Агуулга
8 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 470 Ккал байна.
7 дэлбээний хоолны дэглэмийг бараг ижил 6 дэлбээний хоолны дэглэмтэй ижил хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Йоханссон боловсруулсан. Энэ систем дээр жингээ хасч, дагаж мөрдсөн хүмүүсийн тоймд дурдсанаар та 8 хоногийн дотор 7 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, та организмын бие даасан шинж чанар, илүүдэл жинтэй байдлаас гарах хэрэгтэй.
Дэлбээтэй хоолны дэглэмийн 7 шаардлага
7 дэлбээтэй хоолны дэглэмийн чухал дүрмүүд нь өдөр бүр тодорхой хоолны дэглэмийг баримталдаг, өөрөөр хэлбэл өдөр бүр тодорхой хоолонд анхаарлаа хандуулдаг. Калори тоолох шаардлагагүй. Доор тайлбарласан дүрмийг дагаж мөрдөх нь илчлэгийг давах бараг боломжгүй болно. Та мөн хэсгийн хэмжээг тоолох шаардлагагүй болно. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг тэдний хэлсэнчлэн хэт их идэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Та хоолны дэглэм барьснаа санаарай. Хүссэн үедээ идэхийг зөвшөөрдөг. Өлсгөлөндөө хөтлөгдөж байгаарай. Оройн цагаар ч гэсэн зуушаар хооллох боломжтой.
Элсэн чихэр (хоол хүнс, ундааны аль алинд нь) огт хэрэглэж болохгүй. Та давсалж болно. Гэхдээ хэт давсалж болохгүй! Илүүдэл давс нь таны биед шингэн хуримтлагдаж, хүссэн жингээ хасах магадлалыг бууруулдаг гэдгийг санаарай.
Дэлбээ, хоолны дэглэмийн өдрүүд нь өөрчлөгдөж буй газраас маш их урам зориг алддаг. Тодорхой дарааллыг баримтална уу. Хоолны дэглэмийн шаардлагын дагуу яг энэ өдрийг дагаж мөрдөх нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална. 7 дэлбээний дүрмүүдийн нэг нь тусдаа тэжээл дээр баригдсан байдаг. Уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг өдрүүд нь нүүрс ус ихээр агуулагддаг өдрүүдтэй ээлжлэн солигддог.
Эхний хоолноос хагас цагийн өмнө өглөөг нэг аяга бүлээн усаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Дараа нь та өглөөний цайгаа ууж болно. Халуун ундаанаас янз бүрийн төрлийн цай уухыг зөвшөөрдөг боловч ургамал, ногоон дээр анхаарлаа хандуулах нь дээр. Кофе уухыг зөвлөдөггүй. Хэрэв түүнд үгүй гэж хэлэх үнэхээр хэцүү байвал аль болох бага уугаарай.
Өдөр бүр жингээ барихыг зөвлөдөггүй. Нэг өдөр жин хасч, нөгөөдөр их жин хасах нь хэвийн үзэгдэл юм. Шулуун шугамууд хэлбэлзэж болно. Эцсийн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Даваа гарагаас эхлэн жингээ хасаж эхлэхийг харгалзан долоо хоногийн хоолны цэсийг дор харуулав. Хэрэв та өөр өдөр хоолны дэглэм барьж эхэлбэл өгөгдсөн хоолны дэглэмийг өөрчилж, тайлбарласан дарааллаар нь дагаж мөрдөөрэй.
Даваа гариг - загасны өдөр. Өнөөдөр 7 дэлбээнд тавигдах шаардлагын дагуу та ямар ч төрлийн загас (чанасан, шатаасан, чанасан), түүнчлэн тосонд тос эсвэл бусад өөх тос нэмээгүй бусад хэлбэрээр идэж болно. Нэг төрлийн загас уйдаахгүйн тулд тэдгээрийг ээлжлэн солино. Мөн хэрэв хүсвэл бусад далайн хоол нэмж болно (жишээлбэл, чанасан далайн амьтан эсвэл дун). Та загасны шөл эсвэл загасны шөл идэж болно. Энэ нь хоосон байх нь чухал (ялангуяа төмс нэмэлгүйгээр). Ургамал, халуун ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Мягмар - хүнсний ногооны өдөр. Өнөөдөр янз бүрийн хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тэдгээрийг түүхий болон шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Эсвэл шинэхэн шахсан шүүс ууна. Савласан бүтээгдэхүүнийг худалдан авахгүй байх нь чухал бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн зураг төдийгүй эрүүл мэндэд хортой элсэн чихэр болон бусад нэмэлт бодис агуулсан байж болно.
Лхагва - тахианы өдөр. Тахианы махаар хийсэн өөх тос багатай бүх төрлийн хоолыг идэхийг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, та тахианы хөлийг чанаж болно (бид арьсыг иддэггүй гэдгийг бүү мартаарай!), Шөлийг чанаж эсвэл тахианы хөхний котлетыг чанаж идээрэй.
