Хэдийгээр бид бүтээлч мэргэжлээр ажилладаг хүмүүсийн дунд байдаггүй ч хайрцагнаас гадуур сэтгэх чадвар нь өдөр тутмын амьдралд хэрэгтэй байдаг. Сэтгэл зүйч Аманта Имбер хэв маягийг эвдэж, өөрийн гэсэн зүйлийг бүтээхэд туслах энгийн шийдлүүдийг нээсэн.
Бүтээлч байдлыг бусадтай адил хөгжүүлэх боломжтой, хөгжүүлэх ёстой. "Бүтээлч байдлын томъёо" номондоо1 Аманта Имбер энэ сэдвээр хийсэн шинжлэх ухааны судалгаатай танилцаж, бидний бүтээлч байдлыг сайжруулах 50 гаруй нотолгоонд суурилсан арга замыг тодорхойлсон. Бид хамгийн ер бусын зургааг нь сонгосон.
1. Дууг чангал.
Хэдийгээр оюуны ажил ерөнхийдөө чимээгүй байхыг шаарддаг ч шинэ санаа нь чимээ шуугиантай олны дунд төрөх нь дээр. Бритиш Колумбын их сургуулийн судлаачид 70 децибел (хүн олонтой кафе эсвэл хотын гудамжинд дуу чимээний түвшин) нь бүтээлч сэтгэлгээнд хамгийн тохиромжтой болохыг тогтоожээ. Энэ нь таны ажилдаа анхаарлаа сарниулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд зарим сарних нь бүтээлч үйл явцад чухал ач холбогдолтой юм.
Бөмбөгийг зүүн гараараа шахах нь тархины зөн совин, бүтээлч байдлыг хариуцдаг хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг.
2. Ер бусын зургуудыг хар.
Хачирхалтай, хачирхалтай, хэвшмэл ойлголтыг эвдсэн зургууд нь шинэ санаа гарч ирэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ижил төстэй зургуудыг үзсэн судалгаанд оролцогчид хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад 25% илүү сонирхолтой санааг санал болгожээ.
3. Бөмбөгийг зүүн гараараа шахаж ав.
Триерийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Никола Бауманн туршилт хийж, нэг хэсэг оролцогчид баруун гараараа, нөгөө хэсэг нь зүүн гараараа бөмбөгийг шахаж үзжээ. Зүүн гараараа бөмбөг шахах гэх мэт энгийн дасгал нь тархины зөн совин, бүтээлч байдлыг хариуцдаг хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг нь тогтоогджээ.
4. Спортоор хичээллэх.
30 минут идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх нь бүтээлч сэтгэх чадварыг сайжруулдаг. Үр нөлөө нь хичээлийн дараа хоёр цагийн турш үргэлжилнэ.
30 минут идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх нь бүтээлч сэтгэх чадварыг сайжруулдаг
5. Духаа зөв үрчлээ.
Мэрилэндийн их сургуулийн мэдрэл судлаачид бидний харааны мэдрэмжийг тэлэх, багасгахтай холбоотой нүүрний идэвхтэй илэрхийлэл нь бүтээлч байдалд нөлөөлдөг гэж үздэг. Судалгаанаас харахад бид хөмсгөө өргөөд, духаа үрчлээтэх үед ухаалаг бодлууд илүү олон удаа толгойд орж ирдэг. Гэхдээ бид харах талбарыг нарийсгаж, хамрын гүүрэн дээр шилжүүлэхэд - эсрэгээрээ.
6. Компьютер эсвэл видео тоглоом тоглох.
Томоохон инновацийн компаниудыг үүсгэн байгуулагчид өөрсдийн оффис дээр та виртуал мангасуудтай тулалдах эсвэл шинэ соёл иргэншлийг барьж эхлэх боломжтой амралт зугаалгын талбайг байгуулж байгаад гайхах зүйл алга. Үүний төлөө хэн ч тэднийг буруутгахгүй: компьютер тоглоом нь эрч хүч өгч, сэтгэл санааг сайжруулдаг нь батлагдсан бөгөөд энэ нь бүтээлч асуудлыг шийдвэрлэхэд тустай юм.
7. Удахгүй орондоо ор.
Эцсийн эцэст бидний бүтээлч сэтгэлгээний амжилт нь зөв шийдвэр гаргах чадвараас хамаарна. Үүнийг бидний танин мэдэхүйн чадвар дээд цэгтээ хүрсэн өглөө хийх нь дээр.
Хэдийгээр та өөрийгөө бүтээлч хүн гэж боддоггүй ч гэсэн бүтээлч байдлаа нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр аргуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй.
илүү уншина уу www.success.com
1 А.Имбер "Бүтээлч байдлын томьёо: Ажил болон амьдралын хувьд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй батлагдсан 50 бүтээлч чадвар". Лиминал хэвлэл, 2009.