Агуулга
Гэртээ сурахын тулд нэмэлт хөрөнгө хайх шаардлагагүй бөгөөд зохих түвшний бэлтгэлтэй байх шаардлагатай. Танд тохиромжтой үед чөлөөт цагаа сийлэхэд хангалттай. Бүх бүжиг хийх нь жингээ хасахад тус болох боловч яг ижил биш юм. Хэрэв та ганц бүжиг хийж байгаа бол бүх булчинд хамгийн их ачаалал өгдөг.
Жин хасахын тулд хаана бүжиглэх вэ?
Юуны өмнө та бүжгийн төрлийг шийдэх хэрэгтэй: энэ нь танд сонирхолтой байх ёстой. Үүний дараа та бүжиглэх газраа шийдэх хэрэгтэй: энэ нь өргөн, эвгүй байдалд хүргэхгүй байх ёстой. Өрөө нь бас гэрэл гэгээтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь сайхан сэтгэлийг дагалдана. Хөдөлгөөний төгс бус байдлыг сайтар шалгаж үзэхийн тулд та толин тусгал байгаа эсэхийг анхаарч үзэх боломжтой.
Өрөөнд утас байхгүй, хүүхэдтэй нөхөр, гэрийн тэжээвэр амьтан байхгүй нь бэлтгэл хийхэд тохиромжтой. Угаалга, цэвэрлэгээ, хоол хийхгүйгээр таны хувийн цаг ирлээ.
Бүжиглэх юу вэ?
Дараа нь - эдгээр нь бэлтгэлд зориулж урьдчилан бэлтгэсэн хувцас, гутал юм. Дахин хэлэхэд бүх зүйл бүжгийн төрлөөс хамаарна. Энэ нь шаахайтай хаалттай костюм, задгай усны хувцас эсвэл подволктой шорт байж болно. Хамгийн гол нь хувцас нь таны хөдөлгөөнд саад болохгүй, харин ч эсрэгээрээ үүнийг хөнгөвчлөх явдал юм.
Өөртөө эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох, бүжгийн дасгал хийхэд хүч чадал, эрч хүч нэмэхийн тулд хөгжимтэй эсэхээ шалгаарай. Энэ нь хурдан байх ёстой.
Жин хасахад ямар бүжиг байдаг вэ?
Гэдэс бүжиг гэх мэт булчингийн тодорхой бүлэгт чиглэсэн бүжиг байдаг. Энэ тохиолдолд илүүдэл фунт нь хонго, хэвлий хэсгээс гардаг. Ирландын бүжиг нь үзэсгэлэнтэй байдлыг бий болгож, хөлний булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд туйлын бүжигт бүх булчингууд нэгэн зэрэг ажилладаг.
Бүжиг хэр олон удаа, хэр удаан үргэлжлэх вэ гэдэг бол энэ бол хувь хүний үзүүлэлт юм. Сургагч багш нар долоо хоногт дор хаяж 5 удаа хагас цагаар эсвэл долоо хоногт 3 удаа нэг цагаар бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна. Дасгал хийснийхээ дараа бага зэрэг сунгалт хийхэд гэмгүй.
Та бүжиглэсний дараа хоол идэж чадах уу?
Бүжиглэсний дараа шууд хөргөгч рүү цохиж, гэдсээ чихэрлэг, өөх тос, гурилаар дүүргэвэл дасгал хийх нь утгагүй болно. Эдгээр хоолыг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон бусад эрүүл хоол хүнсээр сольж үзээрэй.
Хоол идсэнийхээ дараа шууд бүжиглэхийг зөвлөдөггүй, нэг цагийн турш амарч, аюулгүй эхлүүлж болно. Ногоон цай, ус, хүн орхоодой, В витаминыг дасгалын өмнө сайн сэргээдэг.
Бүжгийн ангиасаа гарахгүйн тулд амжилтанд хүрнэ гэдэгтээ итгэхийн тулд хүсэл зоригоо сургах хэрэгтэй. Тэдний хэлснээр бүгд нэг дор биш юм. Тун удахгүй та төгс галбиртай, биеийн булчинтай болно гэж бод.
Бүжиг хийдэг хүмүүс сайхан ааштай, хүрээлэн буй орчныг эерэгээр хардаг бөгөөд энэ нь нэмэлт фунтаас салахыг хүсч буй хүмүүст маш том нэмэгдлээ. Бусад зүйлээс гадна бүжиг нь стрессээ тайлах, бэрхшээл, бэрхшээл бэрхшээлийг мартах сайн арга юм.
Жин хасахын тулд бүжиглэхэд эсрэг заалт байдаг уу?
Жингээ хасах бусад аргуудын нэгэн адил бүжиг нь өөрийн эсрэг заалттай байдаг гэдгийг бид мартах ёсгүй. Хэрэв танд бүжиглэх хангалттай хүчтэй хүсэл байвал эмчид хандахыг зөвлөж байна. Бүжгийн ангиуд нь зүрх судасны систем, нуруу нугасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хүсээгүй зүйл бөгөөд бүжиг бол биеийн тамирын дасгал юм. Жирэмсэн, сарын тэмдэг ирэх, эсвэл халуурах үед бүжиглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв та өвдөгний гэмтэл, сколоз, үе мөч өвдвөл туйлын бүжгийн талаар мартах хэрэгтэй. Хэрэв дээр дурдсан эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол бүжиглэх нь таны хамгийн дуртай зугаа болно.
Бүжгийн ачаар бие нь уян хатан, туранхай болж, сайхан тайвшрал авдаг. Үр дүнтэй бүжиг бол гэдэс бүжиг (хэвлий ба гуяны хувьд), тууз бүжиг (бүх булчин), фламенко (гар, хүзүү, хонго бэхжүүлэх), хип-хоп, брейк бүжиг (нэмэлт фунт шатаах, уян хатан байдал, уян хатан чанарыг хөгжүүлэх), алхам ( өгзөг, хөлийг бэхжүүлэх, илүүдэл жинтэй тэмцэх), зумба (өөх шатаах), Латин Америкийн бүжиг (биеийн асуудалтай хэсгийг засах) болон бусад.
Хэрэв та бизнесээ таашаалтай хослуулахыг хүсч байвал бүжиглээрэй! Өдөрт 30 минут л бие махбодь сайхан болж, чийрэгжихэд хангалттай.