Лент нь 27-р сарын 15-нд эхэлж, XNUMX-р сарын XNUMX хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн хамгийн хатуу мацаг барилт бөгөөд мацаг барих зорилго нь хоолны дэглэм биш, юуны түрүүнд сүнслэг ариусал болохыг үл харгалзан хүн бүр үүнийг хийж чадахгүй. Та фунт хасахын тулд энэ хугацааг ашиглах ёсгүй.
Мацаг барих үеэр хоол хүнсэнд анхаарах зүйлс
- Цэсийг төрөлжүүлэх
Хэрэв та хүнсний бүтээгдэхүүний хязгаарлалт дээр унавал та үүнийг хурдан алдах болно. Нэгдүгээрт, зөвшөөрөгдсөн хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт нэлээд том байна. Хоёрдугаарт, тэдгээрийг олон төрлийн амттай жороор хялбархан угсарч, бэлтгэж болно.
- Маш их уух
Ердийн хоолны дэглэмээс зайлсхийх нь бие махбодоос маш их энерги шаарддаг. Ус нь тэнцвэрийг хадгалж, өлсгөлөнг хангах болно. Усандаа ногоон цай нэмнэ үү - өглөө нь сайн аятайхан болж, орой ядаргаа тайлна.
- Хэрээний талаар бүү мартаарай
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах нь таны биеийн уургийн агууламжийг эрс бууруулдаг. Үүнийг зөвшөөрөх нь зохисгүй юм. Амьтны уургийг хүнсний ногоо - буурцаг, шар буурцгаар солих.
- Гэдэсний урвалыг хянах
Хоолны хязгаарлалт, хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр гэдэс нь юуны түрүүнд өвддөг. Микрофлора эвдэрч, бие нь хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэхийг оролдож, сүүн бүтээгдэхүүний дутагдал нь аюул заналхийлж байна. Та хангалттай хэмжээний эслэг агуулсан, шингэхэд хэцүү хоол хүнс илүүдэлгүй байхын тулд цэсээ бүрдүүлэх хэрэгтэй.
- Кальци нэмнэ
Мөн сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгнөөс татгалзах нь кальцийн дутагдалд хүргэдэг боловч үүнгүйгээр зүрх, цусны судас, шүд, үс, яс эрүүл байх боломжгүй юм. Гүнжидийн үр, үр, самар, байцаа, бууцай зэргийг хоолны дэглэмд оруулахаас гадна олон төрлийн амин дэм эсвэл кальцийн витаминыг тусад нь нэмнэ.
- Өөх тосыг нөхөх
Өөх тос нь бие махбодь, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ургамлын тосыг хүртэл хориглох үед бидэнд хэцүү байдаг - сарын тэмдгийн мөчлөг төөрч, арьсны уян хатан чанар алдагдаж, бие өөх тосыг "хадгалж" эхэлдэг бөгөөд жин нь удаан хугацаанд арилдаггүй. Мацаг барих үеэр самар, авокадо, төрөл бүрийн үрийг хэрэглээрэй.
Цагаан сарын үеэр идэж болох зүйл
Шинэ ногоо - цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, хятад байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, селөдерей, төмс, ногоон шош, лууван, хулуу, чинжүү, улаан лооль, цуккини, бүх төрлийн ногоонууд.
Annunciation (7-р сарын 8), Palm Sunday (XNUMX-р сарын XNUMX) -нд загас, далайн хоол идэхийг зөвшөөрдөг.
Хоосон зай - вандуй, эрдэнэ шиш, шош, сэвэг зарам, буурцагт ургамал, ногооны хольц, компот, хадгалалт зэргийг хадгалах.
Жимс - алим, цитрус жимс, усан үзэм, цангис, анар.
Амтат, хатаасан чангаанз, prunes, үзэм, огноо, интоор, банана, хан боргоцой, алим, лийрийн хувьд.
Та мөн тарвага, зефир, халва, козинаки, овъёосны жигнэмэг, сүүгүй хар шоколад, амтат боов, зөгийн бал, элсэн чихэр, Туркийн амттан зэргийг хийж болно.