Diet хасах 60 - Миримановагийн хоолны дэглэм

3 долоо хоногт 2 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1395 Ккал байна.

Жин хасахыг хүсдэг олон хүний ​​сонссон байх магадлалтай Минус 60 жин хасах систем арван милийн алхмаар түгээмэл болж байна. Үүнийг Екатерина Мириманова боловсруулсан. Зохиолч 60 кг илүүдэл жинг хассан тул системийг өөрөө ийм нэртэй болгосон юм. Кэтриныг гайхамшигтай хувирахад ямар гайхамшигтай хоол хүнс тусалсан талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Хоолны дэглэмийн шаардлага хасах 60

Хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм, зарчим, тодруулбал эрчим хүчний системд дараахь зүйлс орно.

• Өглөөний хоолоо заавал уугаарай. Тиймээс та шөнийн амралтын дараа биеийн бодисын солилцооны процессыг эхлүүлдэг. Системийн зохиогч өглөөний эхний хоолыг сэрсний дараа дараагийн цагт багтаахыг хатуу зөвлөж байна.
• Үд болтол та давслаг, чихэрлэг, өөх тос гэх мэт бүх зүйлийг идэж болно. Гэхдээ энэ бүхэн нь нэг хоолонд багтсан байх ёстой - өглөөний хоол. Энэ бол уруу татдаг цэг юм. Үдийн цайны цагаар эсвэл орой идэж болохгүй зүйлийг өглөө нь идэж болно. Аливаа бүтээгдэхүүнд хориг тавьдаггүй.
• Гэхдээ сүүлчийн хоолны хувьд оройн 18 цагаас хэтрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Гэхдээ хэрэв та хожим нь хоолонд дассан бол оройн хоолоо аажмаар шилжүүлээрэй.
• Давс нь бусад олон хоолны дэглэмээс ялгаатай нь хоолны дэглэмээс хасагдах шаардлагагүй бөгөөд түүний хэмжээг зориудаар хязгаарлах шаардлагагүй юм. Гэхдээ аяга тавгаа хэт давсалж болохгүй. Бүх зүйл дунд зэрэг сайн гэдгийг санаарай.
• Та калори тоолох шаардлагагүй. Энэ нь бүх хоолонд хамаарна. Цорын ганц зүйл бол гурван хоол нь эзэлхүүн, ханасан байдалтай тэнцүү байхыг хичээ.
• Элсэн чихэр, түүний уламжлал (ялангуяа зөгийн бал) -ийг зөвхөн үд хүртэл ашиглах боломжтой. Системийн зохиогч бор сахар эсвэл дор хаяж фруктоз болгон өөрчлөхийг зөвлөж байна.
• Оройн хоолны дараа та юу ч идэж чадахгүй. Дашрамд хэлэхэд зууш нь хоолны хооронд маш их хүсээгүй байдаг. Хэрэв та үнэхээр тэсвэрлэх чадваргүй бол (энэ нь хоолны дэглэмийн эхэнд байж болно) зөвшөөрөгдсөн жимс, ногоотой зууш идээрэй. Та тэдгээрийн жагсаалтыг хүснэгтээс олох болно.

Зөвшөөрөгдсөн зуушны жимс Оройн хоолны дараа

• Цитрус жимс (өдөрт 1 усан үзэм эсвэл бусад 1-2 ширхэг).
• Алим (өдөрт 1-2).
• Киви (өдөрт 3-5).
• Чавга (өдөрт 10 хүртэл).
• Тарвас (өдөрт хоёроос илүүгүй зүсмэл).
• Хан боргоцой (хагас).
• Prunes (өдөрт 10-15).

