Махны ашиг тус эсвэл хор хөнөөл - чихрийн шижин судлаачид маргаантай хэвээр байна. Гэхдээ өдөржингөө мах идэхэд бэлэн амьтны уураг хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байна. Энэ нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болох вэ, бид сайн сайхан байдалд хор хөнөөлгүйгээр өдөр бүр хичнээн хэмжээний мах хэрэглэж болох вэ?
Биеийн жингийн 1 кг тутамд 1 грамм - ойролцоогоор ижил хэмжээний шингэцтэй уураг. Дасгал хийх явцад арай илүү. Үлдсэн уураг нь таны дүрсийг тогтворжуулагч болно. Үүний зэрэгцээ мах нь зөвхөн уургийн эх үүсвэр биш юм; Та өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногооны уураг иддэг байх. Үүнээс гадна мах нь илүү их өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмд огт хэрэггүй юм.
Мах идсэний дараа ходоодонд хүндээр тусдагялангуяа та өдрийн хоол эсвэл оройн хоолондоо хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа бол. Мах нь хоол боловсруулах явцад шээсний хүчил ялгаруулдаг бодис агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бие махбодид бас хэрэгтэй боловч их хэмжээний энэхүү хүчил нь дотоод эрхтний ажилд сөргөөр нөлөөлж, олон өвчнийг өдөөж эхэлдэг. Өөрөө мах нь ходоодны хүчиллэг байдлын түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь гэдэс дотор бактерийн тоог нэмэгдүүлж, исгэх, эвгүй байдалд оруулдаг.
Бие махыг бүрэн шингээж авахад ойролцоогоор 5-6 цаг шаардлагатай байдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг оройн хоолноос хасахын тулд. Үдийн хоолонд мах байна уу, улаан махыг аль болох хоолны дэглэмд оруулах ёстой, илүү зохимжтой туранхай шувууны мах. Заримдаа мах идэх өдрүүдээс эхлэн зөвхөн ургамлын гаралтай хоол идэж эхлэх нь зүйтэй.
Спортоор хичээллэдэг хүмүүст илүү их уураг хэрэгтэй байдаг бөгөөд зөвхөн "мах" биш юм. Хэрэв та тасралтгүй бэлтгэл хийх горимтой бол уургийн хэмжээг нэмэгдүүлээрэй, гэхдээ зөвхөн махны зардлаар. Булчинг хөгжүүлэх, хөгжүүлэхийн тулд илүү их уураг шаардагддаг. Цацагт хяруулын мах, тахиа, загас, буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд илүү их оруулах хэрэгтэй. Өдөр тутмын уургийн хэрэгцээний 70 хувь нь үдийн хоолны үеэр нас барагсдыг төлөвлөж, орой нь хүнд махаар ходоодоо хэт ачаалахгүй байх ёстой.