Иог, бясалгал эсвэл хатуу чанга дэглэм зэрэг оюун санааны дасгалуудыг олон хүн дараагийн шинэ хобби гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч улам олон хүмүүс бидний завгүй амьдралд хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрч байна. Випассана буюу чимээгүй байх дасгал манай баатар бүсгүйд хэрхэн тусалсан бэ?
Сүнслэг үйлдлүүд нь хүнийг хүчирхэгжүүлж, түүний хамгийн сайн чанарыг илчилж чаддаг. Гэхдээ шинэ туршлагад хүрэх замд "Эдгээр нь шашны бүлэглэлүүд!", "Хэрэв би нуруунаасаа атгах юм бол?", "Би энэ позыг бүр ойртуулж чадахгүй байх болно" гэсэн айдас ихэвчлэн төрдөг. Тиймээс хэт туйлширч болохгүй. Гэхдээ боломжуудыг үл тоомсорлож болохгүй.
Випассана гэж юу вэ
Хамгийн хүчирхэг сүнслэг бясалгалын нэг бол випашана, онцгой төрлийн бясалгал юм. ОХУ-д Випассана дасгал хийх боломжтой болсон нь харьцангуй саяхан: та амарч болох албан ёсны төвүүд одоо Москва муж, Санкт-Петербург, Екатеринбургт үйл ажиллагаагаа явуулдаг.
Буцах хугацаа ихэвчлэн 10 хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд оролцогчид өөртэйгөө ганцаараа үлдэхийн тулд гадаад ертөнцтэй ямар ч холбоо барихаас татгалздаг. Чимээгүй байх тангараг нь амьдралын гол туршлага гэж олон хүн нэрлэдэг бясалгалын урьдчилсан нөхцөл юм.
Өөр өөр төвүүдийн өдөр тутмын дэглэм, зарим нэгийг эс тооцвол ижил байдаг: өдөр бүр олон цагийн бясалгал, лекц, даруухан хоол (буцрах үеэр та мах идэж, хоол авчрах боломжгүй). Зөөврийн компьютер, утас зэрэг бичиг баримт, үнэт зүйлсийг хадгалдаг. Ном, хөгжим, тоглоом, тэр ч байтугай зургийн иж бүрдэл байхгүй - эдгээр нь "хууль бус" юм.
Жинхэнэ випассана нь үнэ төлбөргүй бөгөөд хөтөлбөрийн төгсгөлд та боломжтой хандиваа үлдээж болно.
Өөрийнхөө хүслээр чимээгүй
Хүмүүс яагаад сайн дураараа энэ практикт ханддаг вэ? Москвагийн Елена Орлова өөрийн туршлагаас хуваалцаж байна:
“Випассана бол чимээгүй байх дасгал гэж тооцогддог. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ бол ухаарах дадлага юм. Замын эхэнд байгаа хүмүүс үүнийг хувийн хуурмаг, хүлээлт дээр үндэслэн тайлбарлахыг оролдож байна. Тийм ч учраас энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ, практикт хэрхэн зөв шингээх талаар тайлбарлах багш бидэнд хэрэгтэй байна.
Випассана яагаад хэрэгтэй вэ? Зөвхөн мэдлэгээ гүнзгийрүүлэхийн тулд. Иймд энэ сургалтанд дөнгөж эхэлж байгаа болохоор “дадлага хий” гэж хэлэх нь буруу. Випашсанад дор хаяж зургаан сард нэг удаа очиж байх ёстой гэдэгт би итгэлтэй байна. Үүний мөн чанар өөрчлөгддөггүй, гэхдээ бид өөрсдөө өөрчлөгдөж, гүн гүнзгий ойлголт, ойлголт өөрчлөгддөг.
Сургалтын явцад зааварчилгаа өгдөг. Өөр өөр уламжлалуудад тэд өөр өөр байдаг ч утга нь ижил байдаг.
Өдөр тутмын бужигнаан дунд бидний оюун ухаан бидний зохион бүтээсэн ертөнцийн тоглоомуудад оролцдог. Эцэст нь бидний амьдрал нэг байнгын мэдрэлийн эмгэг болж хувирдаг. Випассана дасгал нь бөмбөг шиг өөрийгөө задлахад тусалдаг. Бидний хариу үйлдэлгүйгээр амьдралыг харж, юу болохыг харах боломжийг олгодог. Хэнд ч, юунд ч бид өөрсдөө оноож өгдөг шинж чанарууд байдаггүй гэдгийг харах. Энэ ойлголт нь оюун ухааныг чөлөөлдөг. Тэгээд юуг ч хянахаа больсон эго-г орхино.
Буцалтанд орохын өмнө би бусад хүмүүсийн адилаар "Би хэн бэ? Энэ бүхэн яагаад? Яагаад бүх зүйл ийм болчихоод байгаа юм бэ? Асуултууд нь ихэвчлэн риторик боловч нэлээд байгалийн юм. Миний амьдралд янз бүрийн дасгалууд (жишээ нь йог) байсан бөгөөд тэдгээр нь ямар нэг байдлаар хариулдаг байв. Гэхдээ эцсээ хүртэл биш. Випашсана бясалгал ба Буддизмын гүн ухаан оюун ухааны шинжлэх ухаан болох нь бүх зүйл хэрхэн ажилладаг талаар практик ойлголтыг өгсөн.
Мэдээжийн хэрэг, бүрэн ойлголт нь хол байгаа ч ахиц дэвшил илт байна. Тааламжтай гаж нөлөөний дотроос төгс төгөлдөр байдал, мэдрэлийн эмгэг, хүлээлт бага байсан. Үүний үр дүнд зовлон зүдгүүр багасдаг. Энэ бүхэнгүй амьдрал зөвхөн ялдаг юм шиг надад санагддаг.
Сэтгэл засалч эмчийн санал
"Хэрэв олон өдрийн амралтанд явах боломж байхгүй бол өдөрт 15 минут бясалгах нь амьдралын чанарыг эрс сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын эмгэгийг арилгахад тусалдаг" гэж сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч Павел Бесчастнов хэлэв. - Хэрэв ийм боломж байгаа бол бид зөвхөн хамгийн ойрын амралтын төвүүдийг төдийгүй хүч чадал гэж нэрлэгддэг газруудыг авч үзэх боломжтой. Жишээлбэл, Алтай эсвэл Байгальд. Шинэ газар, шинэ нөхцөл байдал нь хурдан солигдож, өөрийгөө өөртөө шингээхэд тусална.
Нөгөөтэйгүүр, аливаа оюун санааны бясалгалууд нь өөр дээрээ ажиллахад хэрэгтэй нэмэлт зүйл боловч "шидэт эм" биш, аз жаргал, эв найрамдлын гол түлхүүр биш юм."