Хайртай хүмүүс бидэн дээр зовлон зүдгүүрээ тээж ирэхэд бид тэднийг тайвшруулахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Гэхдээ дэмжлэгийг цэвэр бусдын төлөөх үйлдэл гэж үзэж болохгүй. Сүүлийн үеийн судалгаагаар бусдыг тайвшруулах нь өөрсдөдөө ашигтай гэдгийг нотолж байна.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь ихэвчлэн хэтэрхий хувийн мэдрэмж төрүүлж, биднийг бусдаас хөндийрөхөд хүргэдэг ч тэдэнтэй харьцах хамгийн сайн арга бол хүмүүстэй харилцах явдал юм. Бусдыг дэмжсэнээр бид өөрсдийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн чадварыг хөгжүүлдэг. Хоёр бүлэг эрдэмтэд бие биенээсээ хамааралгүй хийсэн судалгааныхаа үр дүнг нэгтгэн дүгнэхэд ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна.
Бид өөрсдөө яаж туслах вэ
Анхны судалгааг Колумбын их сургуулийн Брюс Доре тэргүүтэй хэсэг сэтгэл судлаачид хийжээ. Туршилтын нэг хэсэг болох 166 оролцогч эрдэмтэд туршлага судлах зорилгоор тусгайлан бүтээсэн олон нийтийн сүлжээгээр гурван долоо хоногийн турш харилцсан байна. Туршилтын өмнө болон дараа оролцогчид тэдний сэтгэл хөдлөлийн амьдрал, сайн сайхан байдлын янз бүрийн талыг үнэлдэг асуулга бөглөсөн.
Нийгмийн сүлжээнд оролцогчид өөрсдийн бичлэгийг нийтэлж, бусад оролцогчдын нийтлэлд сэтгэгдэл үлдээсэн. Тэд сэтгэл хөдлөлөө удирдах янз бүрийн аргад тохирсон гурван төрлийн сэтгэгдэл үлдээж болно.
баталгаажуулах - Та өөр хүний туршлагыг хүлээн зөвшөөрч, ойлгох үед: "Би чамайг өрөвдөж байна, заримдаа асуудал бидний дээр ар араасаа боргоцой шиг ирдэг."
Дахин үнэлгээ - Та нөхцөл байдлыг өөрөөр харахыг санал болгоход: "Бид бас анхаарч үзэх хэрэгтэй гэж бодож байна ...".
Алдааны заалт - "Та бүх зүйлийг цагаан, хар гэж хуваадаг", "Та бусдын бодлыг уншиж чадахгүй, бусдын төлөө бүү бод" гэсэн сэтгэхүйн алдаануудад хүний анхаарлыг хандуулах үед.
Хяналтын бүлгийн оролцогчид зөвхөн өөрсдийн туршлагын тухай тэмдэглэлээ нийтлэх боломжтой байсан бөгөөд бусад хүмүүсийн нийтлэлийг хараагүй - тэд онлайн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байгаа мэт.
Бусдад сэтгэл хөдлөлөө удирдахад нь тусалснаар бид өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах чадвараа сургадаг.
Туршилтын төгсгөлд нэгэн хэв маяг илэрсэн: хүн илүү олон сэтгэгдэл үлдээх тусам тэр илүү аз жаргалтай болдог. Түүний сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг, үр бүтээлгүй тусгах хандлага буурсан. Энэ тохиолдолд түүний бичсэн сэтгэгдэл ямар ч байсан хамаагүй. Гишүүд зөвхөн өөрсдийнхөө бичлэгийг нийтэлдэг хяналтын хэсэг сайжирсангүй.
Судалгааны зохиогчид эерэг нөлөө үзүүлсэн нь нэг талаар тайлбарлагчид өөрсдийн амьдралыг өөр өнцгөөс харж эхэлсэнтэй холбоотой гэж үзэж байна. Бусдад сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад нь тусалснаар тэд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах чадварыг сургасан.
Тэд бусдад хэрхэн тусалсан нь хамаагүй: тэд дэмжиж, сэтгэхүйн алдааг зааж, эсвэл асуудлыг өөр өнцгөөс харахыг санал болгосон. Гол зүйл бол харилцан үйлчлэл юм.
Бид бусдад хэрхэн тусалдаг
Хоёр дахь судалгааг Израилийн эрдэмтэд болох клиник сэтгэл судлаач Эйнат Леви-Жиги, мэдрэлийн сэтгэл судлаач Симон Шамай-Цоори нар хийсэн. Тэд 45 хосыг урьсан бөгөөд тус бүрдээ туршилтын сэдэв, зохицуулагчийг сонгосон.
Субъектууд аалз, уйлж буй хүүхдүүдийн зураг зэрэг сэтгэлээр унасан цуврал гэрэл зургуудыг үзжээ. Зохицуулагчид гэрэл зургуудыг зөвхөн товчхон харсан. Дараа нь хосууд сэтгэл хөдлөлөө удирдах хоёр стратегийн алийг нь ашиглахаа шийджээ: дахин үнэлэх, зургийг эерэгээр тайлбарлах эсвэл анхаарал сарниулах, өөрөөр хэлбэл өөр зүйлийн талаар бодох. Үүний дараа тухайн субьект сонгосон стратегийн дагуу ажиллаж, үр дүнд нь ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлагнасан.
Эрдэмтэд зохицуулагчдын стратеги илүү үр дүнтэй ажиллаж, тэдгээрийг ашигласан субъектууд илүү сайн мэдэрч байгааг анзаарсан. Зохиогчид тайлбарлахдаа: Бид стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн буулган дор байх үед бидний хувьд юу хамгийн сайн болохыг ойлгоход хэцүү байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн оролцоогүйгээр нөхцөл байдлыг гаднаас нь харах нь стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг сайжруулдаг.
Гол ур чадвар
Бусдад сөрөг сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад нь тусалснаар бид өөрсдийн туршлагаа илүү сайн удирдаж сурдаг. Энэ үйл явцын гол цөм нь нөхцөл байдлыг өөр хүний нүдээр харах, түүний оронд өөрийгөө төсөөлөх чадвар юм.
Эхний судалгаагаар судлаачид энэ чадварыг шууд бусаар үнэлэв. Туршилтчид тайлбарлагчид өөр хүнтэй холбоотой үгсийг хэр олон удаа ашигладаг болохыг тооцоолсон: "та", "таны", "та". Нийтлэлийн зохиогчтой олон үг холбоотой байх тусам зохиогч сэтгэгдлийн ашиг тусыг өндөр үнэлж, илүү идэвхтэй талархал илэрхийлэв.
Хоёр дахь судалгаанд оролцогчид өөрсдийгөө бусдын оронд тавих чадварыг нь үнэлдэг тусгай шалгалт өгсөн. Зохицуулагчид энэ шалгалтанд хэдий чинээ олон оноо авах тусам сонгосон стратеги нь төдий чинээ амжилттай хэрэгждэг. Нөхцөл байдлыг тухайн субьектийн байр сууринаас харж чаддаг зохицуулагчид түншийнхээ өвдөлтийг намдаахад илүү үр дүнтэй байсан.
Эмпати, өөрөөр хэлбэл ертөнцийг өөр хүний нүдээр харах чадвар нь хүн бүрт ашигтай байдаг. Та ганцаараа зовох хэрэггүй. Хэрэв танд муу санагдаж байвал бусад хүмүүсээс тусламж хүс. Энэ нь зөвхөн таны сэтгэл хөдлөлийг төдийгүй тэдний сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах болно.