"Diet oatmeal" хоолыг хэрхэн яаж хийх вэ
Овъёосны гурилыг сүүгээр хийнэ, алим нэмнэ. Бид хөргөгчинд шөнийн турш тавьдаг.
Жор найрлага “Хоолны oatmeal"
- Oatmeal 50 гр
- Сүү 150 мл
- Apple 40 гр
"Хоолны oatmeal" тавагны тэжээллэг чанар (нэг 100 грамм):
Калори: 66.2 ккал.
Хэрэм: 2.7 гр.
Өөх тос: 2.7 гр.
Нүүрс ус: 7.8 гр.
Хоолны тоо: 1Жорны найрлага ба илчлэгийн агууламж ”Хоолны oatmeal”
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| усан дээр овъёосны будаа | 50 г | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| сүү | 150 мл-ийн | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| алим | 40 г | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| Нийт | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 үйлчилж байна | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 грамм | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |