Eupneic гэдэг нэр томъёо нь амьсгал нь хэвийн, ямар ч асуудалгүй, тодорхой шинж тэмдэггүй өвчтөнийг тодорхойлдог. Үүнээс үүдэн гарч ирэх асуултыг асууж болно: амьсгалыг хэвийн гэж үзэх ямар шалгуур байдаг вэ?

Амьсгал нь сайн, ямар нэг асуудал, шинж тэмдэг илрээгүй бол өвчтөнийг eupneic гэж нэрлэдэг.

Зөн совингийн механизм, тэр ч байтугай төрсөн цагаасаа олж авсан рефлекс нь амьсгалах нь бүх биеийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх хүчилтөрөгчийг хангадаг. Энэ нь ажиллах үед бид энэ талаар бараг боддоггүй ч амьсгалах арга замыг үл тоомсорлож болохгүй. Амьсгалын зарим араа гацсан даруйд энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Амьсгалах нь бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл ахуйг сайжруулдаг. Тэгэхээр сайхан амьсгал яаж явдаг вэ?

Сүнслэг нөлөө

Амьсгалын үед агаар нь хамар эсвэл амаар дамжин уушигны цулцанд хүрдэг. Үүний зэрэгцээ диафрагм нь агшиж, хэвлий рүү доошилдог. Үүний дагуу цээжний зай нэмэгдэж, уушиг нь агаараар дүүрдэг. Хавирганы завсрын булчингууд нь агшилтын ачаар цээжний хөндийг өргөж, хавирганы торыг нээх замаар өргөжүүлдэг.

Уушигны цулцангийн дотор орж ирж буй хүчилтөрөгч нь тэдний саадыг давж, гемоглобин (цусны улаан эсийн уураг) -тай холбогдож цусанд эргэлддэг.

Сорох агаар нь зөвхөн хүчилтөрөгч төдийгүй нүүрстөрөгчийн давхар ислийг агуулдаг тул уушигны цулцангийн хөндийгөөр дамжин өнгөрч, цулцангийн уутанд хуримтлагддаг. Энэ нь цусны урсгалаар дамжин уушгинд буцаж орсны дараа амьсгалаар гадагшилна.

Хугацаа дуусах

Амьсгалах үед диафрагм суларч, цээжний хөндий рүү шилждэг. Хавирганы завсрын булчинг тайвшруулснаар хавирга нь анхны байрлалаа сэргээж, хавирганы торны хэмжээг багасгадаг. Уушигны агаар нь нүүрстөрөгчийн давхар ислээр баялаг бөгөөд энэ нь хамар эсвэл амаар гадагшилдаг.

Урам зориг өгөх үед тухайн хүн булчингаа агшааж, улмаар хүчин чармайлт гаргадаг. Дараа нь амьсгалаа гаргахдаа булчингууд тайвширдаг.

"Хэвийн" амьсгал ба "хэвийн бус" амьсгалын хоорондох ялгаа хэд хэдэн шалтгаантай байдаг.

Цээжний дээд хэсэгт амьсгалах

Хэвийн амьсгалын үед диафрагм нь хэвлий рүү чиглэн доош чиглэсэн даралт үүсгэдэг бол цээжээр амьсгалах нь диафрагмыг хөдөлгөхөд хэвлийн хөндийг ашигладаггүй. Яагаад ? Диафрагм бөглөрсөн эсвэл зуршлын улмаас хавирга хоорондын булчингуудыг амьсгалын гол булчин болгон ашигладаг.

Гүехэн амьсгалах

Энэ нь хэвлийн хөндийн улмаас биш, харин энд дахин диафрагм руу хангалттай хэмжээгээр буудаггүй гүехэн амьсгал юм. Тиймээс гэдэс хавдсан мэт санагдаж байсан ч амьсгал нь цээжин дээр хэт өндөр хэвээр байна.

Парадоксик амьсгал

Энэ тохиолдолд амьсгал авах үед диафрагмыг цээж рүү татаж, амьсгал гарах үед хэвлий рүү гадагшлуулдаг. Тиймээс энэ нь сайн амьсгалахад тус болохгүй.

Амаар амьсгалах

Хүнд бие махбодийн хүч чармайлтаас гадна хамраараа амьсгалдаг, ядаж л урам зоригоор амьсгалдаг. Хэрэв хүн амаараа амьсгалвал энэ нь амьсгалын томоохон гажиг бөгөөд хэд хэдэн эмгэгийг үүсгэдэг.

Тэнцвэргүй амьсгал

Амьсгалын хугацаа дуусах хугацаанаас урт байвал энэ нь тохиолддог. Энэ тэнцвэргүй байдал нь мэдрэлийн системд янз бүрийн эмгэг үүсгэдэг.

Амьсгалын апноэ

Амьсгалаа хэсэг хугацаанд зогсоосноор тэд сэтгэл хөдлөлийн цочрол эсвэл сэтгэцийн цочролын үед тохиолдож болно. Микро-апноэ нь илүү өргөн тархсан; гэхдээ нэг нь бас апноэ урт төрлийн нойртой таардаг.

Амьсгалаа хэвийн болгох нь зөвхөн сайн үр дагавартай байдаг. Сайхан амьдралын хэв маяг, сайн сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэнд, илүү сайн унтаж, өдөр тутмын эрч хүч.

Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан тохиолдлуудын адил амьсгал нь хэвийн бус байвал яах вэ?

Цээжээр амьсгалах

Дараа нь өвчтөн минутанд маш олон тооны амьсгалын циклээр гипервентиляци хийх хандлагатай болно. Сэтгэлийн түгшүүр, стресс, маш их сэтгэл хөдлөлийн улмаас цээж нь хурцаддаг бөгөөд зөв амьсгалахад саад болдог.

Гүехэн амьсгалах

Энд дахин өвчтөн гипервентиляци үүсэх эрсдэлтэй, гэхдээ нурууны хөндлөн булчингууд нь маш чанга байдаг тул урд болон арын хооронд тэнцвэргүй байдал үүсдэг.

Амаар амьсгалах

Биеийн байрлал дахь өвдөлт, мигрень, үрэвсэл, астма үүсэх хандлагатай байдаг.

Тэнцвэргүй амьсгал

Хэвийн хэмжээнээс илүү амьсгалах нь бидний мэдрэлийн системийг тасралтгүй сэрэмжтэй байдалд оруулдаг, учир нь парасимпатик систем нь биеийг тайвшруулах шаардлагагүй болсон. Энэ нь удаан хугацааны туршид стресс, ядрах нөлөөг бий болгодог. Тиймээс ялгарах нүүрстөрөгчийн давхар ислийг тэсвэрлэдэггүй бөгөөд бие нь хүчилтөрөгчөөр бүрэн хангагддаггүй.

Апноэ

Тэд ялангуяа стресст орсон мэдрэлийн системд тэсвэр муутай байдаг. Үүнээс гадна нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулдаггүй бөгөөд энэ нь биеийн нийт хүчилтөрөгчийн хангамжийг бууруулдаг.

Хэрэв таны амьсгал дээр дурдсан тохиолдлуудын аль нэгтэй төстэй гэж бодож байвал эмчээсээ зөвлөгөө авахаас бүү эргэлз, мөн ийм муу амьсгалтай холбоотой стресс, хурцадмал байдал, ядаргаа байгаа эсэхийг гайхшруулаарай. Иогийн тодорхой дасгалуудад (пранаяма) ашигладаг амьсгалын дасгалууд нь зарим эмгэгийг засахад тусалдаг.