Агуулга
8 хоногт 13 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 610 Ккал байна.
Залруулах хоолны дэглэм 13 хоног үргэлжилнэ. Энэ нь биеийн жингээ 8 килограмм хүртэл хурдан засахад тохиромжтой (байгалийн жамаараа, жижиг тал руугаа). Энэхүү хоолны дэглэмийн дүрмүүд нь танаас хоол хүнсээр үлэмж хасахыг шаарддаггүй. Техникийн нэмэлт давуу тал бол бодисын солилцоог засах, түүний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Хоолны дэглэмийг засах
Залруулах хоолны дэглэмийн зөвлөмжийн дагуу та өдөрт гурван удаа ойролцоогоор тогтмол хугацаанд идэх хэрэгтэй. Одоо хөнгөн зууш хийхийг хатуу хориглоно. Өдрийн эхний хоол бол хөнгөн. Ихэвчлэн өглөөний цай нь чихэрлэг кофе, цай, жижиг хөх тариа, үр тарианы талхнаас бүрдэх ёстой. Оройн хоолоо 19-20 цагаас хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та маш орой унтах юм бол шөнийн амралтаас дор хаяж 3 цагийн өмнө идээрэй. Хоолны үндэс нь өөх тос багатай гахайн мах, чанасан тахианы өндөг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Ихэнх хэсгийг тодорхой заагаагүй болно. Та өөрийн хэрэгцээ, хоолны дуршлыг харгалзан тэдгээрийг өөрөө тодорхойлох хэрэгтэй болно. Мөн хангалттай хэмжээний цэвэр ус уух нь чухал юм. Согтууруулах ундаа агуулсан ундаа хэрэглэж болохгүй.
Биеийн тамираар хичээллэх нь маш их хүсдэг, бүр заавал хийх шаардлагатай байдаг. Өглөөний дасгал, цэвэр агаарт гүйх, массаж хийлгэх нь таны хоолны дэглэмийн үр дүнг илүү тод, үзэсгэлэнтэй болгоно.
Залруулах хоолны дэглэм нь жингээ мэдэгдэхүйц бууруулах боломжийг олгоно. Гэхдээ олж авсан үр дүнг хадгалахын тулд үүнээс зөв гарч, хоолны дэглэмийн дараах амьдралд жигд нэгдэх нь маш чухал юм. Нэгдүгээрт, ирээдүйд уух дэглэмийн талаар бүү мартаарай, өдөр бүр 1,5-2 литр цэвэр ус ууна. Дуртай халуун ундаа, компот, шинэхэн жүүс болон бусад шингэнийг ихэвчлэн элсэн чихэргүй уухыг хичээ. Мөн хоолонд чихрийн хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй. Энэ нь биеийн байдал, эрүүл мэндэд илүү ашигтай байдаг - ундаа, үр тарианд бага зэрэг байгалийн зөгийн бал эсвэл чанамал нэмнэ. Үйлчлэх хэмжээ, илчлэгээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв та тухтай байвал бутархай хоол руу шилжинэ. Цэс дэх өөх тос багатай, эрүүл уураг, нарийн төвөгтэй нүүрсустөрөгчид анхаарлаа хандуулаарай. Бие махбодид шаардлагатай өөх тосыг ургамлын тос, тослог загас, төрөл бүрийн самарнаас аваарай. Хамгийн их илчлэгтэй хоол (ялангуяа чихэр, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн) идээрэй, хэрэв хүсвэл өглөө идээрэй.
Залруулах хоолны дэглэм долоо хоног бүр
өдөр 1
Өглөөний цай: хар кофе.
Үдийн хоол: 2 чанасан өндөг; шинэ улаан лооль, салат навч.
Оройн хоол: стейк.
өдөр 2
Өглөөний цай: хар кофе ба талх (хөх тариа эсвэл үр тариа).
Үдийн хоол: стейк; улаан лооль.
Оройн хоол: ногоотой шөлтэй аяга.
өдөр 3
Өглөөний цай: кофе ба хөх тарианы croutons.
Үдийн хоол: хэвлэлийн дор шарсан стейк; шанцайны ургамал навч.
Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, туранхай хиамны хэдэн зүсэм.
өдөр 4
Өглөөний цай: хар кофе ба талх.
Үдийн хоол: чанасан өндөг; нэг сараалжтай шинэхэн лууван, өөх тос багатай 30 гр хатуу бяслагны салат.
