Бүх зүйлийг засах гэж оролдох, асуудлыг шийдэх арга замыг санал болгох хүн бидэнд үргэлж хэрэггүй. Заримдаа та хайртай хүнээ дэргэд нь байлгаж, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийг хүсдэг. Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ гэж сэтгэл судлаач Аарон Кармин хэлэв.
Хайртай хүнийхээ халуун сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл бидэнд хэрэгтэй байдаг ч оронд нь "бизнес" арга барилтай тулгардаг. Үүнээс болж бид улам дорддог - бид ганцаараа байгаа бөгөөд биднийг ойлгохгүй байгаа юм шиг санагдаж эхэлдэг. Хамтрагчаа илүү сайн ойлгож, өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн харуулж сурах вэ? Энд зарим санаанууд байна.
1. Илүүдэл бүх зүйлээс оюун ухаанаа цэвэрлэж, ярилцагчдаа анхаарлаа төвлөрүүл.
2. Амаар бус дохиололд анхаарлаа хандуулаарай.
Түншийнхээ нүд рүү илүү олон удаа харахыг хичээ, гэхдээ таагүй байдал үүсгэхгүйн тулд үүнийг бүү хэтрүүл. Нүдээр харьцах нь ярианд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь маш олон чухал мэдээллийг дамжуулдаг.
Хэрэв та биеийн хэлэмжийг анхаарч үзвэл ярилцагчийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход илүү хялбар болно. Энэ нь харилцан үл ойлголцол, өөрийн сэтгэл хөдлөлөө нөгөөтэй нь холбож өгөх уруу таталтаас зайлсхийхэд тусална - эцэст нь аман бус дохио нь түүний үнэхээр ямар санагдаж байгааг бидэнд тодорхой харуулдаг.
3. Түүхийг сонсож байхдаа хайртай хүн нь үйл явдал тохиолдоход ямар мэдрэмж төрж, одоо юу туулж байгааг санаж, ойлгохыг хичээ.
Түнш бидний дэмжлэг хэрэгтэй байна. Түүнийг туршлагаа хуваалцахын тулд бид сэтгэл хөдлөлийн хувьд нээлттэй байх ёстой. Үүний зэрэгцээ бид түүхийн бүх нарийн ширийн зүйлийг судлах нь тийм ч чухал биш боловч тэдгээрийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Бид түүний сэтгэлийн зовлонг сонсож, харж аль хэдийн тусалдаг.
4. Хамтрагчдаа түүний хувийн туршлагад нухацтай хандаж байгаагаа харуулж, түүнийг хүлээн зөвшөөр.
Хүн бүр субъектив сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх эрхтэй. Түншдээ бид түүний мэдрэмжийг хүндэлж, нухацтай авч үздэг гэдгээ харуулах нь чухал юм. Та тэдгээрийг өөрчлөх гэж оролдох шаардлагагүй. Яг одоо түүнд ийм мэдрэмж төрж байгааг хүлээн зөвшөөр, түүнд зөвшөөр.
5. Ойлгож буйгаа харуулахын тулд хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг зөөлөн бөгөөд үл тоомсорлон тусга.
Жишээлбэл, тэр гомдоллож байна: "Аймшигтай өдөр. Ажил дээр уулзалт байсан - би нэг зүйлийн талаар ярилцана гэж бодсон ч тэд огт өөр зүйлийг ярилцав. Миний үг хэлэх ээлж болоход би үнэхээр тэнэг хүн шиг санагдсан бөгөөд дарга маш их сэтгэл дундуур байсан нь илт байв.
Түүний мэдрэмжийг хэрхэн илэрхийлэх вэ? "Намайг ийм зүйл болсонд уучлаарай, хонгор минь, энэ нь маш тааламжгүй байх ёстой" гэж хэлээрэй. Та хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, юу болсныг үнэлэхийг оролддоггүй. Энэ бол түүний мэдрэмжийг сайн ойлгож байгаагаа харуулах энгийн бөгөөд хурдан арга бөгөөд үүний зэрэгцээ түүнийг түүхээс сатааруулахгүй байх явдал юм.
6. Өрөвч сэтгэлээ харуул.
Заримдаа таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тэврэх явдал юм. Бид түүний туршлагыг бүрэн хуваалцаж чадахгүй ч гэсэн хүнийг өрөвддөг. Энэ тохиолдолд үг хэллэг биш, харин үйлдлүүд нь хайр, дэмжлэгийн аман бус илэрхийлэл юм.
Юу хийх ёстой вэ? Энэ нь хайртай хүнийхээ юуг илүүд үздэгээс шалтгаална - зарим нь хүнд хэцүү үед тэврүүлэхийг хүсдэг, зарим нь бага зэрэг инээмсэглэлээр баяр баясгалантай байх болно, хэн нэгэн гар барих нь чухал юм.
7. Юу хийж чадахаа асуу.
Магадгүй хамтрагчаа сонсох хэрэгтэй, эсвэл тэр таны бодлыг сонсохыг хүсч байгаа байх. Эсвэл тэр таны тусламж хэрэгтэй байна. Түүнд яг одоо юу хэрэгтэй байгааг таамаглаж, өгөхгүйн тулд түүнд яг одоо юу хэрэгтэй байгааг шууд асуух нь дээр.
Зохиогчийн тухай: Аарон Кармин бол Чикаго дахь Urban Balance Psychological Services-ийн клиник сэтгэл судлаач юм.