Мэлхийн йогийн байрлал

Өнөөдөр бид Кундалини йогийн уламжлал дахь мэлхийн позын талаар танд хэлэх болно. Энэ бол маш алдартай асана, динамик (хөдөлгөөнд гүйцэтгэдэг) бөгөөд гайхалтай ашиг тустай. Энэ нь биеийг дулаацуулах, биеийн тамирын дасгал хийх сайн хичээлд багтдаг. Өвдөг, хонго, өгзөг, хэвлий болон биеийн доод хэсгийг маш хурдан бэхжүүлдэг. Хөлийг хүчтэй, эмэгтэйчүүдэд хамгийн чухал нь гоолиг, үзэсгэлэнтэй болгодог.

Эхлэгчдэд дасгал нь хэцүү мэт санагдах болно. Та нэгээс олон удаа амрах хэрэгтэй болно, үүнийг маш удаан хийж, бүх зүйл дуусахад секундийг тоолох хэрэгтэй. Гэхдээ ийм нөлөө, надад итгээрэй, зөвхөн эхэндээ л байх болно. Дараа нь - таны бие ийм ачаалалд дасаж, илүү уян хатан болох үед та энэ асана хийхдээ баяртай байх болно. Та хэт туйлширсан цэгүүдэд зогсолтгүйгээр үүн дотор "дэсэх" боломжтой. Энэ хөдөлгөөнийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Жингээ хасах нь гарцаагүй! Мэлхийн поз нь эмэгтэй хүнийг гүнж болгож чаддаг гэсэн хошигнол хүртэл байдаг. Би хувьдаа үүнд итгэдэг, хэрэв та йог хийвэл ямар ч эмэгтэй цэцэглэдэг. Гэхдээ хэрэв тэр өдөр бүр 108 "мэлхий" хийвэл тэр дахин охин дүрдээ эргэн орох боломжтой. Эрчүүд ханхүү болж хувирах уу, тийм даалгавартай юу бүү мэд. Гэхдээ 108 "мэлхий" хийхдээ зуун хөлс гарах нь гарцаагүй.

Дасгалын ашиг тус

Энэ маягийг хийдэг хүн:

• өлсгөлөн, цангах хяналтыг олж авдаг
• тэсвэртэй, тохиромжтой болдог
• бэлгийн эрч хүчийг тэнцвэржүүлдэг
• сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадна

Мэлхийн дүр төрх нь зөвхөн хөл, ташааг сайн ажиллуулаад зогсохгүй зүрх судас, амьсгалын тогтолцоог чангалж, бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, энергийн түвшинг маш хүчтэй нэмэгдүүлдэг.

Дасгал хийх хор хөнөөл

Иогийн мэлхийн поз нь биеийн ачаалал ихтэй ч бараг бүх хүн хийж чадах маш энгийн дасгал гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн хязгаарлалт байдаг. Асанаг асуудалтай хүмүүст болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

• хип үетэй
• өвдөг
• шагай

Хэрэв та мэлхийний байрлалыг хийж чадах эсэхээ эргэлзэж байвал эмчид хандана уу.

Түр зуурын хязгаарлалт:

• маш их жин (бид поз хийдэг, тиймээс хичээх хэрэггүй)
• гэдэс цатгалан (хөнгөн хоол идсэнээс хойш 2-3 цагийн дараа)
• толгой өвдөх
• сэтгэл гутрал

Мэлхийн байрлалыг хэрхэн яаж хийх вэ

АНХААР! Дасгалын тайлбарыг эрүүл хүнд зориулж өгсөн болно. Асанагийн зөв, аюулгүй гүйцэтгэлийг эзэмшихэд тань туслах багштай хичээлээ эхлүүлэх нь дээр. Хэрэв та өөрөө үүнийг хийвэл манай видео зааварчилгааг анхааралтай үзээрэй! Буруу дасгал нь ашиггүй, бүр биед аюултай байж болно.

Алхам алхмаар гүйцэтгэх техник

Алхам 1

Өсгий дээрээ суугаад өсгийгөө нийлүүл. Бид зөвхөн хурууны үзүүр дээр зогсож, шалнаас өсгийг нь урж хаядаг. Өсгий нь бие биедээ хүрдэг. Анхаар! Бид өвдгөө өргөн дэлгэх тусам энэ поз илүү үр дүнтэй байх болно.

Алхам 2

Бид урд нь хурууны үзүүрээр амардаг. Нүүр, цээж нь урагшаа хардаг.

Алхам 3

Тэгээд бид хөдөлж эхэлдэг. Амьсгалахдаа бид аарцагыг дээшлүүлж, өвдөг дээрээ хөлийг нь шулуун болгож, гуяны ар талыг сунгаж, хүзүүг нь тайвшруулдаг. Хурууны үзүүрийг шалан дээр байлга. Бид өсгийгөө доошлуулдаггүй, тэд жингээ хэвээр үлдээж, бие биедээ хүрсээр байна.

Алхам 4

Амьсгалахдаа бид доошоо бууж, урагшаа хараад өвдөг нь гарны хажуу талд байрладаг. Бид өвдгөө өргөнөөр дэлгэв.

Анхаарах зүйл!

Энэ дасгалыг маш хүчтэй амьсгалаар хийх ёстой: амьсгалах - дээшээ, амьсгалах - доошоо.

Мэлхийн позын цаг

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд багш нар 108 мэлхийнийг зааж өгдөг. Гэхдээ зөвхөн бэлтгэгдсэн йогчид ийм олон удаа даван туулж чадна. Тиймээс эхлэгчдэд өгөх зөвлөгөө бол эхлээд 21 аргыг хэрэгжүүлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ тоог 54 хүртэл нэмэгдүүлээрэй. Дадлагадаа завсарлагагүйгээр 108 хүртэл цаазаар авах боломжтой.

Мэлхийн позын дараа тайвшрахаа мартуузай. Та одоо бие бялдрын хувьд хичнээн хүчтэй ажилласан бэ, таны амралт маш гүн байх ёстой. Үүнийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол шавасана буюу тайвшруулах байрлал юм (асана хэсгийн тайлбарыг үзнэ үү). Сайн амрахад 7 минут хангалттай.

"Мэлхий" -ээс гарах өөр нэг арга: бид дээд нугалж, хөлийг нь холбож, гараа тайвшруулна. Тэднийг ташуур шиг унжуул. Энэ байрлалд бид жигд, тайван амьсгалдаг. Амьсгалах бүрт бид нуруу, гар, хөлний булчингуудыг улам бүр сулруулдаг. Мөн бид нурууг нь доошлуулж, доошлуулдаг. Хэдэн амьсгал авахад хангалттай. Бид аажмаар, болгоомжтой гарч ирдэг.

Мөн өөр нэг чухал зүйл. Өдрийн турш аль болох их цэвэр ус уух хэрэгтэй. Мэлхийн байрлал нь бодисын солилцоог сайжруулж, цэвэрлэх үйл явцыг эхлүүлдэг.

Сайн дасгал хийцгээе!