Түргэн турах хоолны дэглэм

Хэрэв та хэдхэн фунт хасах хэрэгтэй бол хурдан турах хоолны дэглэм танд тусална. Түргэн хоолны дэглэм нь уураг, эрдэс бодис, эслэг багатай илчлэг багатай хоолны дэглэм юм. Анхаарна уу: дүрмээр бол алдсан жин эргэж ирэх хандлагатай байдаг, ялангуяа та амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүй бол.

Жин хасах хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг

Бидний биеийн бүх эд, эрхтэнүүд өөрийн гэсэн жинтэй байдаг: яс, дотоод эрхтэн, булчин, өөх, цус, ус, гэдэсний агууламж. Тэгэхээр масштаб дээр харж байгаа зүйл бол дээрх бүх зүйлийн нийлбэр юм. Жин хасах, өөх тос алдах нь ижил зүйл биш юм. Ариун цэврийн өрөөнд орох бүрий дараа та жингээ хасдаг боловч өөх тосыг зориудаар шатаахын тулд сургалт, хоол тэжээлийн тусламжтайгаар таатай нөхцлийг бүрдүүлж, дараа нь энэ дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Хүмүүс түргэн хоолны дэглэмийн тухай ярихдаа өөх тос алдах биш жин хасах гэсэн үг юм. Богино хугацааны хоолны дэглэмд калори илчлэгийг эрс хязгаарласнаар та гликогенийн нөөцийг алдагдуулж, гликоген нь усыг холбодог тул та үүнтэй хамт шингэн алддаг. Жин дээрх сум хурдан доошоо унаж байгаа боловч гликогенийн нөөцийг нөхөж, жингээ хасах тул ердийн хоол идэх нь зүйтэй юм.

Хэзээ хатуу хоолны дэглэм туслах болно

Яаралтай хэдэн фунтээр жингээ хасах шаардлагатай хэд хэдэн нөхцөл байдал байдаг.

• Чухал үйл явдалд бэлтгэх - амралт, болзоо, зураг авалт гэх мэт.
• Эмнэлэгт хэвтэх эсвэл мэс засалд бэлтгэх-ихэвчлэн ийм тохиолдолд та яаралтай жингээ хасах хэрэгтэй болдог;
• Өвчин, хордлогын улмаас эдгэрэх нь түгээмэл хоолны дэглэм энд тохиромжгүй, учир нь эмч нар өөрсдөө хязгаарлалт тавьдаг боловч нэлээд хатуу байдаг;
• Зөв зохистой хооллолтыг хичээ - хязгаарлагдмал хоолны дэглэм нь жингээ хасахад түлхэц болно. Нэгдүгээрт, ихэнх хүмүүс хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсдэг тул хурдан турах нь сайн сэдэл байх болно. Хоёрдугаарт, бүтээгдэхүүний хүчтэй хязгаарлалт нь дунд зэргийн хоолны дэглэмээр бага зэргийн хязгаарлалтыг тайвнаар мэдрэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч ийм цочролын арга нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Эхлээд та эсрэг заалттай танилцах хэрэгтэй.

Хатуу хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Богино хугацааны бүх хоолны дэглэм нь тэнцвэргүй байдаг тул физиологи, сэтгэлзүйн асуудал үүсгэдэг.

Түргэн турах хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг.

• Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд;
• Ходоод гэдэсний замын өвчин, эмгэгээс болж зовж шаналах;
• Гормоны эмгэг, аутоиммун өвчтэй хүмүүс;
• Хоолонд дургүй болох, булими, хоолны дуршилгүй болох өвчтэй хүмүүс;
• Сэтгэл түгшсэн, мэдрэл муутай, стресстэй хувь хүмүүс.

Жингээ хурдан алдах түгээмэл хоолны дэглэм

Үндсэндээ богино хугацааны үр дүнтэй хоолны дэглэм бол хатуу хоолны дэглэм бөгөөд тэдгээрийг хэдхэн хоногийн турш дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна, учир нь удаан хугацаагаар хэрэглэх нь биед маш их цохилт болдог. Хамгийн алдартайг нь авч үзье.

Тарвасны хоолны дэглэм (5 хоногийн хасах 5 кг)

Цэс: өглөөний цайнд - чихэргүй овъёосны гурил (эсвэл бусад будаа), бяслаг бага зэрэг; үдийн хоолонд - нэг хэсэг загас, мах, шувууны мах, орцгүй ногооны салат, хүнсний ногоог чанаж эсвэл чанаж болно; оройн хоолонд-тарвас (1 кг жин тутамд 30 кг тарвас хэрэглэхийг зөвшөөрдөг).

Цагаан хоол (3 хоногийн хасах 3 кг)

Хоолны дэглэмийн 1, 3 дахь өдөр зөвхөн хүнсний ногоо идэх, 2 дахь өдөр та зөвхөн жимс идэх хэрэгтэй.