Пүрэв - үр тарианы өдөр. Өнөөдөр 7 ширхэг дэлбээ тураах системийн шаардлагын дагуу та ямар ч үр тариа, хивэг, үр тарианы шаржигнуурыг хэрэглэж болно (тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй, өглөө илүү сайн идээрэй). Талх kvass хийхийг зөвшөөрдөг, илүү сайн гар хийцийн.
Баасан гариг - ааруул өдөр. Энэхүү хоолны дэглэмийн тав дахь өдөр та зуслангийн бяслагыг хоолны дэглэмд оруулж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ айрагны бүтээгдэхүүн нь өөх тос биш (дээд тал нь 5-6%) байх нь чухал юм. Зөвхөн ийм төрлийн өөх тосгүй бүтээгдэхүүнийг өөртөө зөвшөөрөх шаардлагагүй, харин өөх тосны агууламжийг хянахаа мартуузай. Та мөн тараг эсвэл kefir-ээр өөрийгөө эмчилж болно.
Бямба - жимсний өдөр. Шинэхэн, шатаасан жимс идээрэй. Гэхдээ цардуултай хоолонд бүү авт. Жишээлбэл, гадил эсвэл усан үзэм нь жингээ хасахад хамгийн сайн туслагч биш юм. Та тэдгээрийг төлж чадна, гэхдээ үд хүртэл, бага хэмжээгээр хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр жимснээс салатандаа нэмж, хоолны дэглэмд оруулахгүй байх. Жимс болгон жингээ хасахад адилхан сайн байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид гадил жимсний моно хоолны дэглэмийн талаар яриагүй бол; энд огт өөр дүрэм байдаг. Та мөн шинэхэн шахсан жимсний шүүс, шинэхэн шүүс ууж болно.
Ням гараг - бүрэн буулгах. Өнөөдөр юу ч идэж болохгүй. Бие махбодь хоол хүнснээс бүрэн амрах ёстой. Өдрийн турш зөвхөн цэвэр ус ууна.
Эсрэг заалт
7 дэлбээтэй хоолны дэглэмийг танд ямар нэгэн өвчин туссан тохиолдолд эмчилгээг тусгай хоол тэжээл шаарддаг өөрөөр хэлбэл эмчилгээний хоолны дэглэм барьж байгаа тохиолдолд сонгох боломжгүй юм.
Хэрэв та 7 дэлбэн дээр сууж байхдаа сул дорой мэдрэмж төрвөл зогсоох нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч мацаг барих өдрүүдийг дараалан ажиглах нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Биеийн бие даасан шинж чанарууд дээр үндэслэн, таны сайн сайхан байдлыг сонсоорой.
7 дэлбээний хоолны дэглэмийн ашиг тус
1. Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу талууд нь жин хасахад нэлээд бодит үр дүн өгдөг болохыг дурьдаж болно. Илүүдэл жинтэй хүмүүс жингээ хасдаг.
2. Өдөр бүр шинэ хоолны дэглэм барьдаг. Тиймээс нэг хүнсний бүтээгдэхүүн таныг уйдаах магадлал багатай юм. Жишээлбэл, овъёосны моно хоолны дэглэмийн нэгэн адил хоолны дэглэмийн нэгэн хэвийн байдлаас болж олон хүн задардаг.
3. Энэхүү хоолны дэглэмийн цэс нь зардлын хувьд нэлээд хэмнэлттэй байдаг. Та ямар ч чамин бүтээгдэхүүн худалдаж авах шаардлагагүй.
4. Мөн хоол бэлтгэх тусгай ур чадвар шаардагдахгүй. Тиймээс энэ зургийг өөрчлөхийг хүссэн бараг бүх хүмүүст хямд байдаг.
Дэлбээтэй 7 хоолны дэглэмийн сул талууд
1. 7 дэлбээний сул тал нь харьцангуй өлссөн өдрүүдтэй байдаг. Жишээлбэл, жингээ хасаж буй хүмүүсийн үзэж байгаагаар зуслангийн бяслаг өгөх нь нэлээд хэцүү байдаг. Зөвхөн ус ууж болох 7 дэлбээтэй туйлын өдрийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Гэсэн хэдий ч энэ хуваарийг хадгалахын тулд та хүчтэй хөдөлгөгч хүчтэй байх хэрэгтэй.
2. Түүнчлэн хоолны дэглэмээс зохих ёсоор гарч, шинэ хоолны дэглэмд шилжиж, жингээ хасахыг хориглосон хоол хүнсийг бүү ав. Үгүй бол мэдээжийн хэрэг нэмэлт фунт нь буцаж ирэх төдийгүй ирээдүйд хэрэглэхэд биед хуримтлагддаг (шинэ өлсгөлөн зарласан тохиолдолд).
Дахин хоолны дэглэм барих
Энэ хоолны дэглэмийг 2 долоо хоногийн дараа дахин хийж болохгүй. Бие махбодийг сэргээх боломжийг олгохын тулд удаан хугацаагаар зогсоох нь дээр.