Агуулга
Амьдрал бидний хүлээж буй зүйлийг өгөхөд үргэлж бэлэн байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд үүнтэй эвлэрэхэд хэцүү байдаг. Сэтгэл судлаач Клиффорд Лазарус биднийг аз жаргалгүй болгодог гурван хүлээлтийн талаар ярьдаг.
Бонни амьдрал нь энгийн байх болно гэж бодож байсан. Тэрээр чинээлэг гэр бүлд төрж, хувийн жижиг сургуульд сурчээ. Тэр хэзээ ч ноцтой бэрхшээлтэй тулгараагүй бөгөөд өөртөө анхаарал тавих шаардлагагүй байв. Тэр коллежид элсэн орж, бүрэн аюулгүй, урьдчилан таамаглах боломжтой ертөнцөө орхихдоо тэр эргэлзэж байв. Тэр ганцаараа амьдрах ёстой, бие даасан байх ёстой байсан ч түүнд өөрийгөө халамжлах чадвар, бэрхшээлийг даван туулах хүсэл ч байгаагүй.
Амьдралын хүлээлт нь "Надад бүх зүйл сайхан байх ёстой", "Миний эргэн тойронд байгаа хүмүүс надад сайн хандах ёстой", "Би асуудалтай тулгарах шаардлагагүй" гэсэн гурван өгүүлбэрт багтдаг. Ийм итгэл үнэмшил нь олон хүмүүсийн онцлог шинж юм. Зарим нь хэзээ ч замын түгжрэлд орж, ээлжээ хүлээж, хүнд сурталтай нүүр тулж, доромжлогдохгүй гэж итгэдэг.
Эдгээр хортой хүлээлтийг арилгах хамгийн сайн арга бол өөртөө болон бусад хүмүүст болон дэлхий даяар бодит бус итгэл үнэмшил, шаардлагыг орхих явдал юм. Доктор Альберт Эллис хэлэхдээ: "Би ч гэсэн өөрийгөө төгс авч явах юм бол, миний эргэн тойронд байгаа хүмүүс надад шударга хандаж, ертөнц энгийн бөгөөд тааламжтай байсан бол ямар сайхан байх байсан бэ гэж олон удаа боддог. Гэхдээ энэ нь бараг боломжгүй юм."
Зарим хүмүүс хүссэн зүйлээ хурдан бөгөөд хүчин чармайлтгүйгээр авах ёстой гэж боддог.
Рационал-сэтгэл хөдлөлийн-зан үйлийн эмчилгээг бүтээгч Эллис олон мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан болох гурван үндэслэлгүй хүлээлтийн талаар ярьсан.
1. "Надад бүх зүйл сайхан байх ёстой"
Энэхүү итгэл үнэмшил нь хүн өөрөөсөө хэт их зүйл хүлээж байгааг харуулж байна. Тэрээр идеалдаа нийцэх ёстой гэж үздэг. Тэрээр өөртөө: "Би амжилтанд хүрч, хамгийн өндөр оргилд хүрэх ёстой. Хэрэв би зорилгодоо хүрч, хүлээлтээ биелүүлэхгүй бол энэ нь үнэхээр бүтэлгүйтэх болно." Ийм сэтгэлгээ нь өөрийгөө гутаан доромжилж, өөрийгөө үгүйсгэж, өөрийгөө үзэн яддаг.
2. "Хүмүүс надад сайн хандах ёстой"
Ийм итгэл үнэмшил нь тухайн хүн бусад хүмүүсийг хангалттай ойлгодоггүйг илтгэнэ. Тэр тэдэнд ямар байх ёстойг шийддэг. Ингэж бодохоор бид өөрсдийн бүтээсэн ертөнцөд амьдарч байна. Үүний дотор хүн бүр шударга, шударга, хязгаарлагдмал, эелдэг байдаг.
Хэрэв хүлээлтийг бодит байдал эвдэж, хэн нэгэн шуналтай эсвэл хорон муу хүн тэнгэрийн хаяанд гарч ирвэл бид маш их бухимдаж, хуурмаг зүйлийг устгагчийг чин сэтгэлээсээ үзэн ядаж, уур хилэн, тэр байтугай түүнд уурлаж эхэлдэг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь маш хүчтэй тул аливаа бүтээлч, эерэг зүйлийн талаар бодохыг зөвшөөрдөггүй.
3. "Би асуудал, бэрхшээлийг даван туулах шаардлагагүй болно"
Ийм бодолтой хүмүүс дэлхий ертөнц тэднийг тойрон эргэдэг гэдэгт итгэлтэй байна. Тиймээс орчин, нөхцөл байдал, үзэгдэл, юмс тэднийг урмыг нь хугалж, бухимдуулах эрхгүй. Зарим нь Бурхан эсвэл тэдний итгэдэг өөр хэн нэгэн тэдэнд хүссэн бүхнээ өгөх ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тэд хүссэн зүйлээ хурдан бөгөөд хүчин чармайлтгүйгээр авах ёстой гэж үздэг. Ийм хүмүүс амархан урам хугарах, бэрхшээлийг дэлхийн сүйрэл гэж үзэх хандлагатай байдаг.
Энэ бүх итгэл үнэмшил, хүлээлт бодит байдлаас хол байна. Хэдийгээр тэднээс салах нь тийм ч хялбар биш боловч үр дүн нь цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг бүрэн зөвтгөдөг.
Бид өөрсдөө, бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс, нөхцөл байдал, дээд хүчнүүд тодорхой байдлаар биеэ авч явах ёстой гэсэн санаагаар амьдрахаа хэрхэн зогсоох вэ? Наад зах нь "болох" ба "заавал" гэсэн үгсийг "би хүсч байна", "би илүүд үзэх болно" гэж солих хэрэгтэй. Оролдоод үр дүнгээ хуваалцахаа бүү мартаарай.
Шинжээчийн тухай: Клиффорд Лазарус бол Лазарын хүрээлэнгийн захирал юм.