Хэн нэгэн "хэвийн бус" болох ямар хэм хэмжээ, хил хязгаар хаана байдаг вэ? Хүмүүс яагаад өөрийгөө болон бусдыг гутаан доромжлох хандлагатай байдаг вэ? Психоаналист Хилари Хандел хэвийн байдал, хортой ичгүүр, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх тухай.
Мортисиа Аддамс тамын гэр бүлийн тухай цувралаас: "Хэвлэл бол хуурмаг зүйл юм. Аалзны хувьд ердийн зүйл бол ялааны хувьд эмх замбараагүй байдал юм."
Бидний бараг хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа өөрөөсөө "Би хэвийн хүн үү?" Гэсэн асуултыг асуусан. Ямар шалтгаанаар эсвэл амьдралын нөхцөл байдал биднийг өөрсдөдөө эргэлзэхэд хүргэдэг талаар эмчилгээний эмч эсвэл сэтгэцийн эмч хариулж болно. Олон хүмүүс эцэг эх, сурган хүмүүжлийн алдаа, бага насны гэмтэл зэргээс болж бусад нь эмх цэгцтэй байгаа гэдэгт эргэлзсээр олон жил амьдардаг, гэхдээ тийм биш ...
Энэ нь хаана байна, энэ норм, өөрийгөө хэвийн бус гэж сэжиглэхээ хэрхэн зогсоох вэ? Психоаналист Хилари Хандел үйлчлүүлэгчийнхээ түүхийг хуваалцаж байна.
24 настай программист Алекс ээлжит хуралдааны үеэр гэнэтийн асуулт асуужээ. Тэрээр хэдэн сарын өмнөөс сэтгэл заслын эмчилгээ хийлгэхээр ирсэн ч анх удаагаа энэ талаар асууж байна.
- Би хэвийн үү?
Та яагаад яг одоо үүнийг асуугаад байгаа юм бэ? Хилари мэдэгдэв. Үүнээс өмнө тэд Алексийн шинэ харилцааны талаар ярилцаж, түүнийг илүү нухацтай болгоход таатай санагдсан.
“Тийм түгшүүртэй байх нь хэвийн үзэгдэл болов уу гэж би гайхаж байна.
- "Хэвийн" гэж юу вэ? гэж Хилари асуув.
"Хэвийн" гэж юу вэ?
Толь бичгүүдийн дагуу энэ нь "стандарт, ердийн, ердийн, дундаж эсвэл хүлээгдэж буй, хазайлтгүй" гэсэн утгатай.
Гэхдээ энэ нэр томъёог бүх хүн төрөлхтөнд хэрхэн хэрэглэх вэ? Бидний ихэнх нь өөрсдийн жинхэнэ дүр төрхийг илүү чөлөөтэй илэрхийлэх замаар нийгмийн стандартад нийцүүлэхийг хичээдэг. Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой, өвөрмөц сонголттой байдаг бөгөөд бид эцэс төгсгөлгүй нарийн төвөгтэй, төгс бус өвөрмөц бүтээлүүд юм. Бидний хэдэн тэрбум мэдрэлийн эсүүд генетик болон амьдралын туршлагаар програмчлагдсан байдаг.
Гэсэн хэдий ч бид заримдаа өөрсдийн хэвийн байдалд эргэлздэг. Яагаад? Энэ нь татгалзаж, салгахаас айдагтай холбоотой гэж доктор Хандел тайлбарлав. Энэ тухай бодоход бид өөрөөсөө "Би тэдэнд тохирох уу?", "Би хайрлагдаж чадах уу?", "Хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд өөрийнхөө онцлогийг нуух шаардлагатай юу?" гэсэн асуултуудыг асууж байна.
Доктор Хандел үйлчлүүлэгчийн гэнэтийн асуулт түүний шинэ харилцаатай холбоотой гэж сэжиглэжээ. Хамгийн гол нь хайр биднийг гологдоход эмзэг болгодог. Мэдээжийн хэрэг, бид илүү мэдрэмтгий, сонор сэрэмжтэй болж, аль нэг зан чанараа илчлэхээс айдаг.
Сэтгэлийн түгшүүр бол хүн байхын нэг хэсэг юм. Энэ нь урам хугарах боловч бид тайвширч сурч чадна
Санаа зовсондоо өөрийгөө буруутгадаг уу? гэж Хилари асуув.
- Тийм ээ.
Тэр таны талаар юу гэж хэлсэн гэж та бодож байна вэ?
- Надад ямар дутагдал байна!
- Алекс, юу мэдэрч, зовж байгаагаар нь өөрийгөө дүгнэхийг хэн танд заасан бэ? Сэтгэл зовнил нь таныг дордуулдаг гэдгийг хаанаас мэдсэн бэ? Учир нь энэ нь мэдээжийн хэрэг биш юм!
- Би багадаа сэтгэл зүйч рүү явуулсан тул би согогтой гэж бодож байна ...
