Агуулга
5 хоногт 5 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 625 Ккал байна.
Ааруул бол түгээмэл бөгөөд эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Атеросклероз, чихрийн шижин, элэг, цөсний өвчтэй гэж оношлогдсон хүмүүст үүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ үүнээс гадна та бяслагны тусламжтайгаар жингээ хасах боломжтой. Жин алдах тусгай ааруул хоолны дэглэм байдаг бөгөөд хэд хэдэн төрлөөр бид танил болохыг зөвлөж байна.
Аарцны хоолны дэглэмийн шаардлага
Та зуслангийн бяслагны нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм, 1-2 хоногийн турш энэхүү хүнсний бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг буулгах боломжтой. Гэсэн хэдий ч та ийм хоолны дэглэмийг долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжлүүлэх шаардлагагүй болно.
Ааруул хоолны дэглэмийн гол шаардлага бол бүх хоолыг 5 дахин хуваах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг хэсэгчилсэн хоол идэхийг зөвлөж байна. Цэвэр карбонатлаг бус ус, ногоон цай, сарнайн шөл, ургамлын гаралтай төрөл бүрийн цай, дусаахыг зөвшөөрдөг. Бидний ууж буй бүх ундаа чихэрлэг биш гэдгийг санаарай. Хиймэл чихэр, чихэр орлуулагчаас татгалзахыг зөвлөж байна.
Одоо бид энэ бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийн янз бүрийн сонголтуудын цэстэй дэлгэрэнгүй танилцахыг санал болгож байна.
Эхний сонголт: гэрийн бяслаг (500 гр) ба kefir (2 шил) -ийг дээр дурьдсан 5 хоолонд хувааж, тэнцүү хэмжээгээр идээрэй.
In хоёр дахь сонголт kefir хэмжээг 1 литр хүртэл бага зэрэг нэмэгдүүлж, гэрийн бяслагны массыг 300-400 гр хүртэл багасгахыг зөвлөж байна.
Бид гэрийн бяслаг 0-5% өөх тос хэрэглэдэг. Хэрэв энэ нь нэг өдрийн буулгах ажил биш бол цэвэр өөх тосгүй гэрийн бяслаг хэрэглэхгүй байх нь дээр. Үүнийг хэрэглэх нь бие махбодийн хэвийн ажиллахад шаардлагатай тэжээллэг бодисыг хасч болно.
Эдгээр төрлийн хоолны дэглэмийг 5-7 хоногоос дээш хугацаанд баримтлах нь туйлын их урам зоригтой байдаг.
Гэхдээ дараагийн хоолны дэглэм дээр гурав дахь сонголт ааруул хоолны дэглэм - нэг долоо хоног барихыг зөвшөөрдөг. Түүний дүрмийн дагуу та өдөрт 4 удаа хооллох хэрэгтэй. Тэр болгонд хоолны хивэг хазаад 100 гр гэрийн бяслаг идээрэй (1-2 цайны халбага).
Дөрөв дэх сонголт -зуслангийн бяслаг-алимны хоолны дэглэм-зуслангийн бяслагны хэмжээ 400 гр, kefir нь 2 шил (та сүүг 1% өөх тосоор сольж болно). Гэхдээ нэг нэмэлт алимыг цэсэнд оруулсан болно. Энэ хувилбарт хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 5 хоног байна.
Тав дахь сонголт – ааруул-гадил жимсний хоолны дэглэм – Өдөрт 400-450 гр зуслангийн бяслаг, 2 ширхэг банана шаардлагатай байдаг. Өглөөний хоол - үдийн хоол - үдээс хойш зууш - оройн хоолонд бид 100 гр зуслангийн бяслаг, хагас гадилыг хэрэглэдэг. Энэ хувилбарт хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 5 хоног байна. Өдөрт 1 кг жин хасах.
Зургаа дахь сонголт ааруул хоолны дэглэм - аарц-ногооны хоолны дэглэм - хязгаарлалтын хувьд хамгийн хялбар нь:
- Өглөөний цай: овъёосны гурил.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: хагас улаан лооль, хагас өргөст хэмх.