Оройн хоол: дуртай хос жимсний салат, 200-250 мл өөх тос багатай kefir.
өдөр 5
Өглөөний цай: нимбэгний шүүстэй үрсэн лууван.
Үдийн хоол: загасны филе, даралтын дор шарсан эсвэл чанасан; чидун жимсний тосоор хийсэн улаан лоолийн салат.
Оройн хоол: стейк, цардуулгүй ногооны салат.
өдөр 6
Өглөөний цай: кофе ба талх.
Үдийн хоол: өөрийн жүүсээр чанасан тахиа (арьсгүй); нимбэгний шүүстэй ногооны салат.
Оройн хоол: стейк; улаан байцаа, Болгарын чинжүү, улаан лооль, чидун жимсний тосны халбага бүхий ногооны салат.
өдөр 7
Өглөөний цай: элсэн чихэргүй ногоон цай.
Үдийн хоол: туранхай гахайн мах чанасан эсвэл шатаасан; ямар ч ногоо.
Оройн хоол: байгалийн тараг (200 мл).
Тайлбар... Улаан лоолийг луувангаар сольж болно, мөн эсрэгээр. Сүүлчийн хоолны дэглэмийн дараа эхний өдөр эргэж, цэсийг эхнээс нь давт. Хэрэв та бага зэрэг жин хасах шаардлагатай бол нэг долоо хоногийн дараа үр дүн нь танд аль хэдийн сэтгэл хангалуун байвал та засах хоолны дэглэмийг эрт орхиж болно.
Залруулах хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
- Жирэмсний болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр насныхан, хөгшчүүлд хоолны дэглэм барьж суухыг зөвлөдөггүй.
- Энэхүү аргыг ажиглах хориотой зүйл бол архаг өвчин, ялангуяа даамжирсан үе, вируст өвчин, бие махбодийн сул дорой байдал дагалддаг өвчин юм.
- Аргын цэсэнд оруулсан хоолны илчлэгийн агууламж бага байгаа нь эдгэрэлтийг удаан хугацаанд уртасгадаг. Та үүнийг эрсдэлд оруулахгүй байх нь дээр!
Залруулах хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Харьцангуй богино хугацаанд та илүүдэл жингээ мэдэгдэхүйц хасах боломжтой.
- Цэсийг хэт их хасах, хоол тэжээлээ хязгаарлах шаардлагагүй.
- Хоолны дэглэмд их хэмжээний уургийн бүтээгдэхүүн багтдаг бөгөөд бага хэмжээгээр ч гэсэн удаан хугацаанд ханасан байдаг.
- Залруулах хоолны дэглэм нь биеийн ажлын хэмнэлийг тохируулах бөгөөд ингэснээр ирээдүйд та дахин шаардлагагүй фунт нэмж авахгүй байх болно.
Залруулах хоолны дэглэмийн сул талууд
- Залруулах хоолны дэглэмийн сул талууд нь түүний хэмжээг зааж өгөөгүй явдал юм. Хүн боломжийн дунд байр сууриа хадгалж чадалгүй хэт идэж, хоол тэжээлийн дутагдалд ордог.
- Олон хүмүүс хөнгөн өглөөний хоолонд дасахад хэцүү байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үдийн хоолны үеэр өлсөх мэдрэмж хүчтэй байдаг тул үүнээс болж та хэтрүүлэн идэж болно.
- Энэ техник дээр чихэрлэг шүд суух нь амаргүй, учир нь тэд хоёр долоо хоногийн турш чихрийн тухай мартах хэрэгтэй болно.
- Зууш идэж заншсан хүмүүст бас хэцүү байх болно.
- Дашрамд хэлэхэд олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ аргыг дэмждэггүй, учир нь түүний дүрмүүд зуушнаас зайлсхийх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ яг л бутархай хоол тэжээл нь бодисын солилцоог хурдасгахыг зөвлөдөг бөгөөд өлсгөлөнгүй, тав тухтай турах боломжийг танд олгоно.
Залруулах хоолны дэглэмийг дахин хэрэглэх
Залруулах хоолны дэглэмийг дууссаны дараа 3-4 долоо хоногийн дараа давтаж болно. Илүү удаан түр зогсоох нь бие махбодид илүү сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг аль болох сэргээх боломжийг олгоно.