Агуулга
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1429 Ккал байна.
Өнгөт хоолны дэглэм нь хэрэглэсэн хоолыг өнгөөр нь ангилан ангилснаас нэрээ авсан. Бүх хоолыг долоо хоногийн хэдэн өдөр хувааж, тусдаа хоолны дэглэмээс илүү урт хугацааны интервалтайгаар хэрэглэвэл жингээ хэвийн хэмжээнд авчирна гэж таамаглаж байна.
Энэхүү хоолны дэглэмийг дэмжигчид сар бүр 2 кг үр дүнг баталгаажуулдаг бөгөөд ямар ч хязгаарлалтгүйгээр, хоолны дэглэмд тохирсон хоолыг өнгөөр сонгох нь асар том юм.
1 өдрийн өнгөт хоолны дэглэмийн цэс
Бүх бүтээгдэхүүн цагаан өнгөтэй (нүүрс усны агууламж өндөр - эрчим хүчний бүтээгдэхүүний хэмжээг хязгаарлах ёстой): гадил, сүү, бяслаг, будаа, гоймон, өндөгний цагаан, байцаа, төмс гэх мэт.
Өнгөт хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдрийн цэс
Тэжээлгүй бүх хоол хүнс нь улаан өнгөтэй: улаан лооль, жимс (тарвас, интоор, улаан үхрийн нүд гэх мэт), улаан дарс, улаан чинжүү, улаан загас.
3 өдрийн өнгөт хоолны дэглэмийн цэс
Ногоон хүнс: ногооны навч (шанцайны ургамал, ургамал, байцаа), киви, өргөст хэмх бол маш бага илчлэг хоол хүнс юм.
Өнгөт хоолны дэглэмийн дөрөв дэх өдрийн цэс
Улбар шар өнгийн хоол: чангаанз, тоор, улаан лооль, лууван, чацаргана, жүрж, лууван - (зарим жимсэнд нүүрс усны агууламж өндөр байдаг - эрчим хүчний бүтээгдэхүүний хэмжээг хязгаарлах ёстой).
5 өдрийн өнгөт хоолны дэглэмийн цэс
Нил ягаан өнгийн хоол хүнс: жимс (чавга, хар үхрийн нүд, зарим усан үзэм гэх мэт) ба хаш.
6 өдрийн өнгөт хоолны дэглэмийн цэс
Бүх хоол шар өнгөтэй байдаг: өндөгний шар, эрдэнэ шиш, зөгийн бал, шар айраг, шар чинжүү, тоор, чангаанз, цуккини гэх мэт.
7 өдрийн өнгөт хоолны дэглэмийн цэс
Та огт юу ч идэж чадахгүй - зөвхөн карбонатлаг бус эрдэсжсэн ус ууж болно.
Нэгдүгээрт, давуу тал нь бүтээгдэхүүний хувьд онцгой хязгаарлалт байдаггүй - өнгөний хувьд маш олон бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд та өөртөө тохирсон зүйлийг үргэлж сонгож болно (алимны хоолны дэглэмээс ялгаатай). Бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай нь өнгөт хоолны дэглэм нь витамин, эрдэс бодисын цогцолборын хувьд илүү тэнцвэртэй байдаг, жишээлбэл, шоколадтай харьцуулахад.
Энэхүү хоолны дэглэм нь удаан хугацаагаар үргэлжилдэг бөгөөд харьцангуй бага үр дүнг харуулдаг (Японы хоолны дэглэмтэй харьцуулахад) - жин хасах нь долоо хоногт 0,5 кг орчим байх болно.