Үнэн хэрэгтээ хөнгөн зууш нь жингээ хасахад хүргэдэг. Екатерина Мириманова нь бутархай хоолонд дуртай хүн биш бөгөөд хоол хүнсэндээ хазахгүй, гурван бүтэн хоолонд дасахыг зөвлөж байна. Зарим үдэш эсвэл шөнийн арга хэмжээнд оролцож байхдаа та идэхийг хазаж болно. Өөх тос багатай хэдэн зүсмэлийг идээд хуурай улаан дарс (шил) ууна. Энэ бол ховор тохиолдолд зөвшөөрдөг цорын ганц архи юм. Согтууруулах ундаа нь танд нэмэлт калори нэмээд зогсохгүй биед шингэнийг хадгалж үлдэх болно гэдгийг санаарай. Энэ нь жинлүүр дээр байгаа сумыг үхсэн цэг дээр бүдгэрч, хаван үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь гадаад төрх байдалд хамгийн сайн байдлаар тусдаггүй.

• Жин хасах олон системүүд хар ба цагаанаар өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уух хэрэгтэй гэж зааж өгдөг. Екатерина Мириманова дэлхийн бүх усыг уухыг хичээхгүй байхыг зөвлөж байна. Биеийн хүссэн хэмжээгээр ууна. Чи түүнийг сонсох хэрэгтэй, тэр хуурахгүй.
• Биеийн тамирын талаар бүү мартаарай. Системийн зохиогч таныг биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэхийг уриалдаггүй боловч өдөр бүр гэртээ дор хаяж 20 минутын турш биеийн тамирын дасгал хийж, асуудалтай байгаа газруудаа ажиллуулахыг хатуу зөвлөж байна. Бусад зүйлээс гадна спорт нь арьсыг чангалахад туслах бөгөөд гадна фунтаас салсны дараа гадаад төрх нь таныг бухимдуулахгүй.
• Хэрэв эхний өглөөний хоол маш эрт байвал (өглөөний 7 цагаас өмнө), үүнээс хоёрыг нь хийхийг зөвшөөрнө. Гэхдээ тэдгээрийн аль нэг нь хялбар байх нөхцлөөр.

Хоолны цэс хасах 60

Тиймээс, таны ойлгосноор, өглөөний хоолны үеэр та хүссэн зүйлээ ашиглаж болно. Гэхдээ хоол идсэний дараа ходоодонд хүндээр биш, цатгалдаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Систем хөгжүүлэгч өглөөний цайгаа уухаасаа аажмаар холдохыг зөвлөдөг цорын ганц зүйл бол сүүтэй шоколад юм. Түүний хар дүүд давуу эрх олгохыг хичээ. Энэ нь чихэрлэг зүйлд дургүй болох, ялангуяа чихэрлэг шүдтэй хүмүүст илүү ихээр нөлөөлөх болно. Та шоколадыг саах хэрэгтэй гэж шууд хэлэх шаардлагагүй. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол идээрэй. Гэхдээ энэ зөвлөмжийг санаж, дагаж мөрдөхийг хичээ.

Гэхдээ аль хэдийн үдийн хоолноос хойш Таны итгэл үнэмшил: Сайн байна уу, хязгаарлалтууд. Үнэндээ тэд тийм ч хатуу биш ч гэсэн тэд байсаар л байна. Үдийн хоолонд шарсан хоол хийхийг хориглоно. Бүгдийг чанаж, чанаж эсвэл жигнэх хэрэгтэй. Бэлтгэсэн тохиолдолд та нэг халбага ургамлын тос хэрэглэж болно. Эсвэл та үүнийг ногооны салатанд нэмж болно. Гэхдээ чухал дүрэм бол та майонез эсвэл цөцгийтэй тос (ямар ч), улирлын чанартай хоолыг зөвхөн 14 цаг хүртэл хэрэглэж болно. Дараа нь тэд хориотой байдаг.

