Агуулга
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бид харамсалтай нь ажлын төрөл, амрах аргаас (жишээ нь, сууж буй байрлалаар зурагт үзэх) холбоотой олон өвчин, өвчинд нэрвэгддэг. Судалгаанаас харахад Польшид ажиллаж байгаа хүмүүсийн 70 хүртэлх хувь нь сууж ажлаа хийдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн өвчлөх хүмүүсийн тоог нэмэгдүүлдэг.
Суурин амьдралын хэв маягийн үр дагавар
- Бүх биеийн булчингийн сулрал
- Шөрмөсний сулрал
- Нурууг удаан хугацаагаар буруу байрлалд байлгах, иймээс: нурууны өвдөлт
- Нуруу нугасны дегенератив өөрчлөлт
- Булчин ба үе мөчний өвдөлт
Таргалалт ба илүүдэл жин
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн нэг үр дагавар нь ихэвчлэн хяналтгүй жин нэмэх явдал юм. Илүүдэл жинтэй, таргалалттай эсвэл хүнд хэлбэрийн таргалалттай хүмүүс ажил болон сонголтынхоо улмаас суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг. Өөхний эд нь илүү их хэмжээгээр, заримдаа жигд бус хуримтлагддаг. Үүнээс гадна эмэгтэйчүүдийн асуудал - целлюлит, эсвэл илүү их жин нэмэх үед - сунгах тэмдэг.
Бусад өвчин - юу тохиолдож болох вэ?
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь бүх төрлийн дискний ивэрхий гэх мэт илүү хөгжсөн өвчинд хүргэдэг. Энэ нь мөн sciatica буюу мэдрэлийн үндсийг өвдөлттэй шахах шалтгаан болдог. Маш олон удаа, суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүс lumbago буюу нурууны бүсэлхийн бүсэд цочмог, архаг өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нь ихэвчлэн 60-80 хувьтай байдаг. Хүн амын ихэнх нь амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа ийм төрлийн өвдөлтийг гомдоллодог.
Үүнийг яаж өөрчлөх вэ?
Хэдийгээр бидний ихэнх нь "сууж" ажилладаг ч чөлөөт цагаараа, ажилдаа зориулагдаагүй цагтаа бие махбод, бие махбоддоо ямар нэгэн зүйл хийж чаддаг. Энэ "ямар нэгэн зүйл" нь биеийн хүч чармайлт, биеийн тамирын дасгал, нэг үгээр бол спорт юм. Дээр дурдсан доройтол, өвчин эмгэгүүд нь ямар ч спортоор хичээллэхгүй, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байхтай шууд холбоотой. Тиймээс та спортын хобби хайж олох эсвэл бүр нэг цагийг нохойтойгоо хамт алхахад зориулах нь зүйтэй юм. Энэ нь цаашдын өөрчлөлтийг саатуулахад тусална.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаарай!
- Ажилдаа автобусаар явахын оронд алс хол ч гэсэн явган явах нь дээр. Энэ нь бидний бие болон оюун санаанд маш их нөлөө үзүүлэх болно - хүчилтөрөгчөөр хангагдсан тархи нь ядарсан, "олсон" гэхээсээ илүү ажил дээрээ хэрэгтэй эрхтэн байх болно.
- Долоо хоногт ядаж 2-3 удаа сонгогдсон спортоор хичээллэе, энэ нь дугуй, фитнесс, бүжгийн хичээл эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал байж болно.
- Амралтын өдрүүдээ гадаа, зам дээр, их алхаж, зогсонги булчин, үе мөчний дасгал хөдөлгөөн хийхэд илүү тохиромжтой.