Энэ төрлийн хоол тэжээл нь таталцлын огцом эргэлтүүд үү? Энэ нь хоолны дэглэмд сайн, муу өөрчлөлтүүдтэй байдаг бөгөөд таны сэтгэл санааны хувьд ижил өөрчлөлтүүд гарч болзошгүй юм. Хэдийгээр энэ хоолны дэглэм нь маш олон фенүүдтэй байдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу ба сул талуудыг шинжлээд үзье.
Хоолны үндэслэгч Мартин Катан нь хоол хүнсээр биед орж буй илчлэгийн хэмжээг тодорхойлоход бие махбодийн хариу үйлдлийг үндэслэж байжээ. Ийм байнгын хууран мэхлэлт - өнөөдөр маш их, маргааш бага зэрэг, тиймээс таны бие тодорхой нормд дасаагүй тул түүнд жингээ хуримтлуулж, одоо байгаагаас нь салгах боломж байгаагүй. Энэ онолын дагуу метаболизм нэмэгдэх ёстой.
3 долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барихын тулд та 7-9 фунт стерлингээс хасах боломжтой.
Схемийн хоолны дэглэм нь гурван долоо хоногийн мөчлөгөөс бүрдэнэ.
- Эхний 3 хоногт таны хоол 600 калориас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Дараагийн 4 өдөр - 900. Хоёр дахь долоо хоногт илчлэг 1200 калори илчлэг.
- Гурав дахь долоо хоногт дахин 600 ба 900. Дараа нь өмнөх ханшдаа анхааралтай хандана уу.
Хэрэв бид хоолны дэглэмийг үндэслэгчийн онолыг хаявал түүний ажлын механизм илүү тодорхой болно: 600 калори - өдөр тутмын хэрэгцээний тал хувь, тэр ч байтугай ихэнх хүмүүсийн хувьд 1200 нь маш бага байдаг. Жин алдах нь гайхах зүйл биш юм. Эхний ээлжинд ус, дараа нь булчингийн масс, дараа нь биеийн өөхний багахан хувийг гадагшлуулдаг. Өөр нэг муу мэдээ бол бодисын солилцооны түвшин бөгөөд илчлэг багатай хоолны дэглэмийг бууруулдаг.
Гэсэн хэдий ч "галзуу хулгана" хоолны дэглэмийн хувьд давуу талууд байдаг. Хоол тэжээлд их хэмжээний ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, эслэг орно. Энэ бүхэн нь хоол боловсруулах зам, зүрхний үйл ажиллагааг эрс сайжруулдаг.
Бүх илчлэг багатай хоолны дэглэмийн урвуу тал нь стресс, илчлэгийн дутагдал байдаг тул өлсгөлөнд нэрвэгдсэн тохиолдолд өөх тос хуримтлагдаж эхэлдэг. Жин хасах нь удаан, хүнд байдаг. Тиймээс хоолны галзуу хулганы талаар шийдэхээсээ өмнө давуу ба сул талыг анхаарч үзээрэй.
Хоолны дэглэмийн үед булчингийн алдагдал нь зөвхөн таны биеийн тайвшрал биш юм. Зүрхний булчинд шаналдаг тул хоолны дэглэм тасралтгүй хэрэглэх нь эрүүл мэнд, амь насанд маш аюултай. Хоолны дэглэм барихын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд илүүдэл жингийн эрүүл мэндэд учрах эрсдэл нь хоолны дэглэмийн нөлөөнөөс өндөр байвал энэ галзуу хулгана нь таны ирээдүйн хоол тэжээлийн эхлэлийг тавихад төгс төгөлдөр юм.