж 3-4 шаардлагагүй килограмм зугтдаг. Илүүдэл жинтэй бол та жингээ хасаж, илүү хүчтэй болж чадна. Мэдээжийн хэрэг, бие махбодийн онцлог шинж чанар, биеийн хэмжээ, биеийн тамирын дасгалын түвшингээс ихээхэн хамаарна.
өдөр 1
Өглөөний цай: хэдэн жижиг алим, нэг аяга өөх тос багатай тараг.
Үдийн хоол: Хүнсний ногоо эсвэл жимсний салатны нэг хэсэг, хүсвэл ургамлын тосоор бага зэрэг амтлана.
Үдээс хойш зууш: цөөн тооны наранцэцгийн үр, хагас бэрсүүт жүрж.
өдөр 2
Өглөөний цай: усан үзэм, 200 мл тараг.
Үдийн хоол: жигнэсэн цуккини, цардуулгүй ногооны салат.
Үдээс хойш зууш: өргөст хэмх, Болгарын чинжүүний салат.
өдөр 3
Өглөөний цай: усан үзэм, 200 мл тараг.
Үдийн хоол: улаан лууван, цагаан байцаа, оливын тосоор дуслаар хийсэн салат; 2 халбага. л. чанасан будаа нэмээд нэг шил улаан лоолийн шүүс.
Үдээс хойш зууш: хагас бэрсүүт жүрж; хос самар.
өдөр 4
Өглөөний цай: нэг аяга тараг ба 2 жүрж; бүхэл үрийн талх, өөх тос багатай ааруулаар тосолно.
Үдийн хоол: чанасан төмс, нарсны самартай цитрусын салат.
Үдээс хойш зууш: зүссэн алимны зүсмэл бүхий өөх тос багатай гэрийн бяслагны хоёр хоолны халбагын халбага; Жимс / жимснээс нэг аяга компот эсвэл жүүс.
өдөр 5
Өглөөний цай: хан боргоцойн шинэхэн хэсэг, өөх тос багатай тараг.
Үдийн хоол: Байгалийн зөгийн бал халбага бүхий үр тарианы ширхэгийн аяга; алим эсвэл лийр.
Үдээс хойш зууш: хос гүйлс (хатаасан чангаанзаар сольж болно) ба цөөхөн самар.
өдөр 6
Өглөөний цай: 2-3 халбага. л. нэг жижиг гадил жимсний хамт чанасан овъёосны гурил.
Үдийн хоол: prunes нь чанасан тахианы булан; хэдхэн дусал оливын тос, нимбэгний шүүс агуулсан цардуулгүй ногооны салат.
Үдээс хойш зууш: 2 халбага хүртэл зөгийн балаар амтлах боломжтой манго, жүржийн салат.
өдөр 7
Өнөөдөр та өмнөх өдрийн цэсийг давтаж болно.
Тайлбар… Хэрэв танд атаархмаар хүсэл эрмэлзэл байж, сайхан мэдрэмж төрж байвал эдгээр өдрүүдэд зөвхөн ус, элсэн чихэргүй цай ууна.
Хоолны дэглэм барихаас өмнө мацаг барих
Өглөөний цай: алим, лийрийн салат.
Зууш: хос сараалжтай лууван.
Үдийн хоол: өргөст хэмх, Болгарын чинжүү, цагаан байцаа, төрөл бүрийн ногооны салат.
Үдээс хойш зууш: 2 жижиг шатаасан алим.
Оройн хоол: шатаасан улаан лооль, хагас жүрж.
1-2 өдрүүд
Өглөөний цай: 300 мл луувангийн шүүс.
Зууш: нэг аяга жүржийн шүүс.
Үдийн хоол: нэг шил лууван, алимны нектар.
Үдээс хойш зууш: 2 аяга хатаасан жимсний шөл.
Оройн хоол: улаан лоолийн шүүс (250-300 мл).
Унтахаасаа өмнө: нэг аяга шүүс эсвэл хатаасан жимсний декоциний.
3-5 өдрүүд
Өглөөний цай: алим, лийр, мандарины салат.
Зууш: шинэ луувангийн шил.
Үдийн хоол: хос гуа зүсмэл, гурилан алим.
Үдээс хойш зууш: элсэн чихэргүй амтат жимсний чанамал, нэг аяга ургамлын гаралтай цай эсвэл тайрах шөл.