Хүнсний ногооны өдрийн цэс: өглөөний цайнд-4 шатаасан улаан лооль, ногооны шүүс, + нимбэгтэй кофе эсвэл цай; үдийн хоолонд - ногоон сонгино эсвэл ногоон салаттай өргөст хэмхний салат, + нимбэгтэй кофе эсвэл цай; оройн хоолонд чанасан эсвэл чанасан ногоо (байцаа, бууцай, бага зэрэг нимбэгний шүүс), + нимбэгтэй цай.

Жимсний өдрийн цэс: алим, жүрж, бэрсүүт жүрж + нимбэгтэй кофе эсвэл цайны өглөөний-жимсний салат; үдийн хоол-хагас гуа, түүнчлэн өглөөний цэснээс салат; оройн хоол-үдийн хоолны цэс.

Алимны хоолны дэглэм (7 хоногийн турш хасах 5-6 кг)

Алимны хоолны дэглэмийн үеэр та янз бүрийн ургамлын дусаалга ууж, элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно. Алимнаас гадна бага зэрэг хар талх идэхийг зөвшөөрдөг-өдөрт 3-5 ширхэг (жигнэмэгийг илүү зохимжтой). Алимны хоолны дэглэмийн энэ хувилбар нь нэлээд хатуу боловч үр дүнтэй байдаг.

"Жокей" хоолны дэглэм (3 хоногийн турш хасах 3-5 кг)

Хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээс маш хурдан салахыг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой.

Хоолны цэс:

• 1 өдөр - 1 тахиа, давсгүй шатаасан. Арьс идэхийг зөвшөөрдөггүй. Тахианы махыг 3 хоолонд хуваах хэрэгтэй.
• Өдөрт 2-300 грамм гахайн махыг мөн давсгүйгээр жигнэж 3 удаа иддэг.
• 3 дахь өдөр-4-5 порц чихэр, сүүгүй байгалийн кофе ууна.

Энэ бол хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Энэ хугацаанд толгой эргэх, сулрах мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Сагаган хоолны дэглэм (7 хоногийн турш хасах 3-4 кг)

Сагаган хоолны дэглэмийн хувьд танд хэрэгтэй болно: Сагаган, жимс, 1% kefir, өөх тос багатай тараг, мультивитамин.

Оройноос нэг аяга үр тариа 2 аяга буцалсан ус хийнэ. Өглөө нь үлдсэн усыг зайлуулах ёстой. Сагаган будааг хүссэн хэмжээгээр идэж болно, давс хамгийн бага байх ёстой.

Хоолны дэглэм:

• будаа нь kefir-ээр угаана (өдөрт 1 литр хуваагдана);
• дураараа уух ус, энгийн эсвэл эрдэс (өдөрт 2 литр);
• та цай эсвэл кофе ууж болно (нийт шингэний хэмжээ өдөрт 3 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой);
• жимс жимсгэнэ өдөрт 2 -оос ихгүй байж болно;
• унтахаасаа өмнө 5 цагийн турш идэхгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ өлсгөлөн зогссон бол унтахаасаа өмнө рашаан усаар шингэлсэн хагас шил kefir ууж болно;
• та өдөрт 150 гр хүртэл тараг идэж болно;
• согтууруулах ундааг бүрэн хасах;
• хоолны дэглэмийн үед болон дор хаяж 1 сарын хугацаанд мультивитамин хэрэглэсний дараа;
• хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг 2 долоо хоногийн турш дагаж мөрдвөл бие нь амрах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр донтолт байхгүй болно;
• Үр дүнг нэгтгэхийн тулд та 2 долоо хоногийн дараа хоолны дэглэмийг давтаж болно.

Сүүний хоолны дэглэм (3 хоногийн хасах 3 кг)

Энэ бол хамгийн хэцүү моно хоолны дэглэмийн нэг юм, учир нь та юу ч идэхгүй-зөвхөн нэг сүү ууна. Хэрэв танд хэзээ ч таалагдаагүй бол жингээ хасах өөр аргыг сонгох нь дээр.

Сүүний хоолны дэглэм нь өдөрт 1 литр сүү уухыг заадаг, тэгээд л болоо. Та үүнийг хувааж, өдрийн турш 3-4 цаг тутамд 1 аяга ууна. Хэрэв та 4 цагийн завсарлага авбал 4 хүлээн авалт авна. Ийм хоолны дэглэм нь ажил нь маш их энерги шаарддаг хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Бидний жагсаасан хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу бөгөөд ялангуяа энэ нь моно хоолны дэглэмд хамаатай болохыг анхаарна уу. Үүнтэй холбогдуулан тэдний тайлбарыг анхааралтай уншиж, эмчид хандахыг зөвлөж байна. Мөн хэрэв танд таагүй мэдрэмж төрвөл хоолны дэглэмээ зогсоохыг зөвлөж байна.

Таны жингийн алдагдалд амжилт хүсье!