Агуулга
5 хоногт 5 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1560 Ккал байна.
Хатаасан жимсний хоолны дэглэм хэмээх турах системийг Италиас бидэнд авчирсан. Хатаасан жимсний жин хасах гол үзүүлэлтүүдийн нэг бол та зөвхөн өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчлөхөөс гадна биед витамин хуримтлуулж, ашигтай бодисоор хангах боломжтой байдаг.
Хатаасан жимсний хоолны дэглэмийн шаардлага
Энэхүү хоолны дэглэмийн үндсэн шаардлагын дагуу та өдөрт 500-700 гр орчим самар, хатаасан жимс идэх хэрэгтэй. Үргэлжлэх хугацаа: 3-5 хоног (хүссэн үр дүн, тухайн хоолны дэглэмийн үед ямар мэдрэмж төрүүлэхээс хамаарна). Хэрэв танд амаргүй бол завсарлага аваад, боломжтой бол дараа нь үргэлжлүүлэх эсвэл дүрээ өөрчлөх өөр аргыг туршиж үзэх нь дээр. Үнэндээ хатаасан жимс, самрын илчлэгийн агууламж өндөр байгаа хэдий ч тэдний хоногийн тоо тийм ч их биш юм. Тиймээс та өлсгөлөн, таагүй мэдрэмжтэй тулгарч магадгүй юм.
Өдөрт 4 төрлийн хатаасан жимс, 2 төрлийн самар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоолныхоо хооронд ойролцоогоор ижил цаг хугацаа байхаар зохион байгуулаарай.
Самраас энэ хоолны дэглэмийг боловсруулагчид пистачио, кешью, самар, hazelnuts, бүйлс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, бид давсалсан самар, тэр ч байтугай савлагаатай зарагддаг тухай яриагүй байна. Хамгийн тохиромжтой нь самарыг гэртээ өөрөө хуурч, хатаасан жимсийг уураар жигнэх нь дээр. Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахыг хүсч байвал супермаркет дээр биш зах зээл дээр худалдаж авахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд тэдгээрийг бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй бодисоор боловсруулах магадлал бага байдаг. Бараг зөвхөн хатаасан жимс идвэл энэ нь хоёр дахин чухал юм. Хатаасан жимснээс та хатаасан чангаанз, огноо, уулын үнс, интоорыг сонгож болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та битүүмжилсэн сав баглаа боодол дээр худалдаж авбал аюулгүй байлгаж, жимсний дарсны үнэр байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв энэ талаар ямар нэгэн мэдээлэл байгаа бол тэр даруй ийм бүтээгдэхүүнийг алгасаарай. Энэ нь танд ямар ч ашиг авчрахгүй нь лавтай!
Тэмдэглэсэнчлэн жин хасахад өдөрт хатаасан жимсний тоо 500-700 гр байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь: 500 - эмэгтэйчүүдэд, 700 нь хүчтэй хүйсийн хувьд. Эцсийн эцэст эрэгтэйчүүдийн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ арай өндөр байдаг нь мэдэгдэж байна; энэ дүрэм, энэ хоолны дэглэмийг тойрч гарсангүй. Ийм хоолны дэглэмийн хамгийн дээд хугацаа 5 хоног байна.
Эхний өдөр дараах байдлаар хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.
Өглөөний цай
: 50 гр хатаасан чангаанз, 40 гр хатаасан алим, 20 гр пистачиос.
үдийн хоол
: 30 гр хатаасан чангаанз, 20 гр алим, 10 гр бүйлс.
оройн хоол
: 70 гр хатаасан чангаанз, 30 гр алим, 20 гр пистачио.
Үдээс хойш зууш
: 50 гр хатаасан чангаанз, 30 гр алим, 10 гр бүйлс.
оройн хоол
: 50 гр хатаасан чангаанз, алим, 20 гр пистачио эсвэл бүйлс (эсвэл хоёр төрлийн самар тэнцүү хэмжээгээр).
ХоёрдугаартХатаасан жимсний хоолны дэглэмийн дагуу цэсийг дараах байдлаар зохион байгуулах хэрэгтэй.
Өглөөний цай
: Prunes хольсон үзэм 50 гр, хатаасан лийр 40 гр, хушга 20 гр.
үдийн хоол
: 30 гр prunes бүхий үзэм, 20 гр гадил жимсний, 10 гр хушга.
оройн хоол
: Prunes бүхий 70 гр үзэм, 30 гр хатаасан лийр, 20 гр хушга.
Үдээс хойш зууш
: 40 гр prunes бүхий үзэм, 30 гр хатаасан гадил, 10 гр хушга.
оройн хоол
: Prunes бүхий 60 гр үзэм, 50 гр хатаасан лийр, 20 гр хушга.
Гурав дахь өдөр хоолны дэглэмийн цэс эхний өдөртэй давхцаж байна.
Өглөөний цай
: 50 гр хатаасан чангаанз, 40 гр хатаасан алим, 20 гр пистачиос.
үдийн хоол
: 30 гр хатаасан чангаанз, 20 гр алим, 10 гр бүйлс.
оройн хоол
: 70 гр хатаасан чангаанз, 30 гр алим, 20 гр пистачио.
Үдээс хойш зууш
: 50 гр хатаасан чангаанз, 30 гр алим, 10 гр бүйлс.
оройн хоол
: 50 гр хатаасан чангаанз, алим, 20 гр пистачио эсвэл бүйлс (эсвэл хоёр төрлийн самар тэнцүү хэмжээгээр).