Оройн хоол: чангаанз, киви, чавганы салат.
6-11 өдрүүд
Өглөөний цай: үрж жижиглэсэн алим, луувангийн салат; нэг шил интоорын шүүс.
Зууш: 2-3 жижиг киви.
Үдийн хоол: чанасан төмс; шатаасан хаш, хагас жүрж.
Үдээс хойш зууш: бэрсүүт жүрж.
Оройн хоол: өргөст хэмх, улаан лооль, хонхны чинжүү, ургамлын салат; улаан лоолийн жүүс; цөөхөн жимс.
Цэвэрлэх хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
Хүүхдүүд болон насны хүмүүст саяхан мэс ажилбар хийсний дараа хүнд өвчин, биеийн онцлог шинж чанараас өөр хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай бол цэвэрлэх хоолны дэглэм дээр суухыг зөвлөдөггүй.
Цэвэрлэгч хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар цэвэршүүлэх хоолны дэглэм нь эрүүл мэндээ хадгалах хамгийн үнэнч, үр дүнтэй аргуудын нэг гэдэгтэй санал нэгддэг. Техникийг дагаж жингээ хасахаас гадна бие нь илүүдэл шингэнтэй салах ёс гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь хэвийн ажиллахаас сэргийлж, хаван үүсэхийг өдөөдөг. Гэдэс нь шаардлагагүй "хуримтлал" -аас салж, илүү сайн ажиллаж эхэлдэг. Чихрийн шижин өвчтнүүдийн хоол тэжээлийг цэвэрлэх тусдаа ашиг тусыг тэмдэглэсэн болно. Дээр тайлбарласан дүрмийг дагаж мөрдөж ажилласны үр дүнд тэдний цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, инсулины хэрэгцээ нэмэгддэг. Гэхдээ тэдгээрийг цэвэр мэргэшсэн мэргэжилтний хяналтан дор цэвэрлэх хэрэгтэй.
- Ерөнхийдөө энэ хоолны дэглэмийг сайн тэсвэрлэдэг. Үүн дээр сууж байгаа хүн цочмог өлсгөлөн, сул дорой мэдрэмжийг мэдэрдэггүй. Энэхүү техник нь хангалттай хэмжээний шаардлагатай бодис, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд хэрэв санал болгосон хугацаанаас хэтрүүлэхгүй бол энэ нь биед хор хөнөөл учруулахгүй.
- Цэс нь эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, гэдэсний эрүүл микрофлорыг хадгалахад нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ялангуяа биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг.
- ЗХУ-ын дараахь орон зайд оршин суугчдын хувьд ер бусын бүтээгдэхүүн худалдаж авах шаардлагагүй. Таны төсөвт төдийлөн нөлөөлөхгүй. Хоол хийхэд маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй, учир нь олон бүтээгдэхүүнийг түүхийгээр нь идэх нь дээр. Жингээ хасах нь илчлэгийг тоолох шаардлагагүй, хэрэглэсэн хүнсний грамм бүрийг уйтгартай жинлэх шаардлагагүй байдаг нь танд таатай байх болно.
- Олон хүмүүс сайн сайхан байдал ерөнхийдөө дээшлэх, хэвлий дэх хүндийн мэдрэмж алга болох, толгой өвдөх, ядаргаа багасгах, цочромтгой болох зэрэг ийм сайхан урамшууллыг тэмдэглэдэг.
Цэвэрлэгч хоолны дэглэмийн сул талууд
- Нэлээд нягтралтай, цэвэршүүлэх хоолны дэглэм барьж хэвшсэн хүмүүст өлсгөлөнгийн мэдрэмж, ялангуяа мацаг барих өдрүүд, зөвхөн жүүс уухыг зөвлөдөг цаг үед тулгарч магадгүй юм.
- Ийм техник дээр суух нь зуны эсвэл намрын улиралд хамгийн тохиромжтой байдаг бөгөөд та байгалийн нөхцөлд эх орныхоо уудам нутагт ургасан байгалийн бэлгийг худалдан авч болно.
Давтан цэвэрлэгээний хоолны дэглэм
Хэрэв та хүсвэл нэг сарын дараа цэвэрлэх хоолны дэглэмийг дахин барьж болно.