Агуулга
- Буулгах хоолны дэглэмийн шаардлагууд
- Хоолны цэсийг буулгаж байна
- Гурван өдрийн мацаг барих хоолны цэс
- Маргарита Королевагийн дөрвөн өдрийн мацаг барих хоолны цэс
- Тав хоногийн мацаг барих хоолны цэс
- XNUMX өдрийн мацаг барих хоолны цэс
- Мацаг барих хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
- Мацаг барих хоолны дэглэмийн давуу талууд
- Мацаг барих хоолны дэглэмийн сул талууд
- Давтан буулгах хоолны дэглэм
3 хоногт 3 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 760 Ккал байна.
Хэрэв та бага хэмжээний нэмэлт фунттай баяртай гэж хэлэхийг хүсч байвал жингээ хасах хатуу аргыг ашиглах шаардлагагүй болно. Маш олон байдаг мацаг барих өдрүүд нь бие махбодийг өөрчлөх чадвартай байдаг: уураг, нүүрс ус, өөх тос, холимог. Ялангуяа алдартай нь Сагаган, kefir, алим, өргөст хэмх, туранхай мах эсвэл загасны хоолны дэглэм юм. Долоо хоногт 1-2 удаа буулгах замаар ийм хоол хийх замаар та мэдэгдэхүйц таагүй байдал, эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр сард 4-5 (бүр түүнээс дээш) кг алдах боломжтой болно.
Гэхдээ хэрэв та бие махбодийн илүү хурдан өөрчлөгдөхийг хүсч байвал мацаг барих хоолны дэглэмээс тусламж хүсч болно. 3, 4, 5, 7 хоног үргэлжлэх энэхүү аргын хувилбаруудыг бид та бүхэнд хүргэж байна. Нарийхан, дур булаам бие галбиртай болохын тулд өөр рүүгээ харсан замыг сонгоод зам дээр гараарай.
Буулгах хоолны дэглэмийн шаардлагууд
Мацаг барих хоолны дэглэм нь богино хугацааны хоолны хөтөлбөр бөгөөд түүний гол мөн чанар нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг их хэмжээгээр бууруулах, байгалийн гаралтай өөх тос багатай, эрүүл хүнс хэрэглэх явдал юм.
Тиймээс буулгах хоолны дэглэм үр дүнтэй байхын тулд зураг болон биед зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үнэ цэнийг бууруулах; энэ нь эрчим хүчний алдагдлыг бий болгож, жингээ хасах үйл явцыг түлхэх болно;
- аливаа бүтээгдэхүүн, ундаа хэрэглэхдээ тэдэнд элсэн чихэр, давс, амтлагч, соус оруулахаас татгалзах хэрэгтэй; Хоолныхоо амтыг илүү сонирхолтой болгохын тулд та нимбэгний шүүс болон төрөл бүрийн ургамал хэрэглэж болно.
- энгийн нүүрс ус агуулсан газар байдаг хоолны дэглэмээс хоолыг бүрэн хасах шаардлагатай байна;
- та хэсэгчлэн идэх хэрэгтэй (ихэвчлэн, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд); энэ нь бодисын солилцоог хурдан түргэсгэх, хурц өлсгөлөн гарахаас зайлсхийх боломжийг танд олгоно.
- өдөр бүр та карбонатлаг бус цэвэр ус уух хэрэгтэй (2 литр хүртэл); та нэмэлт амтлагчгүйгээр ургамлын гаралтай, ногоон цайгаар өөрийгөө эрхлүүлж болно.
Ачаалал гурван өдөр Хоолны дэглэм бол баярын дараа бие галбираа сэргээх гайхалтай арга юм. Энэхүү богино хугацааны хоолны дэглэмийн хөтөлбөр нь 2-3 кг жин хасч, алдагдсан хөнгөн байдлаа сэргээх боломжийг танд олгоно. Хоолны дэглэмийн эхний өдөр та Сагаган будаа идэх хэрэгтэй бөгөөд илүү ашигтай шинж чанараа хадгалахын тулд үүнийг буцалгахгүй байхыг зөвлөж байна, харин орой нь буцалж буй усаар жигнэхийг зөвлөж байна. Өдөрт 250 орчим грамм үр тариа идэх нь зүйтэй (жинг хуурай хэлбэрээр өгдөг). Хоёр дахь өдөр 500 гр тахианы махыг маш их хүндэтгэдэг бөгөөд үүнийг чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр идэх хэрэгтэй. Махны компанид бага хэмжээний өргөст хэмх, шанцайны ургамал навчийг ашиглах ёстой. Гурав дахь өдөр та өөх тосны агууламж 1,5-0%хүртэл 1 литр хүртэл kefir уух хэрэгтэй.