- Үдийн хоол: гэрийн бяслаг 200 гр.
- Үдээс хойш зууш: жүрж, мандарин, хоёр киви, алим, хагас бэрсүүт жүрж, эсвэл гадил, усан үзэмээс бусад жимс.
- Оройн хоол: 200 гр гэрийн бяслаг эсвэл хагас улаан лооль, хагас өргөст хэмхний салат.
Энэ сонголт нь хоёр хүнд тохиромжтой. 7 кг хүртэл жин хасах. Нэмэлт спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна, эсвэл дор хаяж бие бялдрын өсөлтийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. үйл ажиллагаа. Энэхүү хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 7 хоног байна.
Аарцны хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
Мэдээжийн хэрэг та ааруул хоолны дэглэмд сууж чадахгүй:
- энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг хоолонд үл нийцэх, / эсвэл түүнд харшилтай хүмүүс.
- хөхөөр хооллох үед,
- жирэмсний 2 ба 3-р сард,
- бие махбодийн өндөр ачаалалтай,
- ходоод гэдэсний замын зарим өвчинтэй,
- зарим хэлбэрийн чихрийн шижинтэй,
- гипертензийн зарим хэлбэртэй,
- гүн хямралтай,
- өндөр хүчиллэгтэй гастриттай,
- Хэрэв та саяхан мэс засал хийлгэсэн бол
- хэрэв зүрх, бөөрний дутагдалтай бол.
Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
Аарцны хоолны давуу тал
Жин алдахын зэрэгцээ гэдэсний ашигтай микрофлор нь сайжирдаг. Арьс илүү эрүүл болдог. Аарцанд агуулагдах кальцийн ачаар шүд, хумсны байдал сайжирч, үс бэхжиж, эрүүл болдог. Ерөнхийдөө таны дүр төрх төдийгүй гадаад төрх байдал өөрчлөгдөж байдаг.
Гэрийн бяслагт агуулагдах уураг нь амархан шингэдэг бодисын нэг юм. Энэ нь жингээ хасаж байгаа хүмүүст хурдан идэхэд тусалдаг бөгөөд махнаас хамаагүй амархан цададаг. Тиймээс, гэрийн бяслаг дээр жингээ хасах нь маш тохь тухтай бөгөөд өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмж дагалддаггүй. Бяслагны бяслаг нь олон төрлийн эрдэс бодис, амин хүчлээр баялаг юм. Эдгээр бодисууд нь бие махбодийн бүрэн хөгжилд шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийн нэг нь өөх тосыг задлахад тусалдаг метионин юм.
Гэрийн бяслаг бол кальцийн агуулах гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Гэхдээ энэ ганц бүрэлдэхүүн хэсгээрээ алдартай биш. Жишээлбэл, энэ нь төмөр, кали, фосфор, магни агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийг эрүүл байхад тусалдаг. Гэрийн бяслаг нь өөх тосны солилцоог хэвийн болгож, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг казеин агуулдаг гэдгээрээ сайрхаж чаддаг.
Аарцны хоолны дэглэмийн сул талууд
Энэхүү хоолны дэглэмийн мэдэгдэхүйц сул талуудын дунд жин хасах нь элэг, бөөрөнд мэдэгдэхүйц ачаалал өгдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс эдгээр эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны зөрчлийн улмаас та ийм аргаар жингээ хасах шаардлагагүй болно.
Гэсэн хэдий ч зуслангийн бяслаг дээр жингээ хасах ихэнх сонголтууд нь тэнцвэргүй хоолны дэглэмээр сайрхаж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бие махбодийг бүх ашигтай бодисоор хангадаггүй.
Гэрийн бяслагны хоолны дэглэмийг давтан хийдэг
Бие махбодид мэдэгдэхүйц хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ааруулын хоолны дэглэмийг сард 2-оос илүүгүй удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.