Дөрөв дэх өдөр, цэс нь хоёр дахь өдөртэй тохирч байна.
Өглөөний цай
: Prunes хольсон үзэм 50 гр, хатаасан лийр 40 гр, хушга 20 гр.
үдийн хоол
: 30 гр prunes бүхий үзэм, 20 гр гадил жимсний, 10 гр хушга.
оройн хоол
: Prunes бүхий 70 гр үзэм, 30 гр хатаасан лийр, 20 гр хушга.
Үдээс хойш зууш
: 40 гр prunes бүхий үзэм, 30 гр хатаасан гадил, 10 гр хушга.
оройн хоол
: Prunes бүхий 60 гр үзэм, 50 гр хатаасан лийр, 20 гр хушга.
А тав дахь өдөр дараагийн цэс.
Өглөөний цай
: 80 гр инжир, prunes, хатаасан чангаанз, 40 гр кешью, hazelnuts.
үдийн хоол
: 30 гр инжир, prunes, хатаасан чангаанз (эсвэл нэг хатаасан жимс сонгох), 20 гр кешью.
оройн хоол
: ойролцоогоор 100 гр инжир, хатаасан чангаанз, prunes, 20 гр hazelnuts.
Үдээс хойш зууш
: 50 гр инжир, prunes, хатаасан чангаанз, 20 гр hazelnuts.
оройн хоол
: 100 гр хатаасан чангаанз, инжир, prunes, түүнчлэн 30 гр кешью.
Хатаасан жимсний хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
Ходоод гэдэсний замын өвчин, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулж хатаасан жимс дээр хоолны дэглэм барих нь мэдээжийн хэрэг биш юм.
Энэхүү хоолны дэглэм нь туйлын туйлширдаг тул суухаасаа өмнө эмчид хандах нь дээр.
Хатаасан жимсний хоолны дэглэмийн давуу талууд
Хатаасан жимсний хоолны дэглэмийн давуу талууд нь зөвшөөрөгдсөн бүх хоол хүнс маш их тэжээллэг чанар агуулдаг. Энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.
1. Жишээлбэл, хатаасан чангаанз гэх мэт алдартай хатаасан жимс нь янз бүрийн өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, биеийн дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг. Хатаасан чангаанз нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлж, зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн магни, кальци, А аминдэм, кали агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь үсийг бэхжүүлж, арьсыг эрүүл, гэрэлтсэн болгож, гадаад үзэмжид эерэг нөлөө үзүүлдэг.
2. Prunes нь A, B, C, E бүлгийн витамин, эслэг агуулдаг бөгөөд холеретик нөлөөтэй байдаг. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж (жингээ хасахад бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг) бөгөөд хүний бие дэх шаарыг багасгахад тусалдаг.
3. Инжир нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өлсгөлөнг багасгаж, хэт их хоол идэхгүй байхад тусалдаг. Инжир нь янз бүрийн эрдэс бодис, фруктоз, глюкоз болон биед хэрэгтэй бусад элементүүдийг агуулдаг.
4. Үзэм нь үсийг бэхжүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулж, торгомсог, дур булаам байдлыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна энэхүү хатаасан жимс нь гэдэс цэвэрлэж, биеийг иодоор баяжуулдаг.
5. Хатаасан тоор, жимс, хатаасан лийр нь илчлэг багатай хоол хүнс бөгөөд радионуклид болон эрүүл мэндэд хортой бусад бодисыг биеэс зайлуулдаг.
6. Самар нь мөн төрөл бүрийн эерэг шинж чанараараа баялаг юм. Хушга, самар, бүйлс, кешью, пистачиос агуулсан хоолны дэглэм нь таны биеийг янз бүрийн өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх, бие махбодийг витаминаар хангаж, элэг цэвэрлэхэд тусална.
7. Энэхүү хоолны дэглэмийн шууд хоолны чанарын талаар хатаасан жимс дээр суух нь жин хасахад бодитой хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бүх шаардлагыг чанд сахиж, өдөрт нэг килограмм хүртэл илүүдэл жинг хасаж болно. Мэдээжийн хэрэг, илүүдэл жин бараг байхгүй тохиолдолд энэ цэг тохиолдохгүй байж магадгүй юм. Дараа нь жингээ хасах нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ арай бага хурдтай байх болно.
8. Дээр дурдсан самар, хатаасан жимсний олон ашигтай шинж чанаруудын ачаар та жингээ хасахаас гадна биеэ эдгээж, муу холестеролоос ангижрах болно.
Хатаасан жимсний хоолны дэглэмийн сул талууд
Гэхдээ энэ хоолны дэглэм нь бараг бүх турах системүүдийн адил сул талгүй байсан. Цэс нь тэнцвэргүй хэвээр байгаа бөгөөд илүүдэл жингээс салах энэ арга нь хүн бүрт тохирохгүй гэдгийг анхаарна уу.
Хатаасан жимс дээр дахин хоолны дэглэм барих
Хатаасан жимс дээр дахин хоолны дэглэм барих, хэрэв та ийм аргаар жингээ хасах хүсэлтэй байгаа бол 10 хоногийн дараагаас илүү дээр юм. Ялангуяа та 5 хоногийн турш амьд үлдсэн бол. Гэсэн хэдий ч тэр нэлээд туйлширсан, зохистой хооллолтоос хол байна. Бүү аваарай!