Өдөр бүр тохиолддог стрессийг бидний бие махбодь даван туулахад хэцүү байдаг. Архаг нойргүйдэл. Шуугиантай сэрүүлэгтэй цаг. Ажлын урт өдөр, хүүхдүүд хичээл тарсны дараа нэмэлт дасгал хийдэг. Амралтын хомсдол. Илүүдэл жин, тэжээлийн дутагдал, тогтмол дасгал хийдэггүй. Бидний галзуу хуваарьт стрессээ арилгах цаг хугацаа байдаг уу?
Үүний зэрэгцээ, стресс байхгүй үед гайхалтай зүйл тохиолддог. Илүүдэл жин алга болж, өвчин танд цөөн тохиолддог бөгөөд архаг өвчний эрсдэл буурдаг. Та залуу харагдаж байна. Аз болоход стрессийн сөрөг нөлөөг бууруулах энгийн аргууд байдаг.
Шүршүүрт орохоосоо өмнө хувцаслаж, өдөр тутмынхаа ажлыг эхлүүлж, өглөөний цайгаа уу, компьютерээ асаа, хүүхдүүдээ сургуульд явуул, өглөө бүр 15 минутын турш оюун санааг тайвшруулж, бие махбодийг хөдөлгөхөд зориул. Тэднийг дадал зуршил, өглөөний эрүүл амьдралын хэв маягаа болго.
Эрүүл өглөөний дэглэм гэж юу гэсэн үг вэ? Танд тохирсон энгийн багц үйлдлүүдийг энд оруулав.
1. Сэрэхдээ өрөөний температурт 2 аяга ус ууж, хагас нимбэгний шүүс нэмээд илүү ашигтай болно.
2. 5 минут бясалгал хий. Эхлэгчдэд зориулж бясалгах хялбар аргыг энд тайлбарласан болно.
3. Таныг сэргээж, цусны эргэлтийг сайжруулах 10 минутын дасгал хий.
Хэрэв та эдгээр үйл ажиллагаануудад тогтмол 15 минут зарцуулдаг бол гайхамшигтай зүйлс тохиолдож эхлэх болно. Өдөржингөө эрүүл мэнддээ анхаарал тавих болно, жишээлбэл, цайны цагаар кафе дахь өөх тос гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах; шатаар ашиглахаар шийдэж, цахилгаан шатнаас зайлсхийх; Гадаа гарч, цэвэр агаарт гарахын тулд ажлаасаа завсарлага ав.
Эдгээр бүх жижиг зүйлүүд таны эрүүл мэндэд өдөр бүр ашиг тусаа өгөх болно.
Таны эрүүл мэнд бол банкны данс гэж төсөөлөөд үз дээ. Та оруулсан хөрөнгөө л авах болно, гэхдээ эцэст нь багахан ашиг сонирхол гарч ирнэ.
Эрүүл хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, спортоор хичээллэх, стрессээ тайлах гэсэн бидний нэг гол шалтаг бол цаг зав хомсдол юм. Гэхдээ өдөрт 15 минутаас эхэлж үзээрэй - хүн бүр үүнийг төлж чадна!