Үргэлжилсэн мацаг барих хоолны дэглэм ашиглан 4 кг хүртэл илүүдэл жинг хасах боломжтой 4 өдөр… Энэхүү аргыг эрх бүхий хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Королева боловсруулсан. Хоолны өдөр бүр танд дараахь бүтээгдэхүүнүүд шаардлагатай болно: дунд зэргийн төмс, 100 гр өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй гэрийн бяслаг, 200 гр арьсгүй тахианы булан, 2 ширхэг шинэ өргөст хэмх, 900 мл хүртэл өөх тос багатай kefir.
5-өдөр мацаг барих хоолны дэглэм нь бие махбодод хортой хортой бодисуудтай салах ёс гүйцэтгэж, 3-4 кг илүүдэл жин хасахад тусална. Бүх 5 өдрийн хоолны дэглэм барихын тулд та дараахь хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй болно.
- 500 гр хатуу бяслаг (хамгийн бага өөхний төрлийг сонгоод хэт давслаг биш);
- хуурай цагаан дарсны шил (хэрэв та энэ хугацаанд архи уухгүй эсвэл архи ууж чадахгүй бол чихэргүй ногоон цай ууж болно);
- тэг эсвэл бага өөхний агууламжтай гэрийн бяслаг (1 кг);
- 5 чанасан тахианы өндөг;
- 5 төрлийн алим;
- 5 улаан лооль;
- 5 өргөст хэмх.
Дээрх жагсаалтыг хоолны дэглэмийн 5 өдөрт жигд тарааж, ижил төрлийн хоол хүнс өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв хүсвэл хоолны дэглэмийг сармис, сонгино, цэцэгт байцаа, цагаан байцаа, селөдерей, дилл, яншуй болон бусад дуртай ургамлаар нэмж болно.
7-өдөр мацаг барих хоолны дэглэм нь хэрэглэхэд илүү өргөн хүрээний бүтээгдэхүүнтэй бөгөөд жингээ хасах үйл явцыг илүү тохь тухтай байлгах боломжийг олгодог. Одоо та туранхай мах, ногооны винигрет, цагаан хоолтон borscht, бага хэмжээний хөх тариа, хар талх, өөх тос багатай сүү, исгэлэн сүү идэж болно.
1 өдөр 5 хоолны хувьд бид хоосон Сагаган будаа хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг бэлтгэхийн тулд бид 250 гр хуурай үр тариа хэрэглэдэг.
2 өдөр
Өглөөний цай: чанасан тахианы булан (100 гр); 2 шинэ өргөст хэмх.
Зууш: 100 гр шатаасан тахианы булан.
Үдийн хоол: чанасан тахианы булан (100 гр) ба шанцайны ургамал.
Үдээс хойш зууш: 100 гр шатаасан тахианы булан.
Оройн хоол: 100 гр чанасан тахианы булан; 1-2 өргөст хэмх, ургамал, шанцайны ургамал навчны салат.
3 өдөр 5 удаа бид 250 мл kefir ууна. Унтахаасаа өмнө өлссөн бол та бас kefir ууж болно.
Маргарита Королевагийн дөрвөн өдрийн мацаг барих хоолны цэс
Өглөөний цай: нэг аяга kefir.
Хоёр дахь өглөөний хоол: шатаасан төмс.
Зууш: нэг аяга kefir.
Үдийн хоол: чанасан тахианы булангийн хэсэг.
Үдээс хойш зууш: 2 өргөст хэмх.
Оройн хоол: гэрийн бяслаг.
Унтахаас 1-2 цагийн өмнө та өөр нэг аяга kefir ууж болно.
Өглөөний цай: зуслангийн бяслаг (100 гр); шинэ өргөст хэмх, ургамал.
Зууш: алим.
Үдийн хоол: 100 гр гэрийн бяслаг (та ургамал, байцаагаар хийж болно).
Үдээс хойш зууш: улаан лооль.
Оройн хоол: 100 гр хатуу бяслаг; 150 мл хүртэл дарс эсвэл ногоон цай.
Пүрэв гараг
Өглөөний хоол: 150 гр орчим хүнсний ногооны винигрет; цөцгийн тосоор хагас шилэн өөх тос багатай сүүгээр угааж болох хөх тариа эсвэл үр тарианы зүсмэл.
Зууш: 100 гр-ийн хэмжээтэй хөх тарианы талх, өөх тос багатай гэрийн бяслаг (та эдгээр орцноос сэндвич хийж, дуртай өвс ногоогоо амтлаарай).
