Агуулга
Илүүдэл жинтэй болох шалтгаан
Хэт их нүүрс ус
Мацаг барих нь үндсэндээ нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм юм. Мөн "хурдан" нүүрс ус нь хурдан жин нэмдэг. Тэнцвэртэй цэс боловсруулж эхлээгүй байгаа эхлэгчдэд зориулсан хамгийн түгээмэл тактик бол хатаасан жимс, хатаасан халва, самар гэх мэт чихэр дээр эдгээр долоо хоногийг суух явдал юм. Хэрэв ямар нэгэн зүйл бол халвагийн илчлэгийн агууламж 500 грамм тутамд 100 ккал байдаг. Хатаагч - 380 гр тутамд 100 ккал. Самарт - төрөл зүйлээс хамааран 600-700 ккал байдаг. Хатаасан жимсэнд - 300 ккал хүртэл. Өдөр тутмын 2000 ккал илчлэгийн хэмжээг энгийн бөгөөд ойлгомжгүй байдлаар ангилж болно. Арвич хямгач организм бүх илүүдэл нүүрс усыг өөх болгон хувиргаж, гэдэс, бэлхүүс, хажуу талд нь сайтар хадгалдаг.
Хэт бага уураг
Уураг агуулсан хоол хүнс нь калори илчлэгийг хурдасгахад зайлшгүй шаардлагатай. Хоолонд уураг бага байх тусам жин нэмэх магадлал өндөр байдаг. Мацаг барихдаа өөрсдийгөө амьтны уургаар хязгаарласнаар бид хүнсний ногооны энэ дутагдлыг тэр бүр нөхөж чаддаггүй.
Хэт бага хөдөлгөөн
Хүнсний хатуу хязгаарлалт нь амьдрах чадвараа алдахыг үргэлж хэлдэг. Хэрэв итгэгчдэд тэвчихэд тусалдаг хүчтэй сэдэл байгаа бол бусад сэдэл нь доголон гэсэн үг юм. Тэр хүн унтаарч, уур уцаартай болж, бага хөдөлж эхэлдэг. Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэт их хэмжээгээр агуулагддаг тул энэ нь өөх тосны нөөцийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Мацаг барихдаа таргалахгүй байх талаар
Энэ нь "хурдан" нүүрс уснаас илүү "удаан" агуулсан байх ёстой бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгч, илчлэгийг хэт их ачаалдаггүй. Илүү их үр тариа, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал идэж, амттанг хязгаарлаарай.
Уургийн дутагдлыг нөхөх
Хэрэв амьтны уураг хангалтгүй бол ургамлын уураг дээр баяжуулна. Эдгээр нь буурцагт ургамал, шар буурцаг юм. Шар буурцаг нь маш их тослог бүтээгдэхүүн гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.
Илүү их хөдлөхөө мартуузай.
Нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг зарцуулах хэрэгтэй - өөрөөр хэлбэл энерги болгон хувиргах хэрэгтэй. Өдөр бүр 45-60 минутын турш бэлтгэл хийх дүрмийг баримтал. Хамгийн хялбар сонголт бол алхах явдал юм. Pedometer худалдаж аваад дор хаяж 10 мянган алхам алхаарай. Дараа нь бүх зүйл өөх шатаахад шаардагдах эрч хүчээр зохицох болно.