Мэдрэмжийг илэрхийлэхийг хориглох нь зөвхөн сэтгэцийн төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Сэтгэл хөдлөлөө дарах нь яагаад аюултай вэ, стрессийг хэрхэн даван туулах вэ гэж 30 гаруй жилийн турш психосоматик асуудалтай тэмцэж буй сэтгэл засалч Артур Чубаркин хэлэв.
Соматик олон асуудал нь буруу ойлголт, зан үйлийн хэв маягт суурилдаг. Өдөр тутмын амьдралдаа бид тэднийг "толгойн жоом" гэж хошигнодог. Нөхцөл байдалд амьдрах эрчим хүчний зардалтай ийм санаанууд нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Тархины сэтгэл хөдлөлийн төв нь анатомийн бүтцээрээ гуравны хоёр нь автономит мэдрэлийн тогтолцооны төвтэй давхцдаг бөгөөд энэ нь дотоод болон гадаад нөхцөл байдалд эрхтнүүдийг тохируулах үүрэгтэй.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрсэн ургамлын төв нь бие махбодийг нарийн тохируулахаа больж, улмаар ургамлын үйл ажиллагааны алдагдал үүсдэг. Ургамлын-судасны дистониас гадна ходоод, гэдэс, давсаг, цөсний хүүдийн ургамлын дистони үүсч болно. Эрхтэн нь гэмтээгүй ч өвчтөний сэтгэл түгшээсэн, үзлэгээр юу ч илрээгүй энэ үе шатыг эрхтэний үйл ажиллагааны эмгэгийн үе гэж нэрлэдэг.
Түлш нь стрессийн гормонууд болох адреналин ба кортизол ялгарах дагалддаг одоо байгаа шинж тэмдгүүдийн талаархи айдас (сэтгэлийн догдлолоос аймшиг хүртэл) хэмжээгээр сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр галд нэмдэг. Удаан хугацааны туршид үйл ажиллагааны доголдолтой байсан эрхтэн хэсэг хугацааны дараа гэмтэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь шалгалтын явцад илэрдэг.
Соматик өвчин үүсэх өөр нэг механизм байдаг. Байгаль дээрх зэрлэг амьтны зан байдал, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь үргэлж маш нарийн байдаг. Хүнд “зөв буруу”, “ёс суртахуунгүй” гэсэн хоёр шүүлтүүр байдаг. Тиймээс сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, хувь хүний нөхцөлт хүрээнээс хэтэрсэн үйлдэл хийхийг хориглодог. Аль хэдийн биологийн хувьд автоматаар төрсөн сэтгэл хөдлөлийг шүүлтүүрийн хориглолтоор харуулахгүйн тулд зарим булчинг шахах шаардлагатай болдог. Ийнхүү мэдрэлийн булчингийн спазм, хавчаар үүсдэг.
Нийгэмд тохиолдлын 70-80% -д нь "зөв" байж, саатуулж болохгүй, бодитой байх боломжтой. Үлдсэн хэсэг нь эерэг сэтгэл хөдлөлөөр унтардаг
Миний өвчтөнүүддээ санал болгож буй хамгийн энгийн зүйрлэл бол цасан шуургыг өөртөө хуримтлуулдаг мөчрийн дүр төрх юм. Цасан шуурга бол хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлийн ачаалал юм. "Сүүлчийн цасан ширхгүүд" нь цасан шуурга ихтэй үед өдөөн хатгасан шалтгаан болдог. "Салбар" хаана хагардаг вэ? Сул газруудад тэд хувь хүн байдаг. "Салбар"-д хэрхэн туслах вэ? Стратегийн хувьд - уян хатан, өөрчлөгддөг. Тактикийн хувьд - байнга сэгсэрнэ.
Иймээс урьдчилан сэргийлэх тогтолцоо нь сэтгэл санааны дарамтыг тайлах 4-6 эрчимтэй аргатай байх, амьдралынхаа эрч хүч, хямрал байгаа эсэхээс хамааран долоо хоногт 3-5 удаа 1-1,5 цагийн турш тогтмол хэрэглэж байх ёстой. . Дундаж ачаалалтай ажилладаг булчин нь цуснаас адреналиныг авч, шатаадаг.
Урьдчилан сэргийлэх нь зан үйлийн хамгийн их нээлттэй байдал, байгалийн байдал юм. Нийгэмд тохиолдлын 70-80% -д нь "зөв" байж, саатуулж болохгүй, бодитой байх боломжтой. Үлдсэн хэсэг нь эерэг сэтгэл хөдлөлөөр унтардаг. Түүнчлэн, байгаль бидэнд нэг өдрийн таагүй нөхцөлийг өгсөн: хэрэв та даргаас өөрийгөө хязгаарласан бол гарч, түүнийг хаях юм бол хурцадмал байдал эхэлснээс хойшхи эхний өдөр сэтгэл хөдлөл амархан арилах болно.
Санкт-Петербургийн сэтгэл заслын сургууль нь "мэдрэлийн" өвчинд хүргэдэг өөр нэг чухал хүчин зүйл болох алекситими буюу биеийн сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн дохиог анзаарах чадваргүй болохыг тогтоожээ. Алекситим индекс нь 20% (сайн нөхцөл) -ээс 70% дохиог танихгүй эсвэл гажуудуулдаг.
Бодит байдал дээр 70% төөрөлдсөн хүний сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлын түвшинг төсөөлөөд үз дээ. Баруун тархи (баруун гартай хүмүүст) сэтгэл хөдлөлийг (сэтгэл хөдлөлийн-дүрслэлийн сэтгэлгээ) таних үүрэгтэй бөгөөд бидний орчин үеийн хүмүүс зүүн тархи (тусгай-логик, оновчтой сэтгэлгээ) дээр тулгуурладаг. Тэр ихэвчлэн өөрийн хэрэгцээ, "хүсэл"-ийн талаар эргэлздэг! Энэ тохиолдолд бие махбодид чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь "өөртөө" буцаж, амьдралаа авч явахад тусалдаг.