Хэрхэн чадвараа хөгжүүлж, сэтгэн бодох чадвараа нэмэгдүүлэх вэ? Логик ба бүтээлч байдлыг хэрхэн хослуулах вэ? Клиникийн сэтгэл зүйч Майкл Кэндл тархины үйл ажиллагааг илүү сайн болгож өөрчлөх энгийн бөгөөд өндөр үр дүнтэй дадлыг дурсав.
Бидний ихэнх нь толгойгоо шаргуу ажиллах ёстой. Асуудлыг шийдвэрлэх, зорилгодоо хүрэх зөв замыг олох, чухал сонголтуудыг хийх нь бүгд бодохыг шаарддаг. Клиникийн сэтгэл судлаач Майкл Кэндлийн дүрслэлээр бид үүний тулд бодлын хөдөлгүүрээ ажиллуулж, тархиа ажиллуулдаг. Машины нэгэн адил бид "тархины турбо" ашиглан энэ процессын үр ашгийг хялбархан нэмэгдүүлэх боломжтой.
Энэ юу гэсэн үг вэ?
Хоёр хагас бөмбөрцгийн ажил
"Турбо хөдөлгүүртэй сэтгэлгээ хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд та тархины хоёр хагас бөмбөрцгийн талаар бага зэрэг мэдэх хэрэгтэй" гэж Кандл бичжээ. Үүний зүүн болон баруун хэсэг нь мэдээллийг өөр өөрөөр боловсруулдаг.
Зүүн тархи нь компьютер мэдээлэл боловсруулдагтай адил оновчтой, логик, аналитик, шугаман байдлаар сэтгэдэг. Гэхдээ баруун тархи нь бүтээлч, зөн совин, сэтгэл хөдлөл, мэдрэхүйгээр, өөрөөр хэлбэл үндэслэлгүй үйлдэл хийдэг. Хоёр бөмбөрцөг хоёулаа өвөрмөц давуу болон хязгаарлалттай байдаг.
Бид "зүүн тархи" ертөнцөд амьдарч байна гэж сэтгэл судлаачид үзэж байна: бидний сэтгэхүйн ихэнх үйл явц нь баруун тархиас ухамсрын оролцоогүйгээр оновчтой бүсэд төвлөрдөг. Энэ нь бүтээмжид сайн боловч сэтгэл хангалуун амьдрахад хангалтгүй юм. Жишээлбэл, гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсадтайгаа чанартай харилцаа тогтооход баруун тархины тусламж хэрэгтэй.
Диалог сэтгэлгээ нь монологоос илүү үр дүнтэй байдаг
"Хоёр төрлийн эцэг эхийг төсөөлөөд үз дээ: нэг нь хүүхдийг ухаалаг сэтгэх, нөгөө нь хайрлаж, халамжилж, бүтээхэд сургадаг" гэж Кандл жишээ татав. - Зөвхөн нэг эцэг эхийн өсгөсөн хүүхэд хоёулангийнх нь өсгөсөн хүүхэдтэй харьцуулахад сул дорой байдалд орно. Харин эцэг эх нь нэг баг болж ажилладаг хүүхдүүд хамгийн их ашиг хүртэх болно." Ийнхүү тэрээр тархины хоёр тархи хамтран ажилладаг "турбо цэнэглэгдсэн сэтгэлгээ"-ийн мөн чанарыг тайлбарлав.
"Нэг толгой сайн, хоёр нь дээр" гэдэг үгийг хүн бүр мэддэг. Яагаад үнэн юм бэ? Үүний нэг шалтгаан нь хоёр үзэл бодол нь нөхцөл байдлыг илүү бүрэн дүүрэн харуулдаг. Хоёрдахь шалтгаан нь монолог сэтгэлгээнээс илүү харилцан ярианы сэтгэлгээ илүү үр дүнтэй байдаг. Янз бүрийн сэтгэлгээний хэв маягийг хуваалцах нь бидэнд илүү их амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог.