Түүнчлэн, та зарим төрлийн бүтээгдэхүүнийг хооронд нь нэгтгэж болохгүй. Өөрөөр хэлбэл, тусдаа хоол тэжээлийн тодорхой зарчмууд хэрэгжиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасах, биеийг цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Жишээлбэл, төмс, гоймоныг мах, загасны аягатай хослуулж болохгүй. Гэхдээ үр тариа - ямар ч асуудалгүй. Гэхдээ төмс, гоймон, хиам болон бусад хиам (найрлагад нь анхаарал болгоомжтой байгаарай, жишээлбэл элсэн чихэр агуулаагүй болно) нь энэ ангилалд багтдаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. СЕЛДОМ! Эдгээр нь үдийн хоолны үеэр зөвшөөрөгддөг боловч долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа, эс тэгвээс жин хасах үйл явц хөлдөж магадгүй юм. Хэрэв та шугаман шугам харахыг хүсвэл энэ бүтээгдэхүүнтэй бүү зууралдаарай.

Талаар оройн хоол… 5 сонголт байна. Эдгээрээс нэгийг нь сонгоход та оройн хоол идэх хэрэгтэй. Сүүлийн хоол нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хувьд хамгийн хялбар байдаг. Үүний үр дүнд ходоод энэ бүхнийг шингээж, нэгэн зэрэг жингээ хасахын зэрэгцээ шөнийн амралтаа бэлдэхэд хялбар байдаг. Оройн хоолны үеэр хасах 60 дүрмээр зөвшөөрөгдсөн хоол хийх аргууд: хоол хийх, жигнэх, жигнэх. Бид тос болон бусад өөх тосны нэмэлт бодис хэрэглэдэггүй. Хамгийн дээд тал нь кетчуп эсвэл шар буурцагны халбага.

Миримановагийн хоолны дэглэмийн цэсийн сонголтууд

Өглөөний цай

оройн хоол

Зөвшөөрөгдсөн таван бүтээгдэхүүний хослолын ердийн цэсэн дэх бүх хязгаарлалтыг бид биелүүлдэг

оройн хоол

Таван сонголтоос зөвхөн нэгийг нь нэмж, тодорхой заасан зөвшөөрөгдсөн хослолуудыг сонгоно уу

Экатерина Миримановагийн хасах 60 хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн хоолны хүснэгт

Мириманова хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Хасах 60-ийн эсрэг заалт байхгүй. Эцсийн эцэст, энэ бол богино хугацааны хоолны дэглэм биш, харин олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нарын баталсан тэнцвэртэй хоол тэжээлийн систем юм. Тэрээр зөв хоолны дэглэмийн жаягтай зөрчилдөхгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ч гэсэн энэ систем дээр сууж болно, гэхдээ засвар үйлчилгээний сонголт дээр. Үүний мөн чанар нь дараах байдалтай байна: үдийн хоолонд (15 цаг хүртэл) бүх зүйлийг зөвшөөрдөг бөгөөд оройн хоолыг бага зэрэг шилжүүлж болно (жишээлбэл, 19 цаг хүртэл).

Мэдээжийн хэрэг сонирхолтой байр суурьтай байх нь эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Эцсийн эцэст танд тусгай хоол хэрэгтэй болно. Гэхдээ олон эмэгтэйчүүд хүүхэд тээх үедээ ч гэсэн системээсээ гаждаггүй. Үүний дагуу тэд илүүдэл жин нэмдэггүй (жирэмсний үед тогтоосон стандартаас бусад).

Мэдээжийн хэрэг, тусгай хоолны дэглэм шаарддаг өвчин эмгэг нь эсрэг заалттай байдаг.

Хасах 60 хоолны дэглэмийн давуу талууд

Мириманова хоолны дэглэмийн сул талууд

Дахин хоолны дэглэм барих

Хасах 60 нь урт хугацааны буюу насан туршийн хоолны хэв маяг байхыг зөвлөж байна. Яг тэр үед (хүссэн жиндээ хүрсний дараа) жингээ хадгалах сонголт руу шилжиж, хатуу сонголттой харьцуулбал зарим хазайлтыг өөртөө олго.