Агуулга
Манай зөвлөгөө урам зоригийг хадгалахад тусалж, “үсрэхгүй”зорилгодоо хүрэх хүртэл. Хамгийн гол нь хэвшмэл ойлголт, зуршлаа "үргэлж" ажил хэрэг болгохгүй байх явдал юм. Та өөртөө нэг удаа оролдоод үзээрэй, энэ удаад бүх зүйл сайхан болно.
Өөртөө дасгалын хамтрагчаа хайж олох
Гэрээ байгуул. Хамтран ажиллах нь урам зориг өгдөг бөгөөд ихэвчлэн өөрийгөө тайвшруулдаг шалтаг нь түншийн сэтгэлд нийцэхгүй. Эртний дүрэм - Хоёулаа замаа эзэмших нь илүү хялбар байдаг: хэрэв нэг нь унах юм бол нөгөө нь дэмжих болно.
Ангиа тодорхойл
“Надад зав гарвал дасгал хий” гэж өөрийгөө бүү тохируул, энэ бол мухардалд орсон зам. Нарийн хуваарьтай байж, түүнийгээ баримтал. Жишээлбэл, долоо хоногт 3 хичээл ордог. Оновчтой - бусад өдөр бүр. Түншийн хуваарьт тав тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Бодит зорилгоо тавь
Гоолгүйгээр үр дүн гарахгүй. Гэхдээ урам хугарахаас зайлсхийхийн тулд та театрын шинэ тоглогч хэвээр байгаа бол шууд "Манай Шекспирийн Уильям" руу битгий онил. Абебе Бикилагийн марафон гүйлтийн амжилтыг эвдэх эсвэл нэг сарын дотор 20 кг илүүдэл жинг хасах нь мөн л бодитой бус зорилго юм. Бүх зүйлээс татгалзах хүсэл эрмэлзэл, урам хугарах болно. Өөр нэг зүйл бол даруухан боловч үр дүнгээ сайжруулах, эсвэл нэг сарын дотор хэдэн кг жин хасах явдал юм.
Мөрий тавих
Түнштэй хийсэн мөрий нь сайн урам зориг өгдөг. Хэн илүү их жин хасах, хурдан гүйх, усанд сэлэх, нэг размераар жижигхэн хувцас өмсөх ... Хүмүүс маш их сэтгэл хөдлөх чадвартай байдаг.
“Би чадахгүй” -гээр дасгал хийж болохгүй
Фитнесс нь баяр баясгаланг авчирч, хүнд хүчир ажил хийхгүй байх шаардлагатай. Ачаалал боломжтой байх ёстой.
Өөрийгөө эрхлүүл
Аливаа ололт амжилтын хувьд та өөрийгөө магтаж, шагнах хэрэгтэй. Эхний долоо хоног үргэлжилсэн үү? Гайхамшигтай - өөрсдөдөө өгөх бэлэг болгон бид рашаан сувилал, массаж хийлгэх эсвэл өөр ямар нэгэн байдлаар өөрсдийгөө баярлуулдаг. Шаардлагатай!
Амжилтын түүхийг уншина уу
Эцсийн эцэст, зөвхөн муу жишээ нь халдварладаггүй. "Би үүнийг хийсэн" цувралын түүхүүд нь маш их сэтгэлийн хөөрлийг өгдөг. Бүх зүйлийг орхисон ялагдагчид, залхуу хүмүүстэй сэдвээр ярилцахаас зайлсхий. Өөрсдийнхөөрөө шийдсэн хүмүүс олон байдаг. Тэдний дэмжлэг нь танд үнэлж баршгүй байх болно.