Агуулга
Жилиан Майклс байна videotronik-ийн хамгийн алдартай бүтээгчдийн нэгТиймээс олон хүмүүс хөтөлбөрөөрөө гэрийн фитнессээр хичээллэхийг илүүд үздэг. Гэхдээ дасгалжуулагчийн сонголтонд эргэлзэж байвал яах вэ? Фитнессийн хамгийн алдартай хөгжүүлэгчдийг харьцуулж, эргэлзээгээ арилгахыг хичээцгээе.
Жилиан Майклс эсвэл Денис Остин
Денис Остин нь жин хасах, өөх шатаахад зориулагдсан өндөр чанартай олон цогцолбор үйлдвэрлэсэн. Тэрбээр бэлтгэлдээ сонгодог аэробик болон хүчний дасгалуудыг ашигладаг бөгөөд энэ нь таныг маш сайн хэлбэрээр хөтлөхөд туслах болно. Гэсэн хэдий ч Денис, Жилиан нарын загварын хөтөлбөрүүд хоорондоо маш төстэй юм Сургалтын нарийн төвөгтэй байдал Денис хамаагүй бага юм. Түүний дасгал нь ачаалал багатай байхыг хүсдэггүй, бага тэсвэртэй, спортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулагдсан юм.
Ихэнх дасгал Денис Остин гэж тодорхойлж болно тус бүрт зориулсан ангиуд. Нэмж дурдахад пауэрз йог, пилатес дээр суурилсан олон програмтай. Хэрэв та эдгээр хоёр фитнессийн чиглэлийг хоёуланг нь хаавал Дениз Остинтой хамт хичээллэх нь танд таалагдах болно.
Тэгэхээр Денис Остин эсвэл Жиллиан Майклс уу? Денис Остин бүх бэлтгэлээ базаахад бэлэн болоогүй байгаа хүмүүст тохирно. Та илчлэг шатааж, жингээ хасах, булчингаа чангалах болно сургах нь дээд тал нь биш байх болно. Тэвчих чадвараа дээшлүүлж, фитнессийн шинэ түвшинд гарахыг хүсч байгаа хүмүүст Жилл авах хэрэгтэй.
Мөн үзнэ үү: Денис Остиний бүх дасгалын тойм.
Жилиан Майклс эсвэл Трейси Андерсон
Энэ хоёр дасгалжуулагчийн тохиролцоо нь маш хэцүү, өөр зарчмын бэлтгэл юм. Жиллиан хүнд, гэхдээ хүчирхэг, бие махбодийг бий болгох уламжлалт ачааллыг илүүд үздэг. Трэйси Андерсон маш тодорхой ангиудыг санал болгодог балет, пилатес, бүжгийн хослол дээр суурилсан. Та 1.5 кг-аас дээш жинтэй ажиллахгүй, учир нь түүний зорилго бол илэн далангүй туранхай бие юм.
Трейси Андерсонтой хийсэн анхны ангиуд та магадгүй хачин хөдөлгөөн, анхны дасгалуудыг гайхшруул. Гэхдээ хэсэг хугацааны дараа та дасгалжуулагчийн өндөр үр ашигтай арга техникт итгэж болно. Эерэг үр дүн, хэлбэр дүрсний мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг тэмдэглэхтэй холбоотой бүх зүйл шууд утгаараа Tracy програмууд.
Тэгэхээр Трэйси Андерсон эсвэл Жилиан Майклс уу? Тэд бие бялдрын хувьд зарчмын хувьд өөр арга хэрэглэдэг тул бэрхшээлийн түвшинг харьцуулах нь боломжгүй юм. Гэсэн ч хөтөлбөр Жилл илүү өөх шатаах. Трэйси Андерсонтой хийсэн хичээлийг үнэлэхийн тулд түүний нэг хичээлийг туршиж үзэх нь хангалттай юм, жишээлбэл: Mat Workout функциональ дасгал. Энэ нь түүний хэв маягт тохирохыг ойлгоход тусална.
Жилиан Майклс эсвэл Жанет Женкинс (Холливудын сургагч багш)
Хөтөлбөр Жанет Женкинсийг Гиллиантай ижил төвөгтэй байдалд оруулж болно. Энэ нь кардио ба цахилгаан ачааллыг хослуулан үйлдвэрлэх зарчмыг ашигладаг Энэ нь жин хасахад үр дүнтэй дасгал юм. Гэхдээ ялгаа байсаар л байна. Жанет Женкинс голчлон бие бялдрын бэлэн төлөвлөгөөнд нэмж оруулахад хялбар эсвэл бие биетэйгээ хослуулан дан ангиуд хийдэг. Тэрээр бараг байхгүй дэвшилтэт бэрхшээлтэй цогц хөтөлбөр эсвэл дасгал.
