Pump Workout-ийг амжилттай хийсний дараа Les Mills, BeachBody фитнесс сургалт зохион байгуулах хоёр том компани хөтөлбөр гаргалаа Тэмцэх: Эцсийн дайчин. Хэрэв та бие махбодоо гайхалтай хэлбэрт оруулахыг хүсвэл энэхүү эрчимжүүлсэн сургалтыг танд сануулах болно.
Байлдааны цогц хөтөлбөрийн тодорхойлолт
Les mills бол дэлхий даяар алдартай фитнес клубуудын дасгалын бүтээгчид юм. Үүний нэг нь Body Combat дээр суурилсан хөтөлбөр юм байлдааны спорт, эрчимтэй аэробик. 2013 онд Миллси BeachBody-той хамтран Батальоны командлагчийн захиалгаар гэртээ тоглуулах хувилбарыг гаргасан.
Тэмцэл: Ultimate Warrior бол a хэд хэдэн дасгалын цогцолборЭнэ нь таны мөрөөдлийн биеийг бүтээхэд туслах болно. Хөтөлбөр нь өөх тосыг хамгийн их шатаахад зориулагдсан өндөр эрчимтэй аэробик ба цахилгаан ачааллыг нэгтгэдэг. Хичээл нь кикбокс, капоэйра, каратэ, таеквондо, JIU житсу, бокс зэрэг төрөл бүрийн зодооны урлаг, спортын урлагт суурилсан элементүүд дээр суурилдаг.
Фитнесс курс нь 12 видеоноос бүрдэнэ. Эдгээрийн дотор булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн ачааллыг нэмэгдүүлэх, биеийн дээд ба доод хэсгийн бие даасан сургалт, хэвлэлийн хувьд тусдаа хичээл ордог. Гэсэн хэдий ч дийлэнх олонхи нь өндөр эрчимтэй кардио дасгал интервал горимд ажилладаг кикбоксын хэв маягаар. Хөтөлбөрийн үргэлжлэх хугацаа 20-60 минутын хооронд хэлбэлздэг. Мөн үзнэ үү: цогцолбор тулаан: Ultimate Warrior-аас бүх дасгалын дэлгэрэнгүй тайлбарыг.
Хичээлийн хувьд танд дамббелл ба дэвсгэр хэрэгтэй болно, гэхдээ ихэнх дасгалыг нэмэлт тоног төхөөрөмжгүйгээр гүйцэтгэдэг. Лес тээрэмүүд нь бэлтгэлийн 3 хуваарь гаргасан бөгөөд бэрхшээлийн янз бүрийн түвшингүүдийг агуулсан: хялбар, дунд, ахисан түвшний. Бие махбодийн бэлэн байдлаас шалтгаалан та дурын зүйлийг сонгож болно. Фитнесс төлөвлөгөө нь 9 долоо хоног (2 сар), энэ үеэр та өөрийгөө маш сайн хэлбэрээр оролцуулах болно.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Танд туслах эрчим хүчний болон аэробикийн сургалтын энэхүү цогцолбор таны биеийг төгс төгөлдөр болгох. Та хүчтэй булчинтай болж, өөх тосыг багасгаж, галбираа сайжруулна.
2. Хөтөлбөр нь хамгийн олон төрлийн ачааллыг санал болгодог 12 дасгалыг багтаасан болно. Хоёр сарын хугацаанд та бүх асуудалтай газрууд, ялангуяа гэдэс, хөлийг сайжруулах боломжтой болно.
3. Ангидаа кикбокс, каратэ, капоэйра, JIU-житсу, таэквондо, бокс. Та хамгийн олон тооны булчинг ашиглаж, илчлэг их хэмжээгээр шатаадаг.
4. Цогцолбор тулаан нь хэзээ ч байлдааны спорт, Миллсоны бусад хөтөлбөрт оролцдоггүй хүмүүст сайн байдаг. Дасгалжуулагчид үндсэн ойлголтуудыг хэлж, дасгалын техникийг тайлбарлах болно.
5. Les тээрэм Үйл ажиллагааны хуанлийн 3 хувилбар: энгийнээс дэвшилтэт. Бие махбодийн бэлэн байдлаас шалтгаалан санал болгож буй хуваарийн аль нэгийг хийж болно.
6. Тулааны урлаг, плиометр, аэробик, хүчний дасгалуудыг хослуулсан нь хөтөлбөрийг маш хүчтэй боловч хийх боломжтой болгодог.
Байг:
1. Олон тооны үсрэлт, үсрэлт нь өвдөг, шагайнд хүчтэй ачаалал өгдөг тул үл хөдлөх хөрөнгө нь хүн бүрт зориулагдаагүй болно.
2. Танд дасахад цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм танил бус холбоос видеон дээр.
Хөтөлбөрийн талаархи санал хүсэлт тэмцэл Les тээрэмээс:
Хэрэв та тэдний хамгийн сайн хэлбэрийг олоход бэлэн байгаа бол Combat - Ultimate Warrior руу яваарай. Спортын ур чадвар, тулааны урлагт суурилсан сургалтын анхны арга барилыг бий болгосон цогцолбор Ойн Миллс нь төгс хэлбэрийг бий болгоход тохиромжтой.
Мөн уншина уу: Намрын Калабрезтай хамт Extreme-ийг засах: дэлгэрэнгүй тайлбар + програмын талаархи санал бодол.