Агуулга
Дэлхий бүхэлдээ орвонгоороо эргэв. Таны хэд хэдэн найзууд аль хэдийн ажлаасаа халагдсан эсвэл дампуурсан, нэг найз чинь хүнд өвчтэй, нөгөө нь өөрийгөө тусгаарлан сандран довтолж байна. Ажил болон эрүүл мэндийн хувьд бүх зүйл сайхан байгаа тул та ичгүүр, ичгүүртэй байдалд автдаг. Чи ямар эрхээр ийм азтай юм бэ? Чи үүнийг хүртэх ёстой байсан уу? Сэтгэл судлаач Роберт Тайбби гэм буруугийн зохистой байдлыг хүлээн зөвшөөрч, үйлдэх шинэ арга замыг сонгох замаар түүнийг орхихыг санал болгож байна.
Хэдэн долоо хоногийн турш би интернетээр дамжуулан үйлчлүүлэгчдэд алсаас зөвлөгөө өгч байна. Би тэдэнтэй байнга холбогдож, тэдний асуудлыг хэрхэн даван туулж байгааг мэдэж, чадах чинээгээрээ тусалдаг. Тэдний ихэнх нь одоо сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч байгаа нь гайхах зүйл биш юм.
Зарим нь түүний эх сурвалжийг тодорхойлж чадахгүй ч тодорхойгүй айдас, айдас нь тэдний өдөр тутмын амьдралыг бүхэлд нь орвонгоор нь эргүүлсэн. Бусад нь сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг тодорхой хардаг, энэ нь бодитой бөгөөд тодорхой юм - эдгээр нь ажил, санхүүгийн байдал, эдийн засгийн талаархи санаа зовнил юм; Өөрсдийнх нь болон ойр дотны хүмүүс нь өвдөж байна уу, эсвэл хол амьдардаг өндөр настай эцэг эхчүүд яаж өвдөж байна гэж санаа зовдог.
Миний үйлчлүүлэгчдийн зарим нь гэм буруугийн тухай ярьдаг, зарим нь амьд үлдсэн хүний гэм буруу гэсэн нэр томъёог ашигладаг. Олон найз нөхөд нь гэнэт ажилгүй болсон байхад тэдний ажил одоо ч тэдэнд оногдсон хэвээр байна. Өнөөг хүртэл тэд өөрсдөө болон төрөл төрөгсөд нь эрүүл саруул, нэг хамт олон нь өвчтэй, хотод нас баралтын түвшин нэмэгдсээр байна.
Энэхүү хурц мэдрэмжийг өнөөдөр бидний зарим нь мэдэрч байна. Тэгээд шийдэх ёстой асуудал
Тэд тусгаарлалтыг хадгалах ёстой, гэхдээ цахилгаан, ус, хоол хүнстэй цэлгэр байшинд амьдардаг. Тэгээд ч хамаагүй тав тухтай орчинд хичнээн хүн амьдарч байна вэ? Шорон, дүрвэгсдийн хуаранг дурдахгүй өнгөрч болохгүй, эхэндээ хамгийн бага тохилог байсан бол одоо давчуу байдал, амьдралын тааруу нөхцөл байдал нь байдлыг эрс дордуулж болзошгүй юм ...
Ийм туршлага нь аймшигт сүйрэл, дайныг даван туулж, ойр дотны хүмүүсийнхээ үхлийн гэрч болсон хүмүүсийн гашуун, тарчлаан гэм буруутай яг таарч тохирохгүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь өнөөдөр бидний заримд нь тохиолдож байгаа онцгой мэдрэмж бөгөөд энэ нь шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал юм. Энд хэдэн зөвлөмж байна.
Таны хариу үйлдэл хэвийн гэдгийг ойлгоорой
Бид бол нийгмийн хүмүүс, тиймээс бусдыг энэрэх сэтгэл бидэнд аяндаа ирдэг. Хямралын үед бид зөвхөн ойр дотны хүмүүстэйгээ төдийгүй нийт хүн төрөлхтний нийгэмлэгтэй адилтгадаг.
Энэхүү харьяалал, гэм буруугийн мэдрэмж нь бүхэлдээ үндэслэлтэй бөгөөд үндэслэлтэй бөгөөд эрүүл хүлээн авах чадвараас үүдэлтэй. Бидний үндсэн үнэт зүйлс зөрчигдсөнийг мэдрэх үед энэ нь бидний дотор сэрдэг. Энэхүү гэм буруугийн мэдрэмж нь бидний тайлбарлаж, хянах боломжгүй шударга бус байдлыг ухаарсанаас үүсдэг.
Хайртай хүмүүсээ дэмжээрэй
Таны даалгавар бол хор хөнөөлтэй мэдрэмжийг бүтээлч, дэмжлэг үзүүлэх үйлдэл болгон хувиргах явдал юм. Одоо ажилгүй байгаа найзуудтайгаа холбоо барьж, чадах бүхнээ өгөөрэй. Энэ нь гэм буруугаас ангижрах тухай биш, харин тэнцвэрийг сэргээж, үнэт зүйл, тэргүүлэх чиглэлээ тохируулах тухай юм.
Өөр төлөх
Кевин Спейси, Хелен Хант нартай ижил нэртэй киног санаж байна уу? Түүний баатар хэн нэгэнд сайн сайхныг үйлдэж, энэ хүнээс өөрт нь биш, харин өөр гурван хүнд талархал илэрхийлэхийг хүсэв, тэд эргээд гурав дахин талархал илэрхийлэв. Сайн үйлсийн тахал гарч болзошгүй.
Өөрийнхөө хүрээллийн гадна байгаа хүмүүст халуун дулаан, сайхан сэтгэлийг түгээхийг хичээ. Жишээлбэл, бага орлоготой өрхөд хүнсний бүтээгдэхүүн илгээх эсвэл өвчтэй хүүхдүүдэд туслах буяны байгууллагад мөнгө хандивлах. Энэ нь дэлхийн хэмжээнд хамаатай юу? Үгүй. Чам шиг бусад хүмүүсийн хичээл зүтгэлтэй хослуулбал том өөрчлөлт гарч байна уу? Тиймээ.
Та үл хамаарах зүйл биш гэдгийг ойлгоорой.
Оюун санааны амар амгаланг хадгалахын тулд зогсох, байгаа зүйлээ талархалтайгаар үнэлж, зарим бэрхшээлээс зайлсхийх азтай байсан гэдгээ чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрөх нь ашигтай байх болно. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүр амьдралын бэрхшээлтэй тулгарах болно гэдгийг ойлгох нь адил чухал юм. Та энэ хямралыг ямар ч гэмтэлгүйгээр даван туулж чадна, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт амьдрал таныг хувь хүнийхээ хувьд сорилтод хүргэж болзошгүйг анхаар.
Бусдын төлөө чадах бүхнээ яг одоо хий. Магадгүй хэзээ нэгэн цагт тэд чиний төлөө ямар нэгэн зүйл хийх болно.
Зохиогчийн тухай: Роберт Тайбби бол клиникийн нийгмийн ажилтан бөгөөд 42 жил эмч, удирдагчаар ажилласан туршлагатай. Хос эмчилгээ, гэр бүлийн болон богино хугацааны эмчилгээ, эмнэлзүйн хяналтын чиглэлээр сургалт явуулдаг. Сэтгэл зүйн зөвлөгөө өгөх 11 номын зохиогч.