- Энэ байна! гэж Хилари хашгирав.
Залуу Алекст сэтгэлийн зовнил бол хүн байхын нэг хэсэг гэдгийг хэлсэн бол... Энэ нь тааламжгүй, гэхдээ бид тайвширч сурна. Энэ ур чадвар нь амьдралд маш хэрэгтэй бөгөөд үнэ цэнэтэй юм. Түүнд энэ ур чадварыг эзэмшсэнээрээ бахархаж, өөрийгөө тайвшруулж сураагүй олон хүнээс нэг алхам түрүүлж, үнэхээр сайн хүн болно гэж хэлсэн бол ...
Насанд хүрсэн Алекс хэрэв найз нь түүний сэтгэлийн зовнилыг хариу үйлдэл үзүүлбэл энэ тухай ярилцаж, түүнд юу асуудал үүсгэж байгааг олж мэдэх боломжтой гэдгийг мэддэг. Магадгүй тэр зүгээр л түүний хүн биш юм уу, эсвэл тэд нийтлэг шийдлийг олох болно. Ямар ч байсан бид зөвхөн түүний тухай биш хоёулангийнх нь тухай ярих болно.
Хэвийн байдал ба ичгүүр
Олон жилийн турш Алексийн сэтгэлийн зовнил нь "гажигтай" байсандаа ичсэнээс болж улам бүр нэмэгдсээр байв. Бид хэвийн бус эсвэл бусдаас ялгаатай гэсэн бодлоос болж ичгүүр үүсдэг. Мөн энэ нь биднийг зохисгүй авирлахгүй байх баталгааг өгдөг эрүүл мэдрэмж биш юм. Энэ бол чамайг ганцаардуулах хортой, хортой ичгүүр юм.
Бусдыг санаатайгаар гомдоохгүй, сүйтгэхээс бусад тохиолдолд хэн ч зүгээр л байгаа хүнийхээ хувьд муугаар хандах ёсгүй. Ихэнх нь бусад хүмүүс бидний жинхэнэ дүр төрхийг хүлээн зөвшөөрч, үүнийхээ төлөө хайрлаасай гэж хүсдэг гэж доктор Хандел хэлэв. Хэрэв бид шүүлтээс бүрэн татгалзаж, хүний нарийн төвөгтэй байдлыг хүлээн авбал яах вэ?
Хилари Хандел бяцхан дасгал санал болгож байна. Та өөрөөсөө хэдэн асуулт асуухад л хангалттай.
Өөрийгөө буруушаах
- Та өөрийнхөө юуг хэвийн бус гэж бодож байна вэ? Бусдаас юу нуугаад байгаа юм бэ? Гүнзгий, үнэнчээр хай.
- Хэрэв хэн нэгэн таны эдгээр зан чанар, чанарыг олж мэдвэл юу тохиолдох бол гэж та бодож байна вэ?
- Та энэ итгэлийг хаанаас олж авсан бэ? Энэ нь өнгөрсөн туршлага дээр үндэслэсэн үү?
- Хэрэв та өөр хэн нэгэнд ийм нууц байгаа гэдгийг мэдвэл юу гэж бодох вэ?
- Нууцаа илчлэх өөр илүү ойлгомжтой арга бий юу?
- Эдгээр асуултуудыг өөрөөсөө асуух нь ямар байдаг вэ?
Бусдыг буруутгах
- Та бусдад юу гэж дүгнэдэг вэ?
- Та яагаад үүнийг буруушааж байгаа юм бэ?
- Хэрэв та бусдыг ингэж дүгнээгүй бол ямар сэтгэл хөдлөлтэй нүүр тулах байсан бэ? Айдас, гэм буруу, уйтгар гуниг, уур хилэн болон бусад мэдрэмжүүд гэх мэт санаанд орж буй бүх зүйлийг жагсаан бич.
- Энэ талаар бодоход ямар байдаг вэ?
Магадгүй эдгээр асуултын хариулт нь таныг өөрийнхөө болон бусдын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг ойлгоход тань туслах болно. Хэрэв бид өөрсдийн зан чанарын зарим шинж чанарыг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол энэ нь бусадтай харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Тиймээс заримдаа дотоод шүүмжлэгчийн дуу хоолойг эргэлзэж, бид эргэн тойрон дахь бүх хүмүүсийн адил зүгээр л хүмүүс бөгөөд хүн бүр өөр өөрийн гэсэн онцлогтой гэдгийг өөртөө сануулах нь зүйтэй юм.
Зохиогчийн тухай: Хилари Жейкобс Хандел бол сэтгэл судлаач, "Заавал сэтгэлийн хямрал биш" номын зохиогч юм. Өөрчлөлтийн гурвалжин таны биеийг сонсож, сэтгэл хөдлөлөө нээж, жинхэнэ хүнтэйгээ дахин холбогдоход хэрхэн тусалдаг.