Энэ нь Жиллиан Майклс хөтөлбөрийг ялгаж өгдөг. Түүний бараг бүх фитнесс хичээл ордог бэрхшээлийн хэд хэдэн түвшин. Тэрбээр Арсеналд мөн хэдэн сарын сургалтанд зориулагдсан иж бүрэн видео курсуудтай. Жишээлбэл, Body Revolution.
Тэгэхээр Жанет Женкинс эсвэл Жиллиан Майклс уу? Жанет өндөр чанартай үр дүнтэй хөтөлбөрүүд боловч ганцаараа байдаг. Ижил дасгал хийх нь нэлээд ядардаг тул тэдгээрийг хооронд нь хослуулах нь хамгийн сайн арга юм.
Мөн үзнэ үү: Бүх сургалтын тойм Жанет Женкинс.
Жиллиан Майклс эсвэл Шон Т.
Shaun T-ийн бүх видеонууд нь 1-3 сарын хугацаанд зориулагдсан цогц дасгалууд юм. Дүрмээр, Жиллиантай зургаан сар бэлтгэл хийсний дараа Шон руу дамжуул мөн түүний хамгийн алдартай програм болох Insanity програмыг сонгоорой. Үүнийг эхнээс нь сургаж эхлэхийг зөвлөдөггүй. Энэхүү цогцолбор нь маш хүчтэй бөгөөд зүрх судасны тэсвэр тэвчээр шаарддаг. Хэрэв та тэдний Солиот байдалд бэлэн байгаа эсэхийг шалгахыг хүсвэл Жилл хөтөлбөрийг "бодисын солилцоогоо түргэсгэх" болгохыг хичээгээрэй. Хэрэв хүндрэлгүйгээр удирддаг бол та эрчимтэй ажиллахад бэлэн байна.
Гэхдээ Шон, гэх мэт илүү зөөлөн үйл ажиллагаа байдаг Хип Хоп Abs болон Роккин бие. Тэдгээрийн тусламжтайгаар эхлэгч хүртэл зохицуулж чаддаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь баригдсан байдаг бүжгийн хэв маягаар, тиймээс хүн болгонд таалагдахгүй байх болно.
Тэгэхээр Шон Т эсвэл Жиллиан Майклс уу? Илүү сайн Гиллианаас эхлэх, аажмаар Шоны хэт хөтөлбөрүүдэд өөрийгөө бэлтгэж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хип хоп хичээлд дургүйцэхгүй бол жишээлбэл Hip Hop Abs-ээс эхлэх сонголт танд байна.
Мөн үзнэ үү: Бүх хөтөлбөрүүдийн тойм Шон Т.
Жилиан Майклс эсвэл Боб Харпер
Энэ хос нь Боб Харпер програмаас хамаагүй хэцүү тул Бобтой шинээр холбогдох нь хэцүү байх болно. Шон Т-тэй адил та тэдний тэсвэр тэвчээр, булчингийн хүчийг Джиллиан, дараа нь л Боб Харпераас илүү ноцтой ачаа руу шилжих болно. Мэдээжийн хэрэг та хэцүү дасгалуудыг нэн даруй эхлүүлж болох бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны бие дасан зохицох магадлалтай. Гэхдээ энэ тохиолдолд ачаалал ихтэй тул хэт их бэлтгэл хийх хүсэл эрмэлзлээ хурдан алдах аюултай.
Боб Харпер уу, Жиллиан Майклс уу? Мэдээж Жиллианаас эхэлж, фитнессээ сайжруулж, 5-6 сарын дараа Бобтой хамт хичээллээрэй. Хэрэв та удаан хугацааны турш бэлтгэл хийвэл Боб Харпер чамайг мөрөнд хүргэх болно.
Мөн үзнэ үү: Боб Харперын бүх дасгалын тойм.
Хаанаас эхлэхээ эргэлзэж байна уу? Бид танд шийдлийг санал болгож байна: Жиллиан Майклз хөтөлбөрийн жилийн фитнес төлөвлөгөө.