Үдийн хоол: цагаан хоолтон borscht таваг; нэг ширхэг талх; 1-2 цардуулгүй хүнсний ногоо.
Үдээс хойш зууш: 100-150 гр туранхай загас, чанаж эсвэл чанаж болгосон; 30 гр талх.
Оройн хоол: 100 гр аливаа будаа, усанд чанасан; хагас шилэн өөх тос багатай сүү; 30 гр хөх тарианы талх.
Баасан гараг Мягмар гараг
Өглөөний цай: 100-150 гр цардуулгүй ногооны салат нимбэгний шүүс, ургамлын тосоор амталсан; чанасан тахианы өндөг.
Зууш: 200 мл хүртэл өөх тос багатай сүү; нэг ширхэг хөх тарианы талх.
Үдийн хоол: шарсан махгүйгээр чанаж болгосон цагаан хоолтон borscht таваг; 150 гр хүртэл хүнсний ногооны винигрет; Жижиг хар талхтай 100 гр туранхай чанасан мах.
Үдээс хойш зууш: 100 гр тэг өөх тосгүй гэрийн бяслаг.
Оройн хоол: ногооны салат (100-150 гр); хөх тарианы талх; нэг аяга өөх тос багатай сүү.
Лхагва Бямба
Өглөөний хоол: 130 гр хүртэл ногооны салат; хатуу бяслагны жижиг хэсэг; цөцгийн тос бүхий хөх тарианы талх; 1 tsp байгалийн зөгийн бал.
Зууш: 100 мл тослог багатай сүү, зүсэм талх.
Үдийн хоол: цагаан хоолтон borscht таваг; 1-2 цардуулгүй хүнсний ногоо; 100 гр хүртэл чанасан эсвэл жигнэсэн туранхай махыг хөх тарианы зүсмэлээр.
Үдээс хойш зууш: 150 гр хүртэл тэг өөх тосгүй гэрийн бяслаг.
Оройн хоол: 150 гр ногооны винигрет; хар талх (цөцгийн тосоор).
Ням гараг
Одоо та ямар ч хоол идэж болно, гэхдээ өдөрт илчлэгийн хэмжээ 600 энергийн нэгжээс хэтрэхгүй байх болно. Бусад бүх өдрийн адил бутархай хоолны зарчмуудыг баримтлахыг хичээ.
Мацаг барих хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
- Өвчний үед (ялангуяа халдварт хэлбэрээр), эрүүл мэндийн байдал дорой, сул дорой байдал, чихрийн шижин, санал болгож буй бүтээгдэхүүний заримыг үл тэвчих шинжтэй архаг өвчин хүндэрсэн тохиолдолд мацаг барих хоолны дэглэм барих боломжгүй юм. .
- Түүнчлэн, та гастрит, шархлаа, ходоод гэдэсний замын ажилд саад болж байгаа тохиолдолд хоолны дэглэм барьж чадахгүй.
- Өсвөр нас, хөгшрөлт, жирэмсэн, хөхүүл үед хоол тэжээл, тайвшрал нь зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэж болно.
- Мэдээжийн хэрэг мэргэжлийн эмчийн зөвлөлдөх уулзалт ямар ч тохиолдолд илүүц биш байх болно.
Мацаг барих хоолны дэглэмийн давуу талууд
- Мацаг барих хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, өлсгөлөнгүй хэд хэдэн нэмэлт фунт хасах боломжийг олгодог.
- Энэхүү аргын янз бүрийн хувилбарууд нь таны амт, дагаж мөрдөж буй зорилгод нийцүүлэн хамгийн тохиромжтой хоолыг сонгох боломжийг олгодог.
Мацаг барих хоолны дэглэмийн сул талууд
- Энэ нь маш их фунт хасах шаардлагатай хүмүүст тохиромжгүй юм.
- Түүнчлэн, мацаг барих хоолны дэглэмийн аль нэг хувилбарыг дагаж мөрдөхөөс татгалзах шалтгаан нь та хэсэгчлэн идэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Завгүй хүмүүст (жишээлбэл, ажлын цагаар) 2-3 цаг тутамд хооллох боломж тэр бүр өгдөггүй.
Давтан буулгах хоолны дэглэм
Та дор хаяж 3 долоо хоног завсарласны дараа эрүүл мэндийн хувьд 4-3 хоногийн хоолны дэглэмийн хувилбаруудыг ашиглаж болно. Хэрэв та 5 ба түүнээс дээш хоног хоолны дэглэм барих гэж байгаа бол дахин эхлүүлэхээсээ өмнө нэг сар хүлээх нь дээр.