Country Heat: Намар Калабрезийн тусламжтайгаар жингээ хасах бүжиг

Намрын калабрезтай хамт бэлтгэлээ тасалсан уу? Дараа нь BeachBody-ийн Country Heat бүжгийн хөтөлбөрийг туршиж үзээрэй. Үүний тусламжтайгаар та хүчтэй цохилтгүйгээр илчлэгийг шатааж, жингээ хасах боломжтой болно.

Хөтөлбөрийн Country Heat нь илүүдэл жинг үр дүнтэй арилгаж зогсохгүй гайхалтай хөгжилтэй байх болно. Бүжгийн дасгалын хөдөөгийн хэв маяг нь таныг бүтэн өдрийн турш сайхан ааштай байлгах болно. Намрын Калабрез нь бүжиглэдэггүй хүмүүсийг ч гэсэн зохицуулах бүжиг дэглэлтийг санал болгодог. Хөтөлбөр нь цочир ​​ачаалалд дургүй, галзуу эрчимтэй хичээлгүйгээр бие бялдараа хөгжүүлэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.

Гэртээ дасгал хийхийн тулд дараахь нийтлэлийг үзэхийг зөвлөж байна.

  • Фитнесс, дасгал хийхэд зориулсан шилдэг 20 эмэгтэй гүйлтийн гутал
  • YouTube-ийн шилдэг 50 дасгалжуулагч: хамгийн сайн дасгалын сонголт
  • Нарийхан хөлний шилдэг 50 шилдэг дасгал
  • Эллипс дасгалжуулагч: давуу ба сул тал нь юу вэ
  • Burpee: жолоодлогын сайн гүйцэтгэл + 20 сонголт
  • Гуяны дотор хэсгийн шилдэг 30 дасгал
  • Шилдэг 10 спортын нэмэлт тэжээл: Булчингийн өсөлтөд юу хэрэгтэй вэ

Хөтөлбөрийн тодорхойлолт Улс орны дулаан

Country Heat-т 6 минутын турш 30 бүжгийн кардио дасгал хийжээ.

  • Улс дүүжин
  • Дээш эргэж байвч
  • Доош, бохир
  • Дулаан авчир
  • Замын аялал
  • Бүжгийн ангижруулагч

Бүжгийн ангижруулахаас бусад бүх дасгалын хувьд дагалдана бэлтгэл видео (Задаргаа), үүгээр та бүжгийн хөдөлгөөнийг сурах болно. Бүжгийн урлагт суралцахын тулд та эдгээр видеог шаардлагатай хэмжээгээр дахин тоглуулах боломжтой. Эхлэх боломжтой байх үндсэн сургалт (ердийн), бэлтгэл үе шатгүйгээр.

Мөн хөтөлбөрт хэд хэдэн урамшууллын бүжгийн видео багтсан болно.

  • Кардио тойрох (27 минут)
  • Шөнийн мөлхөгч (4 минут)
  • Эмээлийн эвдрэл (11 минут)
  • Зэрлэг галуу хөөх (27 минут)

Country Heat програмчлахын тулд бас сургалтын хуанли юм. Төлөвлөгөө нь 30 хоногийн хугацаатай бөгөөд долоо хоногийн ням гарагт нэг өдөр амарна. Та Мягмар, Бямба гарагаас бусад тохиолдолд өдөрт 30 минут хийх болно (хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн эдгээр өдрүүдэд та цагийн хичээлийг хүлээж байна). Хуанли нь зөвхөн үндсэн дасгалуудыг багтаасан тул урамшууллын видеог таны үзэмжээр аль ч өдөр нэмж болно. Та сар бүрийн төлөвлөгөө хийх боломжтой бөгөөд хувийн хичээлүүдийн аль нэгийг нь сонгоод цаг хугацаанд нь гүйцэтгэх боломжтой.

Улс орны дулааны түвшинг сургалтын дундаж түвшинд тооцсон болно. Хичээлийн хувьд танд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагдахгүй. Хөтөлбөрийг ажиллуулахын тулд бүжгийн ур чадвар шаардагдахгүй, бүх хөдөлгөөн нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Та зуслангийн байшингийн бүхэл бүтэн хажуугаар өнгөрөх эсвэл тусдаа дасгал хийх эсэхээс үл хамааран Country Heat нь таны гэрийн хөтөлбөрт маш сайн нэмэлт болно.

Хөтөлбөрийн давуу талууд:

  1. Country Heat бол өөх шатаах цогц дасгал бөгөөд жингээ хасах, эзэлхүүнийг багасгах, биеийг чангалахад тусалдаг. Өдөрт хагас цаг л хичээллээд ганцхан сарын бэлтгэл хийсний дараа гайхалтай үр дүнд хүрээрэй.
  2. Намрын Калабрезтай хамт эрч хүчтэй бүжиг бүжиглээд турах боломжтой. Сургалтын өдөр бүр таныг шатаах хөгжим, хөдөөгийн хөгжилтэй хэмнэл, энгийн хөдөлгөөн, зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээж байна!
  3. Энэхүү цогцолбор нь 30 хоногийн турш дууссан хуанли дээр хийх хэд хэдэн өөр видеог багтаасан болно.
  4. Хагас цагийн видео бичлэг бүрт хөдөлгөөн бүрийн нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийдэг жижиг бэлтгэлийг багтаасан болно. Хэрэв та сургалтын үеэр хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг шалгахыг хүсэхгүй байгаа бол эхлээд Autumn Calabrese бүжгийн бүжгийг дэлгэрэнгүй тайлбарласан видео эвдрэлийг бүрэн гүйцэд бөглөөрэй.
  5. Бүжиг, тэр ч байтугай фитнессийн туршлагатай байх шаардлагагүй. Бүжгийн анхан шатны чадваргүй ч гэсэн хөтөлбөрийг "эхнээс нь" хэрэгжүүлж болно. Охидын нэг нь хөдөлгөөний хөнгөн хувилбарыг харуулж байгаа тул эхлэгчийг даван туулах хэрэгтэй.
  6. Танд нэмэлт тоног төхөөрөмж хэрэггүй болно.

Байг:

  1. Бүжгийн дасгал бол хүн бүрт таалагдахгүй фитнесийн өвөрмөц трэнд юм.
  2. Хэрэв та оролцож байсан туршлагатай бол Улс орны дулааны бэлтгэл нь танд олон янз байдал, сэтгэл санааг сайжруулахын тулд тохирох болно, гэхдээ үр дүнд нь тохирохгүй.
Country Heat - Beachbody-ийн кардио бүжгийн шинэ дасгал!

Улс орны дулааны хөтөлбөрийг хэрэгжүүлснээр та илчлэгийг шатааж, жингээ хасахаас гадна бүтэн өдрийн турш эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах боломжтой болно. Дасгалжуулагч Намрын Калабрезийн хамт бүжгийн дасгалыг сонирхож буй улс орны хэмнэлийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Мөн үзэх:

хариу үлдээх