Энэ бол онол юм. Гэхдээ та зүүн, баруун тархийг хэрхэн хамтран ажиллахад хүргэх вэ? Клиникийн сэтгэл зүйчээр 30 гаруй жил ажиллахдаа Кандл хоёр гараараа бичих нь хамгийн сайн арга гэдгийг олж мэдсэн. Тэрээр энэхүү үр дүнтэй аргыг 29 жилийн турш практикт ашиглаж, үр дүнг нь ажиглаж байна.
Хоёр гараараа бичих дасгал
Энэ санаа нь олон хүнд хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч энэ дасгал нь энгийн хэрнээ үр дүнтэй байдаг. Леонардо да Винчигийн тухай бодоод үз: тэр бол гайхалтай зураач (баруун тархи), авъяаслаг инженер (зүүн талд) байсан. Да Винчи хоёр бөмбөрцөгтэй, өөрөөр хэлбэл хоёр гараа бараг адилхан ашигладаг байсан тул хоёр тархитай идэвхтэй ажилладаг байв. Бичих, зурахдаа баруун, зүүн гараа ээлжлэн хийдэг байв.
Өөрөөр хэлбэл, Кандлийн нэр томъёогоор Леонардо "хоёр хагас бөмбөрцөг турбо хөдөлгүүртэй сэтгэлгээтэй" байв. Хоёр гар тус бүрийг тархины эсрэг талд удирддаг: баруун гарыг зүүн тархи, эсрэгээр нь удирддаг. Тиймээс хоёр гар харилцан үйлчлэхэд хоёр тархи ч бас харилцан үйлчилдэг.
Хоёр гараараа бичих нь сэтгэн бодох, бүтээх, илүү сайн шийдвэр гаргах чадварыг хөгжүүлэхээс гадна сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулах, дотоод шархыг эдгээхэд тустай. Энэ бол Candle-ийн ийм асуудлуудыг шийдвэрлэхэд олсон хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл бөгөөд үр дүн нь хэрэглэгчийн туршлагаар батлагддаг.
Энэ талаар илүү ихийг олж мэдэх
Та оюун ухаанаа хурцлахын тулд да Винчи байх албагүй гэж Майкл Кэндл хэлэв.
1988 онд "Нөгөө гарын хүч" номоо хэвлүүлсэн арт-терапевт Люсиа Капачионе хувийн эмчилгээнд хоёр гараараа бичих аргыг анхлан бичсэн байдаг. Түүний олон бүтээл, хэвлэлд энэ аргыг хүний бүтээлч байдал, хөгжилд хэрхэн ашиглаж болохыг дүрсэлсэн байдаг. насанд хүрэгчид, өсвөр насныхан, хүүхдүүд. Түүний санал болгосон дасгалууд нь унадаг дугуй унах гэх мэт хоёр гараараа бичиж сурахад хялбар болгодог, энэ бол эвгүй, болхи байдлаас энгийн, байгалийн байдал руу чиглэсэн зам юм. 2019 онд ОХУ-д Капачионий өөр нэг ном "Өөрийгөө олох урлаг" хэвлэгджээ. Илэрхий өдрийн тэмдэглэл.
Турбо хөдөлгүүртэй тархины ашиг тусыг олж авахад бэлэн байгаарай
Бидний бөмбөрцөг хоёрын аль аль нь хэрхэн боддог тухай номноос нь уншиж болох бас нэг алдартай зохиолч бол Даниел Пинк юм. Номондоо тэрээр баруун тархийг ашиглахын ашиг тусын талаар ярьдаг.
Capaccione болон Pink номууд орос хэл дээр хэвлэгдсэн. Кэндлийн "хоёр хагас бөмбөрцөг" сэтгэлгээ, түүнийг идэвхжүүлэх аргуудын талаархи бүтээл хараахан орчуулагдаагүй байна. "Шинэ туршлагад татагдсан хүмүүс хоёр гараараа бичих энэхүү дадлагад талархах болно" гэж Кандл хэлэв. "Турбо хөдөлгүүртэй тархи" танд өгөх үр өгөөжид бэлэн байгаарай!
Зохиогчийн тухай: Майкл Кэндл бол клиник сэтгэл судлаач юм.